Masaža – zdravilni ključ prihodnosti

Človeško telo, Dom & prosti čas, Zdravje, Življenjski slog

Masaža je pasivna metoda, ki jo lahko definiramo kot sistematično ročno ali mehanično manipulacijo mehkih telesnih tkiv z glajenjem, gnetenjem, otiranjem, udarjanjem, tresenjem in pritiskanjem tkiva z namenom ustvarjanja fizioloških učinkov.

Masaža je v preteklosti slovela kot simbol »velnes razkošja«, dandanes pa je vse bolj sprejeta tudi kot močno terapevtsko orodje. Če med masažo upoštevamo vse učinke, indikacije in kontraindikacije, ter jo izvajamo smiselno, je masaža lahko sprostitvena, kot tudi terapevtsko učinkovita. Ustrezno znanje masažnega terapevta lahko pridobite, če obiščete tečaj masaže.

Preberite tudi: Masažne mize – kako izbrati pravo

Masažni terapevti so drugi najbolj obiskani dopolnilni in alternativni ponudniki zdravljenj za kiropraktiki. Vzrok temu je dandanašnji trend zdravega življenja, v ZDA tako porabijo do 11 milijard dolarjev letno samo za masažo. Ta trend pa strmo narašča ta kot v svetu kot tudi v Sloveniji.
Zaradi vedno večjih potreb po masaži se tako ponujajo tudi številne nove poslovne priložnosti, ki pa so lahko v kombinaciji z znanjem iz več področij masaž. Najbolj pogosta oblika masaže, s katero se srečujemo, je klasična masaža oz. švedska masaža, ki se izvaja z izmeničnimi dotiki rok po telesu in tako vzbuja ugodje kot tudi zdravilne učinke.

Kaj z masažo pridobimo?

Masaža je pravzaprav »zdravilni ključ«, ki je sposoben odpreti najtrdnejše ključavnice v telesu.

V današnjem času več ur presedimo v službi, v avtu, doma, gibamo se premalo in smo nenehno v prisilni drži. Takšne dejavnosti lahko v telesu ustvarijo vzorce mišične napetosti (imenovane »vozle«). Ko so mišice kronično napete ali zategnjene, imajo lahko slab učinek na naše telo in misli.

Vztrajna mišično – skeletna napetost lahko omeji prekrvavitev in oskrbo organov in tkiv s hranili. Ker spletno vezno tkivo (fascija), ki obdaja mišice, postane vse bolj gosto in manj gibljivo, lahko negativno vpliva na držo in dihanje. Izkušnje nizke stopnje običajne napetosti lahko prispevajo h kroničnim hormonskim, biokemičnim in nevrološkim težavam vseh vrst.

Masaža prekine takšne vzorce, ki povzročajo stres, in pomaga telesu, da se vrne nazaj v naravno stanje ravnovesja.

Kaj torej je masaža?

Masaža je pasivna metoda, ki jo lahko definiramo kot sistematično ročno ali mehanično manipulacijo mehkih telesnih tkiv z glajenjem, gnetenjem, otiranjem, udarjanjem, tresenjem in pritiskanjem tkiva z namenom ustvarjanja fizioloških učinkov. Masaža je naravna in učinkovita metoda za ublažitev zdravstvenih težav, ohranjanje zdravja in zagotavljanje dobrega počutja. Je tehnika dotikanja, izmenjave dotikov med dlanmi in telesom, glavo, rokami, stopali. Ne prodre zgolj v kožo, učinkuje globlje v mišice, kosti in prav v globino duše. Beseda izhaja iz grškega in arabskega korena MAS, kar pomeni gladiti, gnesti, stiskati. Sodi v področje manualne terapije, ki je del fizioterapije.

prikaz masažnega prijema

Koristi masaže

  1. Lajša anksioznost
    Masaža znižuje telesno raven kortizola, hormona, ki je odgovoren za sprožitev telesnega odziva na nevarnost oz. boj. »Ne glede na to, kako so merili kortizol – v slini ali urinu – vedno so ugotovili, da ima masaža ugoden učinek na zniževanje kortizola.«
  2. Lajša bolečine v spodnjem delu hrbta
    Poleg stresa so predvsem bolečine vzrok, da ljudje obiščejo maserja. Še posebej bolečine v spodnjem delu hrbta, ki jih do 85 odstotkov ljudi doživi v nekem trenutku svojega življenja.
    Zagovorniki domnevajo, da signali bolečine v možganih zavirajo konkurenčni dražljaji. Bolj natančno, bolečina potuje na živčnih vlaknih majhnega premera, medtem ko masaža stimulira tiste z velikim premerom. Večja živčna vlakna sporočajo sporočila možganom hitreje kot manjša. V bistvu, občutek masaže »zmaga« nad občutkom bolečine.
  3. Umiri napetostni glavobol
    Napetost vodi do glavobolov, zato jih masaža olajša. Za veliko ljudi se terapija s sprožilnimi točkami izkaže za posebej učinkovito.
    »Sprožilna točka je področje tesno skrčenega mišičnega tkiva« pravi doktor Albert Moraska, raziskovalec, ki se je osredotočil na komplementarno medicino na Univerzi Koloradu v Denverju, navaja: »Sprožitev točk v rami in vratu se nanaša na bolečino v glavi. Z zmanjšanjem aktivnosti sprožilnih točk lahko zmanjšamo glavobole.”
  4. Obnovi globoko spanje
    Približno eden od petih ljudi trpi zaradi pomanjkanja spanja, ugotavlja American Academy of Sleep Medicine. To je težava, saj pomanjkanje spanja spremeni biokemijo telesa, zaradi česar je to bolj dovzetno za vnetja, ima zmanjšano odpornost, ter je bolj občutljivo na bolečino. Masažna terapija spodbuja telesni parasimpatični živčni sistem “sistem počitka in sprostitve« ter odpravlja telesni in duševni stres, kar posamezniku omogoča boljše in kakovostnejše spanje. Tako se tkivo ponoči obnavlja, prav tako pa čez dan lažje obvladujemo življenjske situacije.
  5. Zmanjšuje simptome depresije
    Morda se zdi presenetljivo, da lahko fizično manipuliranje telesa pomaga preprečiti bolezen, ki jo povezujemo z možgani. Vendar pa je v svojem pogosto citiranem pregledu iz leta 2004 Christopher Moyer ugotovil, da je depresija še posebej odzivna na masažo. Fieldove raziskave o depresiji kažejo, da masaža povečuje naravne ravni serotonina v telesu, ki deluje tako kot Prozac v možganih. Njene študije kažejo, da masaža spodbuja tudi možgane, da sproščajo nevrotransmitor dopamin, ojačevalec razpoloženja in oksitocin, hormon, ki ustvarja občutek zadovoljstva.
  6. Niža krvni tlak
    Glede na to, kako pozitivno vpliva na telo in duha in kako dobro uravnava stres, verjetno ne preseneča, da lahko masažna terapija koristi tudi srcu – deloma tudi z znižanjem krvnega tlaka. Moyer je v svoji metaanalizi ugotovil, da masaža bistveno, vsaj začasno znižuje krvni tlak. Navaja, da so ugotovitve skladne s teorijo, da masaža lahko sproži parasimpatični živčni sistem v telesu, kar pomaga telesu, da se vrne k biokemičnemu ravnovesju in čustveni lahkotnosti po stresnem dogodku.

Kakšna vrsta masaže je prava za vas?

Ne tako dolgo nazaj so bili razpoložljivi masažni slogi precej omejeni. Danes je na voljo ogromno različnih vrst masaž, od znanih osnov, kot je klasična oz. švedska, do bolj eksotičnih možnosti, kot so havajski Lomi Lomi in kitajska Tui Na.

Se sprašujete, katera vrsta masaže je prava za vas? Nekatere vrste masaže so fizično intenzivnejše od drugih, vendar ne pozabite, vedno imate vlogo pri usmerjanju svojega terapevta o tem, koliko pritiska vam ugaja in kje ga uporabi.

Akupresura: Z enako teorijo akupunkture (vendar brez igel) akupresura spodbuja točke na telesu, da sprostijo energetski zastoj in se odprejo telesne energetske poti.

Masaža globokih tkiv: se osredotoča na kronične vzorce držanja in temelji na počasnih potezah in ciljnem pritisku, pogosto s prstom, palcem ali komolcem.

Masaža z vročimi kamni: Gladki, topli kamni se postavijo na telo in postanejo osrednje točke sprostitve, saj toplota prodira in pomirja napete mišice.

Lomi Lomi: starodavna polinezijska praksa, za ta slog je značilna ritmična uporaba rok, podlakti in komolcev. Dolge, široke poteze ustvarjajo sprostitev.

Refleksologija: spodbuja pritisk refleksnih točk na rokah, nogah in ušesih. Vsaka točka naj bi ustrezala drugemu, manj dostopnemu delu telesa, kot so organi.

Shiatsu ali japonska masaža: Shiatsu usmerja pritisk na linije energije (meridiane), ki so pomembne za zdravje in dobro počutje.

Športna masaža: Pogosto se uporablja pred in po športnih dejavnostih, poudarek pa je na zmanjševanju vnetij, ohranjanju gibljivosti sklepov in izboljšanju učinkovitosti.

Klasična ali švedska masaža: Kombinacija dolgih, drsnih potez kot tudi gnetenje, raztezanje in tapkanje. S švedsko masažo naj bi izboljšali zdravje s povečanjem pretoka krvi v mišice.

Tajska masaža: Izvaja se na tleh z oblačili in brez olj, tajska masaža vključuje raztezanje na položaje, podobne jogi.

Trigger point terapija: Trigger točke se pogosto pojavijo kot »vozli« v mišicah, najpogosteje v ramenih, zgornjem delu hrbta in vratu. Trigger točke se razlikujejo od akupresurnih točk, ker se dejansko čutijo kot grudice. Trigger-point terapija (znana tudi kot nevromuskularna terapija) uporablja pritisk za raztapljanje vozlov.

Tui Na masaža: Živahno gnetenje in vlečenje telesa, Tui Na (pomeni potisni in zgrabi) je sestavni del tradicionalne kitajske medicine. Tako kot drugi vzhodni pristopi, kot sta tajska masaža in akupresura, je cilj odpreti tok Qi skozi telesne energetske poti ali meridiane.

Masaže se lahko naučite tudi sami

Tečaj masaže je trenutno med najpopularnejšimi tečaji, saj je znanje masaže izjemno obetavno poslovno področje, prav tako pa nepogrešljivo znanje, ki bi ga moral imeti vsaj en v vsaki družini. Z znanjem masaže boste na primer doma lahko razvajali partnerja ali rehabilitirali otroke po napornih športnih treningih.
Tečaj klasične masaže je namenjen začetnikom ter vsem, ki se z masažo že ukvarjajo in si želijo pridobiti strokovno podlago. Vsebina usposabljanja je usklajena s katalogom standardov strokovnih znanj in spretnosti za poklicno kvalifikacijo maser/maserka. Znanja so pogoj za pridobitev listine – certifikata o nacionalni poklicni kvalifikaciji za poklic maser/maserka. Izda ga republiški izpitni center in je kot poklic veljaven v Republiki Sloveniji, ter članicah EU. Glede na to, da je povpraševanje delodajalcev po maserjih vse večje, je to dobra naložba v prihodnost za vse, ki se želijo poklicno usmeriti.

Tečaj masaže mojStil izvaja naslednje tečaje:

  • Tečaj klasične masaže
  • Tečaj športne masaže
  • Tečaj refleksne masaže
  • Tečaj masaže globokih tkiv
  • Tečaj kineziotapinga
  • Tečaj limfne drenaže

Več o tečajih: www.mojStil.si
Informacije na: [email protected] ali 030 37 22 55


Sledite nam