fbpx

Tudi za starejše

arhiv

Vadba v sedečem položaju je drugačna od tiste na blazini na tleh. Ima svoje prednosti. Ena od njih je prav gotovo podpora stola pri izvajanju…

Vadba v sedečem položaju je drugačna od tiste na blazini na tleh. Ima svoje prednosti. Ena od njih je prav gotovo podpora stola pri izvajanju telesnih vaj, ki jih vadeči zaradi telesnih omejitev v ležečem ali stoječem položaju ne bi zmogel. Stol mora imeti naslon za hrbet in roki, ki nudijo oporo telesu. Naslon omogoča stabilnost vadečega med sproščanjem in med telesnimi vajami. Med vadbo običajno sezujemo čevlje, stopala počivajo na podporni blazini na tleh.

Danes vam bomo predstavili vajo Mardžari ali Mačka v sedečem položaju. Že ime nakazuje, da bomo pri vaji oponašali gibanje mačke. Cilj vaje je ohranjanje gibljivosti celotne hrbtenice: vratnega, prsnega in ledvenega dela.

Vir. tednik 7dni

Sinonim starosti je modrost. Obiščite forum Starejši so modrejši in izvedeli boste več na >>


Sledite nam