Zanima me ali se da močne trebušne mišice pridobiti če izvajaš samo vajo plank, v različnih položajih; stranske, naravnost, z eno nogo v zraku, z nogami na žogi, itd…. ali je vseeno potrebno delati tudi “klasične” trebušne z upogibom trupa? Ker meni so te klasične najbolj zoprne, ker me boli vrat pri njih. Na koncu ko mi poidejo moči, ne morem več kontrolirati, da bi se dvigovala samo s trebušnimi in si očitno pomagam z vratom, pa tudi v križu me začne dvigovati od tal… Držati plank mi je mnogo bolje, celo prijetno, ker lahko kontroliraš telo in se res osredotočiš na trebušne, dokler ne začnejo peči.

V naprej hvala za pomoč!

Seveda se da 🙂 Različne vaje delujejo na različne mišice – plank deluje na bolj notranje trebušne mišice t.i. trebušne transverzalne mišice. Če ne želiš six-packov, ampak raven, čvrst trebuh, je plank idealen za to 🙂 Vaje kot so trebušnjaki delujejo na zunanje mišice, zaradi česar se lahko vidijo six-packi.

Tule sta dva članka o mišičju trupa, morda kaka pametna informacija 🙂

http://www.bodyteam.si/510/
http://www.bodyteam.si/trebusne-misice-in-ozek-pas-2-del/

lp