Meditacija za vse, ki zjutraj nimajo časa

Jutranja, Odnosi

Moja navada je, da si za meditacijo vzamem zgodnji večerni čas. Prelistam dan, počistim nesnago in si istočasno naberem moči za večer. Včasih je to kar nekaj dela na sebi, saj je tekom dneva nabere kar veliko nepotrebnega. Zato zjutraj, hm?

turška kava

Jutranja meditacija? Pred časom sem samo skomignila z rameni in si mislila:

»Kje pa imam čas?«

»To ni možno – zamudila bom …!«

»Zaspala bom!«

Misli na jutranjo meditacijo nisem postavila na stranski tir, pač pa na virtualno poličko, kjer bo počakala na pravi čas. A ni bilo dolgo, ko me je začela glodati in preganjati. Misel na jutranjo meditacijo mi ni dala miru. Še več, večina ljudi katerih delo občudujem in jih spoštujem, meditirajo zjutraj.

Zdaj je drugače

Jutranja meditacija je povsem drugačna. Mirna, pozitivna, navdihujoča, motivacijska.

Veste, zjutraj smo spočiti, sveži. Smo še brez nepotrebnih čustev in občutkov (jeze, skrbi, žalosti, zamer). Zjutraj je um svež, spočit, lahko rečem nedolžen in čist. Nima še podlage za svoje burno razbijanje po naši zavesti in klicanju misli na pomoč samo zato, da opozarja nase. Zjutraj je miren. In ker je tako miren, je meditacija pravi užitek.

Tehnik meditacij  je nešteto. Ugotavljam, da že sam položaj, ki ga zahteva meditacijska tehnika odvrača ljudi od nje.  Sede v različnih položajih, ki so za nekatere celo mučni. Rezultat je jasen – ne meditirajo. Stoječa meditacija? Tudi podoben rezultat.

Razvila sem svojo jutranjo meditacijo

Jutro se prebija, dan je mlad, sonce prihaja in z radovednostjo občudujem trenutek za trenutkom. Trenutek, ko pristavim vodo za kavo. Trenutek, ko vklopim štedilnik – toplota, ki prihaja iz centra in se širi navzven, objame lonček. Trenutek, ko voda počasi doseže temperaturo vrelišča. Opazujem mehurčke, ki so vse večji in večji, dokler ne pokličejo žlice z nežnim prahom kave. Kako zadiši kava, ko odprem posodico z njo in kako jo vrela voda lačno sprejme pod svojo površino.

Opazujem dogajanje v lončku, vonjam svežo kavo, poslušam brbotanje vrele kave, čutim toploto lončka in kuhalne plošče … uživam v vsakem trenutku. Z namenom, z ljubeznijo in zavedanjem trenutka za trenutkom.

To je zame jutranja meditacija.

Zakaj taka? Ker me napoji z drobnimi stvarmi, ki jih v vsakdanjem hitenju niti ne opazim. To so tiste drobtinice, ki nam delajo dneve bogate – obogatene. So del nas in našega vsakdana. In nas opominjajo kdo smo mi. Kdo sem Jaz. Čemu sem tu? Kaj je moj smisel?

Na srce vam polagam naslednje v razmislek:

  • Preteklosti ni  – je že mimo in taka je, kot je.
  • Prihodnosti  ni –  ta šele pride.
  • Trenutek tukaj in zdaj pa je neskončen. Traja večno!

Avtorica:

Alenka Dijak,
terapevt Medicinske Hipnoze, Kinezioterapevtka in iVitalis vaditeljica
Kontakt: 
www.medihip.si  I 051 428 282  I [email protected]
Področja dela: Medicinska hipnoterapija za posameznike ali skupine. Več: Interviju. Vodenje meditacij in iVitalis vadbe, ki je osnovana po principih Tradicionalne Kitajske Medicine; Kinezioterapija.
Specialistka: Dvig samozavesti, samopodobe, in samospoštovanja. Večja učinkovitost pri soočanju s stresnimi situacijami. Pomoč pri učnih težavah, anksioznih stanjih in fobijah. Odpravljanje razvad (kajenje, prenajedanje). Učenje hitrih tehnik meditacij (uporabne so kadarkoli) za učinkovito obrambo pred stresom in izgorelostjo. Vodenje iVitalis vaj v skupinah (več energije, večja pozitivna naravnanost, pomoč pri okrevanju, odpravljanje različnih težav na telesni in emocionalni ravni).
Več člankov Alenke Dijak >


Sledite nam


Hčerkin dnevnik (A Daughter’s Journey) s podnapisi