fbpx

18. Polonina zdrava bližnjica

Gibanje, Zanimivo, Življenjski slog

#SOS pri bolečinah v križu V industrijsko razvitih državah kar 80 % odraslih trpi, zaradi bolečin v hrbtenici, predvsem v ledvenem delu. To je posledica STRESA IN POMANJKANJA (pravega) GIBANJA. Polonina zdrava bližnjica: Rešitev ni v počitku (če je vaša hrbtenica načeloma zdrava), temveč v KREPITVI TREBUŠNIH MIŠIC s štirinožno hojo. ŠTIRINOŽNA HOJA pri bolečinah […]

#SOS pri bolečinah v križu

V industrijsko razvitih državah kar 80 % odraslih trpi, zaradi bolečin v hrbtenici, predvsem v ledvenem delu. To je posledica STRESA IN POMANJKANJA (pravega) GIBANJA.

Polonina zdrava bližnjica:

Rešitev ni v počitku (če je vaša hrbtenica načeloma zdrava), temveč v KREPITVI TREBUŠNIH MIŠIC s štirinožno hojo.

ŠTIRINOŽNA HOJA pri bolečinah v križu

#AdventniKoledarZdravja 5SOS PRI BOLEČINAH V KRIŽUV industrijsko razvitih državah kar 80% odraslih trpi zaradi bolečin v hrbtu, predvsem v ledvenem delu. To je posledica STRESA IN POMANJKANJA (pravega) GIBANJA.Vendar pa rešitev ni v počitku (če je vaša hrbtenica načeloma zdrava), temveč v KREPITVI TREBUŠNIH MIŠIC s štirinožno hojo. ?Postopek:- delate male korake v smeri naprej, nazaj ali bočno,- kolena ves čas držite dvignjena.S to vajo boste dosegli:??RAZBREMENITEV HRBTA??OKREPITEV MIŠIC SPREDNJEGA DELA TELESA:TREBUŠNIH (povrhnjih in globokih), PRSNIH, RAMENSKIH in STEGENSKIH.Kar fajn izkupiček za "terapevtsko" vajo, kaj? ☺️?#MalaDejanjaZaVelikeSpremembe

Objavil/a Vizija Zdravja dne 4. december 2017

Postopek:

  • delajte majhne korake v smeri naprej, nazaj ali bočno,
  • kolena so ves čas vadbe dvignjena.

S to vajo boste dosegli:

  • razbremenitev hrbta,
  • krepitev mišic sprednjega dela telesa: trebušnih (povrhnjih in globokih), prsnih, ramenskih in stegenskih.
Resnično odlična “terapevtska” vaja in ob redni vadbi bo odličen tudi dosežek – gibanje in življenje brez bolečin v hrbtenici!

Sledite nam