po porodu

Minilo je pet tednov po porodu, pa me vsak dan bolijo spodnje kosti, tam kjer sem poraščena. Bolečina je topa in traja včasih tudi ponoči. Je to normalno in koliko časa ponavadi traja? (Porod sem imela vaginalni, prvi.) Ali lahko že telovadim in hodim po uro ali dve na dan 8mislim na hitrejše sprehode? Kdaj lahko začnem kolesariti ali teči? Hvala za odgovore.