Veste, zakaj je magnezij izredno pomemben?

Veste, zakaj je magnezij izredno pomemben?

Magnezij je nepogrešljiv del več kot 300 procesov v našem telesu. Nase veže encime, ki pomagajo pri tvorbi energije, sintezi beljakovin in DNK. Je ključen za absorpcijo kalcija in kalija. Bogat vir magnezija so zelene rastline, zaradi podnebnih sprememb pa je v njih dandanes manj magnezija, zato marsikdo trpi zaradi pomanjkanja tega minerala.

Magnezij pomaga pri delovanju mišic in živčevja, vzdržuje stabilen srčni ritem in močan imunski sistem in v sodelovanju s kalcijem vzdržuje tudi zdrave kosti in zobe. To vse zagotovi že samo 25 – 30 gramov magnezija, ki jih imamo v telesu. Največ ga najdemo v kosteh (70 %) in v mišicah (27 %), manj ga je v maščobnih tkivih, rdečih krvničkah ali krvnem serumu.

Magnezij je izredno pomemben za več kot 300 procesov v telesu.

Magnezij v telesu

»Velik del ljudi, starih predvsem med 15 in 55 let, trpi za pomanjkanjem magnezija. Naše telo ga namreč ne proizvaja samo, temveč ga vanj vnašamo s hrano in pijačo,« pravi profesor Zdenek Zadak, doktor medicine iz Klinike za gerontologijo in metabolizem na Češkem.

Zadnje raziskave kažejo, da je minimalni vnos magnezija za odraslega človeka med 300 in 400 mg dnevno. Ker je edini vir magnezija za človeka v prehrani, Zadak pravi, da je pitje tekočin, ki poleg magnezija vključujejo tudi druge človeku nujne snovi, velika prednost. Z eno plastenko Magnesie, okusne mineralne vode, zadostimo skoraj dvema tretjinama dnevne potrebe po magneziju*, ob tem pa ne čutimo nobenega dodatnega vpliva na prebavo.

Katera hrana vsebuje veliko magnezija?

Kar nekaj živil je bogatih s tem mineralom. Pri tem morate biti pozorni na izvor in kakovost živil – organsko pridelana špinača bo najbrž vsebovala več magnezija in drugih mineralov ter vitaminov kot kakšna druga.

Hrana, ki vsebuje veliko magnezija:

  • pšenični otrobi,
  • bučne peške,
  • sončnične peške,
  • pšenični kalčki,
  • čokolada,
  • indijski oreščki,
  • špinača.

Magnesia vsebuje primerno razmerje mineralov.

Kako se kaže pomanjkanje magnezija v telesu?

Pomanjkanje magnezija se lahko kaže enako kot znaki nekaterih bolezni. Če so vaše zdravstvene težave prisotne kljub povečanemu vnosu magnezija, obiščite svojega zdravnika.

Najpogostejši znaki pomanjkanja magnezija so:

  • Utrujenost ob naporu (jutranja utrujenost).
  • Težave s koncentracijo, nespečnost.
  • Nagnjenost k stresu in depresijam.
  • Pogosti glavoboli in hitro bitje srca.
  • Krči in trzanje.
  • Lomljivi nohti in lasje, izpadanje las.

Zaradi manjše vsebnosti natrija in več magnezija je mineralna voda Magnesia edinstvena, saj telesa ne obremenjuje s solmi. Prevelik vnos soli lahko namreč povzroča dehidracijo. Magnesia je prava izbira, ko se odločamo med različnimi ponudniki mineralnih vod. Je prijetnega okusa, ni agresivna, pijemo pa jo lahko vsakodnevno v neomejenih količinah.

*natančna količina dnevne potrebe po magneziju je odvisna od vaše višine, teže in fizične dejavnosti