fbpx

5 korakov za boljšo odpornost

Zanimivo, Življenjski slog

Vzemite si čas, privoščite možganom kdaj pa kdaj počitek, prehranjujte se zdravo ter okrepite svoj imunski sistem.

Ko se v mesecu novembru sprehajamo v kratkih rokavih, ker je sonce še tako močno, se ne zavedamo, kako škodljiva so takšna vremenska nihanja za imunski sistem. Pred vrati pa je sezona gripe in prehladov …

Zato je še toliko bolj pomembno pred zimo naravno okrepiti odpornost.

Nadzorujte stres

Zelo pomembno je, da poskusite nadzorovati stres in svoje reakcije v stresnih položajih. Najbolj znan način za nadzor je globok vdih, štetje do deset ter misel na vaše zdravje, če ohranite mirno kri, brez burnega odziva. Druga možnost je, da se v tistem trenutku sprehodite po pisarni ali si na pisalno mizo postavite fotografijo, ki vas spominja na nekaj lepega …

Gibajte se

Za telesno dejavnost vam ni treba obiskovati in plačevati fitnes, aerobiko ali pilates, lahko se brezplačno sprehajate, tečete, večkrat na teden vadite doma, ali pa se z otroki igrate zunaj … Pomembno je, da organizem ohranjate v gibanju in aktiven. Vedno se je težko premakniti iz udobja doma in naslonjača, zato si najdite telesno dejavnost, ki je zabavna in vam ustreza, saj vam bo tako lažje prišla v navado.

Prehranjujte se zdravo in kakovostno

Zamenjajte količino s kakovostjo. Raje kupujte manj in bolj kakovostno hrano, kot količinsko več, vendar lahko ogrozi vaše zdravje. Izogibajte se predelani in konzumirani hrani.

Svoje obroke načrtujte vnaprej, tako vas ne bodo mikale nezdrave možnosti.

Poskrbite za odmerek vitaminov (sadje, zelenjava), jejte dovolj beljakovin in ne izogibajte se maščobam, saj vse to organizem potrebuje za pravilno delovanje. Najbolj pomembna od vsega je zmernost.

jesen-zenska

Privoščite si dovolj spanca

Vzemite si čas za spanje, saj ga v vsej tej naglici in mnogih stresnih položajih potrebujete. Ker smo vsak dan izpostavljeni ogromnim količinam informacij, možgani nujno potrebujejo počitek.

Možgani so tisti, ki nadzorujejo vse funkcije v našem organizmu, zato moramo biti do njih še posebej pozorni. V večernih urah za pomiritev popijte melisin čaj in eno uro pred spanjem ne glejte televizije, računalnika … Pred spanjem raje berite knjigo in mirno zaspite, lahko tudi meditirate.

Varujte svoje zdravje

Obkrožite se z ljudmi, s katerimi uživate v druženju in s katerim se radi smejete, saj je smeh pol zdravja. Izogibajte se tistih s slabo energijo ali tistih, ki vas polnijo z negativnimi čustvi. Pred slabimi vplivi in energijo se morate zaščititi, saj je negativizem pogosto ključnega pomena pri slabi odpornosti in zmanjšanju imunskega sistema.


Sledite nam