jz pa obupno rabim kaksne dobre vaje za ritko pa stegna! ce kdo ve za kak dober nacin da okrepis vse to,naj mi prosim napise…hvala !:)*****

aerobika ki se ji reče TNZ ( trebuh, noge ,zadnijca)

Meni se pa zdi, da ko rolam, (hitro, ne počasi), najbolj obremenjujem mišice prav na teh zaželjenih delih. Probaj še ti. Boš videla, kakšen filling boš imela po kakšnih 7 do 10 km! Sam švic pa utrujene noge z ritjo vred in občutek prerojenosti.

Hja, to je pa problem.Priporočam ti, da manj sediš in se več giblješ.Predlagam veliko kolesarjenja na dolge proge, tako sem si jaz ojačal svoja stegna in ritnico. Tura naj bo tako dolga ali naporna da boš čutila mišice.Meni osebno pa je všeč tudi naprava v fitnesu za dvigovanje uteži z nogami.Piš kak se ti zdi nasvet in kake se ti zdijo vaje.