Spoštovani,

prosim, kadar vas piči, pišite. Nikar se ne obremenjujte. Jaz bom vesela, če vam bo odleglo.

Zaposlite se z dejavnostmi, ki okupirajo misli in telo (to je lahko reševanje križank ali sudokuja, ki je zdaj popularen. Ali generalno pospravljanje omare. Ali pokličite mamo ali prijateljico in se pogovarjajte o stvareh, ki se ne tičejo vaše anksioznosti). Misli poskušajte aktivno preusmerjati na prijetne vsebine. Če je hudo pa odštevajte 7 od 1000 ali 100, preštevajte predmete v okolici ali podobno. Nekaterim pomaga poslušanje glasbe. Raziščite kaj vam dobro služi. Načeloma vam lahko pomaga sproščanje: dihalne tehnike, avtogeni trening in drugo. Na koncu koncev pa si vzemite tudi čas (enkrat na dan, ne več kot pol ure)za spopad z mislimi. Preverjajte jih, če ne držijo, je res nesmiselno, da vam povzročajo težave.

Uporabite strategije, ki so vam koristile pred 4 leti.

Uredite si prehrano, začnite se sprehajati ali rekreirati. Če težav ne boste mogli obvladati v doglednem času, si poiščite pomoč.

lp