Kaj lahko naredite za zdravje oči?

Kaj lahko naredite za zdravje oči?

Človeku se po večini zdi samoumevno, da vidi. Pa vendar je tudi za zdrave oči treba skrbeti.

1. Jejte zdravo

Zdravje oči se začne s hrano, ki jo zaužijete. Hranila, kot so omega – 3 maščobne kisline, lutein, cink, vitamina C in E, pomagajo ubraniti težave z vidom, ki so povezane s starostjo, kot so degeneracija makule in siva mrena.

Da bi zadostili količinam vseh potrebnih hranil, na svoj krožnik obogatite z:

  • Zeleno listnato zelenjavo (špinača, ohrovt, …)
  • Losos, tuna in druge mastne ribe
  • Jajca, oreščki, fižol in drugi nemesni viri beljakovin
  • Pomaranče in drugi citrusi ali sokovi
  • Ostrige in svinjina

Uravnotežena prehrana  vam pomaga ohranjati zdravo telesno težo ter zmanjša možnosti za očesne bolezni, ki jih povzroča debelost, kot so sladkorna bolezen tipa 2, ki je najpogostejši vzrok za slepoto pri odraslih.

2. Prenehajte kaditi

Če kadite, ste bolj dovzetni za poškodbe vidne živca, degeneracijo makule in bolezen sive mrene. Če ne uspe prvič, poskusite večkrat. Za nasvet povprašajte tudi zdravnika.

3. Nosite sončna očala

Sončna očala niso samo modni dodatek in prava bodo pomagala zaščititi vaše oči pred ultravijoličnimi žarki (UV). Prevelika izpostavljenost UV žarkom poveča možnost za sivo mreno in degeneracijo rumene pege.

Izberite takšne, ki blokirajo 99 % do 100 % UVA in UVB žarkov. Polarizirane leče zmanjšujejo bleščanje med vožnjo.

Če nosite kontaktne leče, nekatere imajo tudi UV zaščito. Še vedno pa ni odveč, da poleg leč nosite tudi sončna očala za dodatno zaščito.

4. Uporaba zaščitnih očal

Če opravljate delo z nevarnimi snovmi ali obstaja možnost, da po zraku letijo nevarni delci, nosite zaščitna očala.

Športi, kot so hokej na ledu, squash, badminton, lahko povzročijo poškodbe oči. Če je mogoče, nosite zaščitna očala ali čelade z dodatno zaščito za oči.

5. Bodite previdni pri uporabni računalnika, tablice in telefona

Če predolgo strmite v zaslon računalnika ali telefon, to lahko povzroči.:

  • naprezanje oči
  • zamegljen vid
  • težave pri gledanju na daljavo (predvsem fokusiranje)s poudarkom na daljavo
  • suhe oči
  • glavoboli
  • bolečine v vratu, hrbtu in ramenskem obroču

Za zaščito oči:

  • Poskrbite, da nosite primerna očala ali kontaktne leče za delo z računalnikom
  • Če opazite težave, se posvetujte z zdravnikom oftalmologom.
  • Zaslon imejte višini, da so vaše oči vzporedne z vrhom zaslona, kar pomeni, da je vaš pogled usmerjen malce navzdol.
  • Preprečite bleščanje od oken in luči, če je mogoče uporabljajte zaščito proti bleščanju monitorja.
  • Izberite udoben stol, da sedite tako, da so stopala plosko na tleh.
  • Če imate suhe oči, večkrat pomežiknite.
  • Vsakih 20 minut si vzemite odmor in poglejte v daljavo, vsaki dve uri pa vstanite ter si vzemite čas za odmor in kakšno raztezno vajo.

6. Redni preventivni pregledi

Vsakdo potrebuje redne preglede za oči, tudi otroci. Preventiva skrbi za zdrav vid in ga takega tudi ohranja.

S pregledi je mogoče odkriti tudi bolezni, za katere nimate simptomov,predvsem glavkom (zelena mrena). Pri teh boleznih je pomembno, da jih odkrijemo dovolj zgodaj, ko je zdravljenje še mogoče.

Glede na potrebe zdravstvenega stanja vaših oči, vam lahko pomagata dva specialista za oči:

Oftalmologi so zdravniki, ki so specializirani za zdravje oči. Njihovo področje je splošno zdravje oči, zdravljenje očesnih bolezni, in operacije oči.

Optometristi zagotavljajo splošno zdravje oči , ugotavljajo in odpravljajo dioptrijo. Operativnih posegov ne izvajajo.

Celovit pregled oči lahko vključuje:

  • Družinska in osebna anamneza ter analiza možnosti za določene bolezni
  • Testi vida, kjer se določi ali ste daljnovidni, kratkovidni, ali imate astigmatizem (ukrivljeno roženico, ki zamegli vid), ali starostna daljnovidnosti (s starostjo povezane spremembe vida)
  • Testi, s katerimi je mogoče ugotoviti, če vaši očesi delujta skladno
  • Meritve očesnega tlaka test optičnih živcev za glavkom
  • Zunanji in mikroskopski pregledi oči pred in po dilataciji

Foto: Anastasija Kajba

Novo