fbpx

Voda – organizem jo potrebuje

Zanimivo, Zdravje, Zdravoteka

Voda je sestavni del organizma, zato je zadosten vnos vode ključnega pomena za pravilno delovanje telesnih funkcij.

Svetovni dan voda obeležujemo 22. marca. Predlagan je bil na Konferenci Združenih narodov o okolju (UNCED) leta 1992 v Riu de Janeiru, kot dan namenjen opozarjanju širše svetovne javnosti na omejenost in ogroženost naravnih vodnih virov. Vsako leto na ta dan različne organizacije Združenih narodov razglasijo določeno tematiko, ki povzema najbolj aktualno problematiko v povezavi z vodami. S tem spodbujajo organizacije, da pripravljajo raznovrstne aktivnosti in z njimi širšo javnost opozarjajo na problematiko voda ter s tem povečujejo ozaveščenost ljudi o pomembnosti in ranljivosti vodnih virov.

Voda ali oksidan je tekočina s kemijsko molekulsko formulo H2O. Formula pove, da je ena molekula vode sestavljena iz dveh vodikovih in iz enega kisikovega atoma. Vodo najdemo skoraj povsod na Zemlji in je potrebna za vse znane oblike življenja. Okoli 70 % Zemljine površine je prekrite z vodo.
Trdno stanje vode je znano kot (vodni) led, plinsko stanje je vodna para. Velika množina vode lahko pomeni ocean, jezero, reka, potok, kanal, ribnik.

Vodno bogastvo Slovenije – Slovenija je bogata z vodnimi viri in je celo ena izmed vodno najbogatejših držav v Evropi. Po ozemlju Slovenije se samo v rekah in potokih letno pretoči okoli 34 milijard m3 vode, kar po skupni količini vode na prebivalca skoraj štirikrat presega evropsko povprečje. Ker večina rek izvira v alpskem svetu, najdemo v zgornjem delu rek čisto pitno vodo. Vodno bogastvo Slovenije so tudi izviri, naravna in umetna jezera ter del Jadranskega morja.

Voda je sestavni del organizma

Najboljše kar lahko storite za svoje telo je, da dnevno popijete 7 – 8 kozarcev vode. V teh 7 – 8 kozarcih popite tekočine ni vključena samo voda, temveč tudi živila in jedi, ki vsebujejo velik delež vode.

70 % človeškega telesa sestavlja voda, iz česar ni težko sklepati, da ima vnos vode pomembno vlogo pri vzdrževanju normalnih telesnih funkcij. 75 % mišic je vode. Kosti prav tako vsebujejo vodo, približno 25 %. Celo 82 % krvi je sestavljene iz vode.

pitje vode

Kaj se zgodi z vašim telesom, če ne pijete dovolj vode?

Že dolgo je znano, da je vodo najbolje spiti takoj, ko vstanete, na tešče. Na ta način se očisti organizem, še posebej črevesje, ki lahko potem bolje absorbira hranila iz hrane.

Zadosten vnos vode v organizem je ključnega pomena za pravilno delovanje vsake telesne celice. Simptome dehidracije ni težko prepoznati, najbolj pogosti pa so:

  • suha in lepljiva usta,
  • zaspanost in utrujenost,
  • žeja,
  • zmanjša potreba po uriniranju,
  • suha koža,
  • glavobol,
  • zaprtje in
  • omotičnost.

Študije so pokazale, da lahko premalo pitja ali pomanjkanje vnosa vode povzroči vrsto negativnih posledic, vključno s povečanim tveganjem za določene bolezni in motnje.

Povečano tveganje za številne bolezni

Pomanjkanje vnosa vode lahko poveča tveganje za nastanek ledvičnih kamnov, okužbe sečil, rak debelega črevesa, bolezni srca in srčni infarkt.

Upočasnjeno delovanje metabolizma

Številne študije so pokazale, da pomanjkanje vnosa vode upočasni delovanje metabolizma oziroma porabo kalorij v stanju mirovanja.

Težave s koncentracijo

Brez vnosa zadostne količine vode vaši možgani ne morejo dobro delovati. Zato bo treba v izvajanje običajnih nalog vložiti večjo količino energije.

Težave pri nadzorovanju apetita

Znanstveniki so ugotovili, da imajo ljudje, ki vnašajo zadostno količino vode v organizem, boljši nadzor apetita ter daljše premore med obroki.

Slabo razpoloženje

Študije so pokazale, da lahko pomanjkanje vnosa vode povzroči nagla nihanja razpoloženja, zmedenost, jezo, tesnobo in razdražljivost.

pipa voda

V razmislek vam ponujamo samo nekaj dejstev o pomembnosti pitne vode:

  • 663 milijonov ljudi – 1 od 10 – nima dostopa do pitne vode.
  • 2,4 milijarde ljudi – 1 od 3 – nima dostopa do stranišča.
  • Dvakratno število prebivalcev Združenih držav Amerike živi brez dostopa do varne vode.
  • Več ljudi ima mobilni telefon kot stranišče.
  • V svetovnem merilu 1/3 vseh šol nima dostopa do pitne vode in primernih sanitarij.
  • V državah z nizkimi in srednjimi dohodki, 1/3 vseh zdravstvenih ustanov nima varnega (pitnega) vodnega vira.
  • Ženske in otroci preživijo 125 milijonov ur na dan za zbiranje vode. (Tega ne delajo v času službe, skrbi za družino ali med šolo.)
  • Ženske in otroci nosijo glavno odgovornost za zbiranje vode.
  • Ženske in dekleta pogosto preživijo do 6 ur vsak dan za zbiranje vode.
  • V Afriki in Aziji ženske in otroci prehodijo v povprečju 6 km na dan samo za zbiranje vode.
  • Vsakih 90 sekund umre en otrok zaradi bolezni, povezane z vodo.
  • 160 milijonov otrok trpi zaradi upočasnitve rasti in kronične podhranjenosti, povezanih z vodo in sanitarijami.
  • Driska je 3. vodilni vzrok otroške smrti, v večini v povezanih z vodo.
  • Bolezni, povezane z vodo, prizadenejo več kot 1,5 milijona ljudi letno.
  • Od bolezni, povezanih z vodo, sanitarijami in higieno vsako leto umre skoraj 1 milijon ljudi.

Za več informacij, uporabniških izkušenj in nasvetov preberite tudi teme na forumih: dehidracija, zakaj piti več vode, bolezen.


Sledite nam


Kako preprečiti okužbe kirurške rane?