Tek

Pozdravljeni. Ne vem sicer ce pisem na pravi forum, pa vseeno. Sem pretezka (165cm in 90kg) a se zanimam za tek. Zacela bi postopoma, in najprej s hojo, a ne vem ce je sploh ok to zame, v smislu da ne bi skodila kolenom, gleznjem, hrbtu. Imam pa kar pogoste rahle bolecine v krizu in na mr je pokazalo obrabo. Imate kak nasvet zame, ce sploh zaceti in kako?

Pozdravljeni!

Čisto v redu ste pisali.

Sam bi predlagal sledeče. Poizkusite s hojo. Če ob tem ne boste imeli večjih težav/bolečin, kar nadaljujte. Lahko vključite pohodne palice ali prav nordijsko hojo, kar bo hojo nekoliko olajšalo.

Če bi bile težave pa obstajajo alternative. Najbolj “ekstremna” alternativa je lahko, če ste izredno pretežki, hoja na posebni tekaški napravi, ki omogoča, da Vas delno razbremeni (preko pasu vas elastični trakovi dvigujejo, da odvzamejo del Vaše teže), vendar ne vem, kje v Sloveniji bi bilo to dostopno.

Dobra neagresivna alternativa hoji sta plavanje in aktivnosti, kjer gre za krožno obremenitev (kolo, “OrbiTreck”, “Stepper”). Za plavanje se je najbolje obrniti na lokalni bazen. Če gre bolj težko, lahko uporabljate tudi plovčke ali podobne plavalne pripomočke. Plavanje bo zelo uspešno kurilo kalorije. Aerobne naprave s krožnim gibom naveden zgoraj pa ima večina fitnes centrov. Če bi se vam uporaba dopadla, lahko kasneje kakšno cenovno ugodno kupite tudi v domače okolje. Podobno opcija je tudi veslač.

Želim Vam vztrajno športno pot!

Lp, K A Pilih