fbpx

Vitamin D in pozitivni učinki na vadbo

Človeško telo, Gibanje, Zdravje

Vadba in njen pozitivni vpliv na zdravje duha in telesa je že vsem znan. Vedno pa se pojavi vprašanje, kako povečati učinek vadbe.

Vitamin D in vadba

Ne glede na to, ali gre za prehranska dopolnila ali vnos s hrano, je izjemno pomembno, da ohranjate ustrezno raven vitamina D.

FORUM HUJŠANJE

Vitamin D je znan kot sončni vitamin in je edini vitamin, ki ga telo lahko proizvede samo, in sicer kot odziv na daljšo izpostavljenost sončni svetlobi.

V hladnejših mesecih, ko je manj sonca, je pomembno, da uživate živila, ki vsebujejo veliko vitamina D, in sicer ga najdete v mastnih ribah (tuna, losos, skuša), v rumenjaku, žitih, mleku in siru. Poleg tega pa ga najdemo tudi v špinači, ohrovtu, zelju.

Lahko ga dodajate tudi v obliki vitaminskih dodatkov, vendar previdnost ni odveč.

Nove raziskave so pokazale, da imajo visoke ravni vitamina D pozitiven vpliv na vadbo.

Poleg tega ima vitamin D pomembno vlogo pri zdravju srca in zmanjšuje tveganje za razvoj bolezni srca in ožilja. Dokazano je, da so ljudje, pri katerih je raven vitamina D zadostna, bolj zdravi.

Vseeno pa previdnost ni odveč, saj prevelike količine vitamina D lahko povzročijo zastrupitev, ki se nakazuje s slabostjo in bruhanjem.


Sledite nam


Kako preprečiti okužbe kirurške rane?