Odgovori: Kolesarska prehrana

Pregled teme
Minnie88
Pozdravljeni,
zanima me ali sta pšenični zdrob oz. Griz in Čokolino fit, primerna obroka pred kolesarjenjem? Oba sta namreč odlična in hitro pripravljena. :) In pa, koliko soli je primerne za doma pripravljen izotonični napitek? V bidon 0,7 dcl dam čajno žličko soli brez kupčka. S seboj imam več bidonov, ali dam sol v vsakega ? Srednje naporna tura, 50 km in več.

Pšenični zdrob:
Povprečna hranilna vrednost 100g izdelka / 100g obroka:
-energijska vrednost: 1464 kJ / 309 kJ
-ogljikovi hidrati: 72,6 g / 10,8 g (od tega sladkorji 2,4 g / 4,4 g)
-beljakovine: 10,1 g / 3,8 g
-maščobe: 1,0g/1,6g (od tega nasičene 0,27g / 0,84g)
-vlaknine: 2,6 g /0,24 g

Čokolino fit:
Povprečna hranilna vrednost 100g izdelka / 30g obroka
-energijska vrednost: 1579 kJ / 884 kJ
-ogljikovi hidrati: 70 g / 31g (od tega sladkorji 19g /15g)
-beljakovine: 6,5 g / 9,0 g
-maščobe: 4,5 g / 4,6 g (od tega nasičene 2,6 g / 3,2 g)
-vlaknine: 14g / 14,2 g
+ vitamini C, B1, B2, B6, B12, +magnezij (210 mg / 86 mg), niacin, folna kislina, pantotenska kislina.

Oba pripravim s približno 2 dcl mleka.

Za odgovor se vam že v naprej zahvaljujem.

Lep pozdrav
Citiraj
 
Opozorilo: Ta tema je že več kot dva meseca neaktivna. Ste prepričani, da želite nadaljevati razpravo?

Da bi preprečili avtomatsko oddajo sporočila/registracijo, prosimo dokažite, da niste robot z uporabo Google reCAPTCHA storitve.