fbpx

Slabokrvnost- kako si pomagamo sami?

Bolezni, Zanimivo, Zdravje, Zdravoteka

Ste pogosto utrujeno, omotični in bledi? Je vzrok v slabokrvnosti? Preberite nekaj nasvetov iz domače lekarne…

Anemije so stanja, pri katerih je zmanjšano število eritrocitov ali koncentracija hemoglobina. Eritrociti vsebujejo hemoglobin, ki omogoča prenos kisika iz pljuč po vsem telesu. Kadar se zmanjša število eritrocitov ali količina hemoglobina v njih, kri ne more prenesti dovolj kisika po telesu. Zaradi nezadostne oskrbe tkiv s kisikom, se pojavijo različni simptomi: utrujenost, slabša telesna kondicija, brezvoljnost, glavobol, omotica, vrtoglavica, zmanjšana odpornost na okužbe,…

Ker sledimo sodobnemu slogu življenja, utrujenost, glavobol in druge simptome večkrat preslišimo.

Anemija je pogosta, predvsem pri ženskah. Povečano število ljudi z anemijo opazimo tudi po 60. letu starosti. Tudi otroci in mladostniki so med ogroženimi, še zlasti pomembne so posledice nezdravljene anemije.

Kadar je anemija že razvita, je potrebno zdravniško zdravljenje z ustreznimi zdravili.
Da pa do slabokrvnosti ne bi prišlo, lahko veliko naredimo tudi sami. Ključnega pomena je ustrezna prehrana, ki je vir železa, vitaminov in mineralov.

Najpomembnejša mikrohranila, ki jih moramo vnesti v telo so: železo, vitamin B12 in folna kislina, vitamin B6 in B2, vitamin C in baker. Železa je veliko v govejem mesu, jetrih, posušenem sadju, sardelah, jedilni čokoladi, polnozrnatih žitih, … Dokazano je, da se železo iz živalskih virov hitreje vsrka kot železo iz rastlin. Zato moramo rastlinske hrane za isti učinek pojesti nekoliko več in na to morajo biti pozorni vegetarijanci.

Železo, ki se dobro absorbira v našem telesu, najdemo v rdečem mesu, ribah in perutnini. Manj dostopno železo pa je v zrnih (kosmiči, kuhana soja, leča in fižol), sadju in zelenjavi (špinača). Da bi našemu telesu pomagali pa to kombiniramo s hrano, ki je bogata z vitaminom C.

bread-food-sandwich-healthy

Poleg vsebnosti železa v hrani pa bodimo pozorni tudi na snovi, ki zmanjšujejo absorpcijo železa. To so fitati in beljakovine v zelenjavi, neoluščenih žitih in oreščkih, kalcij in fosfor v mleku ter tanin in kofein v pravem čaju in kavi.

Načeloma železove pripravke uživajte z pomarančnim sokom (ali vodo) na tešče, ne z mlekom!

Opozorilo: Železove dodatke je treba jemati s previdnostjo, da telesa ne obremenimo preveč. Zalog železa v telesu je včasih dovolj in dodatni preparati lahko pomenijo le breme telesu

Domači recepti

V branje vam ponujam še nekaj »domačih« receptov, ki sem jih zbrala po forumih:

»Jaz vam priporočam, da si skuhate čaj iz brusnic in boste videla, da se vam bo takoj kri izboljšala. Tudi jaz, ko sem bila slabokrvna oz. pomanjkanje železa v krvi in sem jemala zdravila Ferum lek, ki niso mi nič pomagala in sem nato pila čaj od brusnic in takoj se mi je vse izboljšalo«

»Rdeča pesa, rdeča pesa in še enkarta rdeča pesa!! Tudi sok rdeče pese!
Moja sorodnica je imela hudo in kronično slabokrvnost, in ko je začela redno uživati rdečo peso, se ji je krvna slika v kratkem času tako popravila, da še zdravniki niso mogli verjeti – pa še lepo barvo v lička je dobila! Poskusi najprej to, v vsakem primeru!! In poleg pesine solate, ki jo redno jej (četudi kar tako, brez vsega, kot samostojni vmesni obrok), spij še vsakodnevno vsaj kozarec pesinega soka!«

»To so recepti, ki jih dela moja tašča. Tako smo ozdravili slabokrvnost večim družinskim članom. Res deluje.
Moja mami ima res grozno slabo kri in ji je to pomagalo.«

 

Recept

1 l terana

1 kg sladkorja

10 dag rožmarina

10 dag korenike kolmeža

Najprej rožmarin in kolmež prelijemo z vodo, da se napije in kasneje ne popije toliko terana. Pazimo da voda ne stoji v posodi.
Teran prelijemo v večjo posodo ter ga segrejmo do vretja, dodamo kolmež in rožmarin. Počasi naj vre 10 minut. Nato precedimo teran (najlaže ga precedmo preko večjega cedila, katero prekrijemo z gosto gazo). Dobro odcedimo ter še vročega nalijemo v čiste stekleničke in zapremo. Priporočen odmerek je 3 velike žlice na dan.

Recept
10 dag suhih sliv, fig, marelic drobno narežeš

10 dag rozin

10 dag suhih borovnic.

Premešamo v stekleni posodi in prelijemo s teranom, v katerem raztopimo pol litra medu ter 25 dag sladkorja. Vse skupaj naj stoji preko noči (lahko tudi 24 ur na hladnem). Pripravimo manjše vroče kozarce ter jih napolnimo z napojenim sadjem, če ostane še kaj terana ga prelijemo preko sadja in takoj zapremo.  Zmes mora biti gosta kot marmelada. Odprte kozarce hranimo v hladilniku. Priporočen odmerek je do 2 žlici na dan, dobro prežvečimo.

Obiščite tudi forum Družinska medicina.

logo_zavod_vse_bo_v_redu_triglav

Projekt Mesec aktivnosti za zdravje podpira Zavarovalnica Triglav d.d. Še več zanimivih zgodb in koristnih nasvetov s področja zdravega življenja si preberite na portalu Vse bo v redu.


Sledite nam