Malo si moram uredit prehrano.
Zanima me, po kateri spletni strani
se je najbolje orientirat.
Nima nobennih problemov. razen 6 kg preveč.

Kombiniraj več virov, ne jemlji vsega na prvo žogo. Je pa fajn začet z osnovami o pripravi hrane in presnovi – nč ne pomaga, če prebereš, kako je zelenjava fajn, pa jo potem eno uro matraš v loncu. Razmisli o dovoljšnjem vnosu vlaknin in beljakovin, pa tudi vsega drugega. Predvsem pa uživaj v hrani!

Eden redkih, ki ne gre v ekstreme, ampak dela po principu zdrave pameni, je Mario Sambolec.

Ne boš pa tam našla nekih konkretnih receptov ali pa navodila, ampak samo kup kakovostnih člankov, kozi katere se boš pač morala prebiti in si potem kar si se naučila uravnati prehrano.

https://www.drfeelgood.si/

Šest kil viška ni nič, to sklatiš mimogrede z redno vadbo. Glede hrane vemo vse v teoriji, težje pa je to udejanjiti.

Jaz se trudim vsaj glavni obrok skuhati doma iz osnovnih sestavin in deluje.

Najprej se osredotoči na gibanje, pol šele na prehrano. Danes je lep dan, privošči si dolg sprehod ali še bolje: skoči na kak hrib, da se zadihaš in prešvicaš. Nato jutri dodaj še nekaj vaj. Lahko tudi čisto preprostih, za začetek je važno, da ti gibanje pride v kri in da ne mine dan brez njega.

Hrana? Ne iti v ekstreme. Premisli, kaj ješ in kako lahko to spremeniš minimalno tako, da bo bolje. Recimo, če si do sedaj jedla pohane zrezke, jej sedaj pečene, če si jedla čipse, si namesto njih kupi oreščke, če se ne moreš upreti piškotom, jih poskušaj nadomestiti s koščkom temne čokolade. Če si zdaj jedla sadni jogurt, od sedaj naprej jej navadi jogurt, v katerega dodaš sadje.

Če poveš, kako ješ zdaj, pa ti lahko pomagamo bolj konkretno

Najprej se osredotoči na gibanje, pol šele na prehrano. Danes je lep dan, privošči si dolg sprehod ali še bolje: skoči na kak hrib, da se zadihaš in prešvicaš. Nato jutri dodaj še nekaj vaj. Lahko tudi čisto preprostih, za začetek je važno, da ti gibanje pride v kri in da ne mine dan brez njega.

Hrana? Ne iti v ekstreme. Premisli, kaj ješ in kako lahko to spremeniš minimalno tako, da bo bolje. Recimo, če si do sedaj jedla pohane zrezke, jej sedaj pečene, če si jedla čipse, si namesto njih kupi oreščke, če se ne moreš upreti piškotom, jih poskušaj nadomestiti s koščkom temne čokolade. Če si zdaj jedla sadni jogurt, od sedaj naprej jej navadi jogurt, v katerega dodaš sadje.

Če poveš, kako ješ zdaj, pa ti lahko pomagamo bolj konkretno

Pobrskaj malo po aplikacijah za telefone in si zloudaj kakasno, po kateri lahko stejes kalorije, ki jih zauzijes in v katero lahko vneses svoje podatke, pa ti izpise, koliko cesa naj bi zauzil na dan.
Druga stvar je pa ze zgoraj zapisana, osnovna zivila in zdrav nacin priprave.