vitamini in minerali

Ojla!

Dajte me prosim razsvetlit! Ali je res, da jemanje vitaminskih tablet in mineralov na prazen želodec ni učinkovito,ker se nekateri vitamini in minerali baje vežejo na maščobe in je priporočljivo prej pojesti kos kruha z maslom. Jaz za zajtrk običajno jem sadje, kruha nikoli. Kakšen nasvet?

Lp, M.

To je res….V maščobi topni vitamini, se ne bodo mogli absorbirati brez hrane, ki vsebuje maščobe….

Ali to velja tudi za Kalcij, cink, magnezij in železo?


NE


Obstajajo tudi razna semena, ki vsebujejo M(laneno seme, sezam.ipd), maš tudi oreščke, ki prav tako vsebujejo M(lešnike, mandeljne, brazilski oreščki, indijski, ipd.), tud jajca majo M, olja, ribe.

Dan vedno začnem s kornfleksom in sezamom ter sončničnimi semeni, vse skupaj prelito s svežim jabolčnim ali pomarančnim sokom (odvisno, kaj imam pri roki in koliko časa imam). Vidim pa, da moram bolj segati po “študentski hrani”.

Denis1 in najina ljubezen, hvala.

Lp, M.