Kako pridobiti na teži

Živjo
Nekaj o meni: stara sem 20 let, imam 170 cm in le 49 kg. Čez zimo sem izgubila kakšnoh 5 kg. Saj zaradi nerednega urnika ne zaužijem dovolj hranil.

Hodim na faks ter zraven opravljam prakso (delo na kmetijskem posestvu). Kar pomeni da grem od doma okoli pol 10 domov pridem ob pol 9 zvečer. Prosta sem umes 3x po 20 min. (takšnih je 5 dni v tednu). Kar pa mi preostane časa pomagam doma na kmetiji ali se učim. Tako bo še naslednje 3 mesece

Zanima me ali ima kdo kakšen nasvet kakšno doponilo dodati mojim nerednim obrokom da bi začela pridobivati na teži? Pa tudi če maščobo.

Pozdravljena.

Na spletu imaš ogromno napisanega glede na temo. Pobrskaj po Googlu.

New Report

Close