fbpx

10 stebrov zdravja in vitalnosti

arhiv

Izsledki raziskav pričajo, da lahko glavnina današnjih petdesetletnikov računa na dodatnih štirideset let zdravega in zadovoljnega življenja Ameriški znanstveniki so s poglobljenimi raziskavami izbrali deset…

Izsledki raziskav pričajo, da lahko glavnina današnjih petdesetletnikov računa na dodatnih štirideset let zdravega in zadovoljnega življenja

Ameriški znanstveniki so s poglobljenimi raziskavami izbrali deset ključnih elementov življenjskega sloga, ki spodbujajo zdravje in vitalnost ter skrbijo za dolgovečnost.

Na seznam “deset veličastnih” so se uvrstili:

  • nekajenje (tobačna abstinenca – kadilcem priporočajo, naj se čim prej rešijo nikotinske zasvojenosti in pri njej tudi vztrajajo),
  • optimalna telesna teža (poleg kilogramov oziroma indeksa telesne mase so pomembni tudi centimetri v obsegu pasu),
  • gibanje (priporočljiva je sleherna telesna dejavnost – od pospravljanja in čiščenja, urejanja okolice in vrtnarjenja do načrtnega športa in rekreacije),
  • organizmu prijazno prehranjevanje (zmerne porcije, primerna energijska gostota hrane, optimalna sestava jedilnika, zadostne količine hranilnih in varovalnih snovi),
  • optimalni krvni tlak in pulz (normalne vrednosti do 130/85 mmHg, optimalne pod 120/80 mmHg; srčni utrip v mirovanju si izmerimo zjutraj, maksimalni srčni utrip pri gibanju pa izračunamo po formuli: 220 – starost v letih),
  • optimalna vrednost sladkorja v krvi (do 6 mmol/l na tešče),

Izsledki številnih raziskav pričajo, da lahko glavnina današnjih petdesetletnikov računa na dodatnih štirideset let zdravega in zadovoljnega življenja.

Vir: dnevnik.si

Obiščite spletni forum: Starejši so modrejši in poklepetajte s starejšimi na >>


Sledite nam