Naslovnica Forum Življenjski slog Zdravo življenje Hujšanje TREBUH, kako se ga znebiti?

TREBUH, kako se ga znebiti?

Lip pozdrav!

Imam 50 kil in 159 cm, kar je kar solidno – Kajne ? To težo držim že kar 5 let. Imam težave z trebuhom ki je velik in debela stegna. Jem normalno, malo sladkari, skoraj nič. Tudi malo telovadim, a ni nič spremembe. Kako se naj znebim trebuha in debelih stegen, prosi m za nasvet.

HVALA

Spoštovana!

M a l o telovadbe = nič učinka.

Povečajte obseg telesne aktivnosti. Redno. Vztrajno. In boste dosegla kar pravite, da bi rada.

LP – Željka Augustinovič

AREA VIVA Inštitut za zdrav življenjski slog Institute for Healthy Lifestyle Igriška12,1000 Ljubljana, SLO tel.:00 386 1 423 91 00, www.areaviva.si Željka Augustinovič dipl.SD.,specializ. umetnostne terapije vodja programa Osnovna šola hujšanja [email protected]

Lep pozdrav !

Mene zanima kako se naj znebim trebuha ki je (okrogel) . Poskušal sem z hujšanjem a še vedno ne gre stran . HVALA
LP!

Spoštovani,

poskušati ni enako kot narediti, opraviti, vztrajati. Torej, vztrajajte najmanj 1 leto, vsak dan, vsaj 1 uro dnevno. Prav gotovo boste dosegli več kot si nadejate; urili se boste v potrpljenju, razumevanju in sočutju – do samega sebe. Brez izgovorov in bo šlo z lahkoto.

Vse dobro vam želim, Željka Augustinovič

AREA VIVA Inštitut za zdrav življenjski slog Institute for Healthy Lifestyle Igriška12,1000 Ljubljana, SLO tel.:00 386 1 423 91 00, www.areaviva.si Željka Augustinovič dipl.SD.,specializ. umetnostne terapije vodja programa Osnovna šola hujšanja [email protected]

Lep pozdrav!
imam eno veliko težavo. stara sem 14 velika sem 172cm in tehtam 85 kg. Že velikokrat sem poskušala telovaditi in delati trebušnjake vendar ”špeh” in celulit ki ga imam na trebuhu,nogah,rokah…. ne gre in ne gre dol !!
zelo sem razočarana nad sabo,ker mi nikoli nič ne uspe in takoj izgubim upanje 🙁
prosila bi vas,če mi na kakršen koli način svetujete ali pomagate! to postaja obupno!

Hvala.Lp

Draga Klara,

Verjamem, da ti je vse skupaj že totalna muka in beda od bede ampak… namesto tebe nihče drug ne zmore narediti prav nič pomembnega.
Pogrešaš tisti “klik v glavi” in da se “zadeva” končno “skulira” tako kot je treba. Klara, samo od sebe, ne bo šlo.

Izziv, ki je pred teboj ni enostaven in kar tako, kot tudi ti ne. V pozitivnem smislu, seveda. Debelost je priložnost, da osvobodiš najboljši del sebe iz maščobne zaporniške celice v kateri ti že pošteno preseda.

Isto količino energije, ki jo sedaj uporabljaš, da se žreš (in posledično tolažiš s hrano) ter mačehovsko ravnaš s seboj lahko uporabiš bolj konstruktivno in sicer, da se sprijazniš z dejstvom/dejstvi, ki jih zahteva celosten prijem pri odpravi prekomernih kilogramov in se lotiš korenitih sprememb življenjskega sloga.

Glede spremembe življenjskega sloga je ogromno napisanega. Verjetno si prebrala tudi moji knjigi na področju celostnega urejanja debelosti; torej najprej se založi z informacijami potem pa naprej v konkretno akcijo. Le-ta šteje.

Z globokim zaupanjem v tvoje skrite moči,

srčen pozdrav,Željka Augustinovič

AREA VIVA Inštitut za zdrav življenjski slog Institute for Healthy Lifestyle Igriška12,1000 Ljubljana, SLO tel.:00 386 1 423 91 00, www.areaviva.si Željka Augustinovič dipl.SD.,specializ. umetnostne terapije vodja programa Osnovna šola hujšanja [email protected]

Ojla,stara sem 26 let in imam težave s trebuhom in debelimi nogami.Imam dve majhni hčerki.Pred porodom nisem imela teh težav,saj nisem imela tako velikega trebuha.Velika sem 159cm,tehtam pa 74kg.Sedaj,ko mi je že vse dojadilo,pa sem začela s kolesarjenjem.Sedaj me pa zanima ali je dovolj,če samo kolesarim,ali so potrebne še druge vaje.Namreč nimam veliko prostega časa,saj mi ga hčerki ne dovolita.Za odgovor se vam že v naprej iskreno zahvaljujem.Lep pozdrav

Spoštovana,

pomembno je, da ste in ostanete vztrajna.Na preizkušnji je vaša potrpežljivost. Odvečni kilogrami niso prišli čez noč, vi pa bi se jih najraje že do konca tega vikenda znebila 🙂

Za začetek je povsem dovolj, da se malček “prezračite” na kolesu. Čez čas boste sama prišla na kakšno dobro idejo, da poleg kolesarjenja morebiti še kaj drugega dodate (tek, hitra hoja, plavanje..) Prisluhnite sebi. Ne maltretirajte telesa s fizično aktivnostjo, ki je sama sebi namen. Zadovoljstvo, ker ste se namenila redno psihofizično rekreirati ne bo prišlo po nekaj mesecih rednega kolesarjenja … Kam se vam mudi?… Odgovorite si na to vprašanje.

Kakor ste ljubeča do svojih dveh cukrčkov (vzamete si čas zanje, ni vam vseeno kako jim je z vami…) podobno pozornost namenite TUDI sebi.

Tudi pri otročkih se ne sprašujete, ali bo kmalu dovolj vaše pozornosti,saj že NEKAJ LET pridno skrbim zanje, saj bi že lahko postali samostojni, odgovorni ipd… Seveda vam na misel n e pride.

No, s telesom, je podobno. Telo je naš vseživljenje prijazen, ljubeč, igriv otroček, ki zahteva pozornost, čas, prijaznost, spoštljivost, občutek za zmernost. Itd. Gre za proces ustvarjanja ljubeče drže, ki pridobi na posebni moči, ko nismo obremenjeni s končnim ciljem, ki je še za povrhu, kao takoj za prvim vogalom (čudežne maže, čajčki, tabletke, praški, zvarki)…

Čudežnih nasvetov ni. Čudeži so; v čaščenju življenja kot takega. S hvaležnostjo; ki jo namenimo čemurkoli. Komurkoli. Za začetek enkratni stvaritvi Narave, ki nam je podarila nedoumljivo skrivnost – Telo.

V tej drži – nekaj odvečnih kilogramov, obilnejše noge, bojlerček, zajetnejša “južna “polobla”… brez trohe pomena.

Z ljubeznijo, Željka Augustinovič

AREA VIVA Inštitut za zdrav življenjski slog Institute for Healthy Lifestyle Igriška12,1000 Ljubljana, SLO tel.:00 386 1 423 91 00, www.areaviva.si Željka Augustinovič dipl.SD.,specializ. umetnostne terapije vodja programa Osnovna šola hujšanja [email protected]

50 kg pri 160 cm višine je pa ja idealna teža. Trebuh mogoče nastane tudi zaradi slabe drže. Tukaj bo treba še kaj drugega pogledat, kot kalorije.

z lepotno operacijo

Zdravo, tudi jaz se ne morem znebiti trebuha..
Že pol leta 7x na teden telovadim (4x bodypump in 3x 10km teka), zelo pazim na prehrano (jem po navodilih mojega fitnes trenerja) in na trebuh ne učinkuje. Noge, roke, celo telo imam suho, samo trebuh imam debel, gelast, skratka ogaben.

Nikoli nisem imela prekomerne teže, da bi mi ostajala odvečna koža ali kaj podobnega.

Imam 170cm in 53kg.

Nevem več kaj naj naredim, ker sem sporbala praktično VSE in trebuh še vedno ostaja. 🙁

tudi jaz imam za mene kar veliko težavo. velik sem 178 in imam 75 kg cm in sem bol koščene postave. že dalj časa ugotavljam, da mi zelo raste trebuh in postaja napihnjen. To pa vse skupaj ne izgleda lepo, predstavljajte si koščeno telo z zelo prevelikim trebuhom. Poizkusil sem spremeniti prehrano pa nič ne pomaga.
kaj storti, kaj spremeniti?

hej, stara sem 13 let in sem velika 167cm, in tehtam 52,3 kg…..pred počitnicami sem tehtala 47,5 kg, vendar sem se v počitnicah sodeč po številkah zredila in bi rada teh nekaj kilogramov izgubila in dobila nazaj svojo “idealno” težo. sicer sem se že lotila teka, trebušnjakov in sklec, vendar vem da brez ustrezne prehrane ne narediš nič. vem da moraš zmanjšati vnos sladkorja, saj se nahaja v vseh mlečnih izdelkih(laktoza), sadju(fruktoza), ter sladkarijah(rafiniran sladkor). hotela sem začeti z ločevalno dieto ampak si pri tej dieti bolj ali manj lačen, saj ne smeš jesti mleka, sladkorja, nasplošno mlečnih izdelkov in zato vas prosim da mi poveste katera dieta je najbolj primerna.

Star sem 20 let visok se 173 in tezek 70 kil sem normalne postave imam pa velik problem z celulitom na trebuh redno telovadim hodim na fitnes ampak celulita se nikoli ne znebit. ali je se upanja da bom odpravil ta celulitvz trebuha. prosim en nasvet.

Živjo!

Stara sem 20 let, visoka 160 cm in težka 77 kg. V zadnjem letu sem shujšala 16 kg. Želim si jih še več. Ampak že kar nekaj časa se teža noče znižati. Jem zdravo, telovadim vsak dan. Moti me tudi moj trebuh (oblika “reševalnega obroča”). Kaj predlagate?

Hvala

Ojlaa!

Predlagam, da zmanjšajte na polovico sedanje količine zaužitih ogljikovih hidratov. Kilogrami bodo kar čudežno skopneli. Ohranjajte nove vrednosti max. dnevne količine OH in boste dosegli elegantno ohranjanje primerne telesne teže. To je to.

Vse naj, AŽ

AREA VIVA Inštitut za zdrav življenjski slog Institute for Healthy Lifestyle Igriška12,1000 Ljubljana, SLO tel.:00 386 1 423 91 00, www.areaviva.si Željka Augustinovič dipl.SD.,specializ. umetnostne terapije vodja programa Osnovna šola hujšanja [email protected]

V resnici je pridobiti idealno težo precej enostavno. Potrebno je uživati zgolj polnovredno rastlinsko hrano. Dva odlomka iz knjige Past užitka:

PRETEŽKIM LJUDEM NI POTREBNO MANJ JESTI, DA BI SHUJŠALI
V svojem razočaranju so številni ljudje s prekomerno telesno težo prepričani, da morajo zavestno premagati željo po hrani in jesti manj, kot si želijo, če želijo doseči optimalno telesno težo. To je na prvi pogled videti razumno, kajti če bi jedli do sitega, jim telesne teže ne bi uspelo normalizirati. Toda v praksi nič ne bi moglo biti dlje od resnice. Predebelim ljudem se ni treba naučiti »odrivati od mize«. Le spoznati morajo pravo naravo zakona nasičenosti in ravnati v skladu z njim. Skrivnost leži v tem, kaj jemo, in ne v tem, koliko pojemo.

OB POLNOVREDNI RASTLINSKI PREHRANI JE MOGOČE REŠITI SKORAJ VSE TEŽAVE S TEŽO
Skoraj vse težave s težo je mogoče rešiti s pravilno prehrano, ki temelji na svežem sadju in zelenjavi, polnovrednih žitih, stročnicah, oreških in semenih. Če je ta trenutek vaša telesna teža prevelika, vam ni potrebno spreminjati velikosti porcije, ampak njeno vsebino. Drastična telesna vadba ni potrebna, zmerna vadba pa je koristna. Ob uživanju pravih živil se bo telo po naravni poti samo znebilo odvečne maščobe in povrnila se bosta telesno zdravje in dobro počutje.

Stara sm 12 visoka sem 156cm in tezka 53kg .
Ze pol leta se trudim da bi odstranila speh pa nic tekla sem 3 km 3x v tednu in se 100trebusnjakov pa nic ali imate mogoce kaksen nasvet ker sem razocarana nad sabo

New Report

Close