fbpx

Tudi pozimi ostajamo fit in – športamo!

arhiv

Sprehodi ob bližnjem jezeru, morju ali po urejeni pešpoti, kepanje, pohod na bližnji hrib ali jutranji tek s psom … Vse to so le nekatere…

Sprehodi ob bližnjem jezeru, morju ali po urejeni pešpoti, kepanje, pohod na bližnji hrib ali jutranji tek s psom … Vse to so le nekatere od možnosti, ki vam jih ponuja narava. S kančkom dobre volje in družbe pa lahko premagate tudi morebitno slabo voljo zaradi nizkih temperatur ali neusmiljenega vetra in ustvarite tudi kakšnega simpatičnega snežaka! Pa seveda ne pozabite na vaše sani ali smučke!

Predpriprave

Pred katero koli vadbo se je potrebno držati pravil zaradi varnosti in prilagajanja naporu. Nekaj uporabnih nasvetov:

   1. Oblecimo se vadbi primerno.
   2. Najmanj dve uri pred vadbo ne jejmo.
   3. Pred začetkom glavnega dela vadbe se moramo obvezno ogreti in po njej ohladiti.
   4. Veliko pijmo, vendar ne gaziranih pijač.
   5. V primeru kakršnih koli zdravstvenih težav se pred začetkom izbire vadbe posvetujmo s svojim zdravnikom.
   6. V primeru bolečin v prsnem košu, sklepih, hrbtenici, glavi ali v primeru slabosti takoj prenehajmo z vadbo.

Vir: sportaj.net

S preudarno prehrano in pravilno vadbo do zdravja in osebnega telesnega zadovoljstva. Več na forumu: Prehrana, rekreacija in oblikovanje telesa na >>


Sledite nam