Za Keglove vaje si ne znam vzeti časa, čeprav bi si mogla. Je še kakšna druga možnost za utrjevanje teh mišic. Bog ne daj, da zašprintam, poskočim… Dobro, da uporabljam dnevne vložke, drugače bi se lužica hitro videla.

http://www.zora.si/femina/medenicne_utezi.htm

Kako si ne znam vzeti časa, saj ne greš na kegljanje. Ob vsej telovadbi, ob vsakem delu se nezavedno delajo Keglove vaje. Kako si ne znam vzeti časa, a dve stvari hkrati ne gre. Prati posodo in se koncentrirati na Keglove vaje.

Ne, to mi ne uspe. Koncentracija zbeži drugam.

Ko greš lulat delaj vaje. začni lulat in nato takoj probaj za par sekund močno stisnit vag. mišice in nato sprosti. POmaga.

To kar ti je napisala acjom, se ne sme početi, ker moti delovanje mehurja!
To narediš samo zato, da vidiš če stiskaš prave mišice!

Ti se kar v roke vzami in začni, uleži se in stisni in zadržuj vsaj 20s..to ponovi 8x..in tako 3x na dan..potem pa vedno več, vsaj 2 meseca..
V 1 m je že bolje oz dobro…

sem bila na istem kot ti..sedaj komot laufam in skačem!

lp

kako ne? res ne? Meni je tako svetoval ginekolog. resno.

Meni je pa ravno to prepovedal. Z razlogom, ki ga je nekdo* omenil-a.
Se bom morala res v roke vzeti! Vsaj za začetek si bom naročila medenične uteži. Hvala za link acjom!

Meni je pa ravno to prepovedal. Z razlogom, ki ga je nekdo* omenil-a.
Se bom morala res v roke vzeti! Vsaj za začetek si bom naročila medenične uteži. Hvala za link acjom![/quote]

Ja, to se res ne sme početi. To je le za to, da se naučiš uporabljati prave mišice.

Meni so dali tak nasvet, da si nalimam po stanovanju opomnike. Tja, kamor večkrat pogledam. Npr nad umivalnik v kuhinjo, nad previjalno, na ogledalo….ko zagledaš tisti opomnik jih pač narediš vsaj nekaj. Če že ne gre drugače, da bi se sama spomnila.

Jaz sem zdajle en mesec po TVT-ju (operaciji) ker je bilo stanje nevzdržno!! Res je, kot so dejale ženske, tisto kar so nas učili pred leti (zaustavljati na wc-ju) se zdaj strogo odsvetuje.

Jaz sem imela prav fizioterapijo, kjer so me naučili pravilno delati vaje. Ko se uležeš, najprej vdihneš s prepono, nato izdihneš in povlečeš trebuh noter … nato povlečeš nožnico navzgor, stisneš, zadržiš, in če lahko, še malo gor povečeš … ob vsem tem pa normalno dihaš ;))

Jaz se moram še ful koncentrirati, da pravilno delam. S časom pa bo to šlo tudi bolj enostavno. Ti pa polagam na srce, začni delat vaje čimprej, da ne bo prepozno! Sicer tudi sama operacija ni uspešna, če ne delaš potem naprej vaj.