fbpx

Gašenje žeje v poletnih dneh: pijte veliko vode, jejte lahko hrano!

arhiv

Poleti si nikakor ne smemo dovoliti pomanjkanja tekočine v organizmu. Premalo tekočine lahko pripelje do problemov in zapletov, povezanih z že obstoječimi boleznimi pri bolnikih…

Poleti si nikakor ne smemo dovoliti pomanjkanja tekočine v organizmu. Premalo tekočine lahko pripelje do problemov in zapletov, povezanih z že obstoječimi boleznimi pri bolnikih in starejših ljudeh, pa tudi pri majhnih otrocih – pojavijo se utrujenost, slabost, motnje koncentracije, v posameznih primerih pa tudi motnje v metabolizmu, srčno-žilne težave in motnje zavesti.

Po referenčnih vrednostih v nemškem govornem področju morajo majhni otroci na dan popiti vsaj 0,8 litra tekočine, večji otroci od 1 do 1,3 litra, odrasli pa približno poldrugi liter tekočine. Pri visokih temperaturah lahko to količino povečamo za dva- do trikrat, kar pomeni, da potrebujejo odrasli od tri do štiri litre tekočine na dan. Priporočljivo je piti predvsem vodo, tudi mineralno, in nesladkane domače sadne sokove ter zeliščne čaje.

Vir: delo.si

Preberite več informacij o prehrani in varnosti živil na forumu Prehrana in varnost živil na >>


Sledite nam