#SOS pri bolečinah v križu
V industrijsko razvitih državah kar 80 % odraslih trpi, zaradi bolečin v hrbtenici, predvsem v ledvenem delu. To je posledica STRESA IN POMANJKANJA (pravega) GIBANJA.
Polonina zdrava bližnjica:
Rešitev ni v počitku (če je vaša hrbtenica načeloma zdrava), temveč v KREPITVI TREBUŠNIH MIŠIC s štirinožno hojo.
ŠTIRINOŽNA HOJA pri bolečinah v križu
#AdventniKoledarZdravja 5SOS PRI BOLEČINAH V KRIŽUV industrijsko razvitih državah kar 80% odraslih trpi zaradi bolečin v hrbtu, predvsem v ledvenem delu. To je posledica STRESA IN POMANJKANJA (pravega) GIBANJA.Vendar pa rešitev ni v počitku (če je vaša hrbtenica načeloma zdrava), temveč v KREPITVI TREBUŠNIH MIŠIC s štirinožno hojo. ?Postopek:- delate male korake v smeri naprej, nazaj ali bočno,- kolena ves čas držite dvignjena.S to vajo boste dosegli:??RAZBREMENITEV HRBTA??OKREPITEV MIŠIC SPREDNJEGA DELA TELESA:TREBUŠNIH (povrhnjih in globokih), PRSNIH, RAMENSKIH in STEGENSKIH.Kar fajn izkupiček za "terapevtsko" vajo, kaj? ☺️?#MalaDejanjaZaVelikeSpremembe
Objavil/a Vizija Zdravja dne 4. december 2017
Postopek:
- delajte majhne korake v smeri naprej, nazaj ali bočno,
- kolena so ves čas vadbe dvignjena.
S to vajo boste dosegli:
- razbremenitev hrbta,
- krepitev mišic sprednjega dela telesa: trebušnih (povrhnjih in globokih), prsnih, ramenskih in stegenskih.
