fbpx

9 prijemov za samomasažo

Zanimivo, Zdravje, Zdravoteka

Čeprav je masaža veliko prijetnejša, če jo izvaja izkušen maser, pa nam včasih okoliščine ne dopuščajo, da bi se …

Čeprav je masaža veliko prijetnejša, če jo izvaja izkušen maser, pa nam včasih okoliščine ne dopuščajo, da bi se odpravili na sprostitev v masažni salon. S samomasažo se lahko sprostite sami in si olajšate bolečino. Pomanjkljivost je le v tem, da sami težko dosežemo vse dele telesa. Njena prednost pa je, da se je lahko lotite kjerkoli in kadarkoli.

1. prijem
Sprošča ramena in vrat: Z obema rokama pritiskajte, krožite in gnetite napete mišice na tilniku in vratu.
2. prijem
Sprošča hrbtenico: Z rahlo odprto pestjo mehko udarjate na hrbtne mišice pod pasom. S tem krepite hrbtne mišice in sproščate celo hrbtenico
3. prijem
Pomirja: S konicami prstov pritiskajte, krožite in narahlo udarjajte po prsnem košu. S tem sproščate mišice vse do tilnika in ramen.
4. prijem
Napenja kožo na trebuhu: Nežno ščipanje rahlo povzdignjene kože na trebuhu in valjanje med prsti sprošča kožo in podkožno tkivo
5. prijem
Masaža podplatov. S palcema obeh rok masirajte celoten podplat. Masirajte v ravnih črtah, s kožnimi gibi in z vibracijami.
6. prijem
Nežno pritiskajte s palcema obeh rok na vmesne prostore med prsti na hrbtišču stopala, nato posamič krožite s prsti.
7. prijem
Lajša glavobol: Zapestja si pritisnite na senca in narahlo krožite z njimi. Glava in celotno telo se sprostita.
8. prijem
Preganja utrujenost oči: Konice kazalcev rahlo pritisnite na nosni koren, krožite z njimi in vibrirajte. Takšna masaža preganja glavobol, pomaga pri utrujenih očeh in spodbuja celoten živčni sistem.
9. prijem
Deluje poživljajoče: S kazalcem in sredincem narahlo pritisnite na sredino glave in ju obračajte v smeri urnega kazalca. Takšna masaža deluje poživljajoče.

Priporočamo tudi ogled video vsebin.


Sledite nam