Velikokrat se je že omenil jo-jo efekt pri raznih shujševalnih…. Mene pa zanima zakaj sploh pride do njega, na kakšen način?

Pri shujševalni dieti z zelo omejenim vnosom kcal se metabolizem zniža. Če dieta ne vključuje še neke rekreacije, se metabolizem še bolj zniža. Ko je diete konec in začneš normalno jesti, poješ dosti več kot pa v resnici potrebuješ in se začneš rediti.
Da ne pride do jo-jo efekta, ne smemo zmanjšati vnosa hrane pod mejo, in moramo vključiti aerobno aktivnost ter vaje za moč, da pridobimo na mišični masi (ali vsaj ohranimo obstoječo), da povišamo metabolizem (ali pa ga vsaj ohranimo na določeni ravni).