Bruksizem – strokovni izraz za škrtanje z zobmi – prizadene kar 30–40 % otrok in več kot 8 % odraslih. Čeprav mnogim ne povzroča resnih težav, lahko pri nekaterih vodi do trajnih poškodb zob, kroničnih glavobolov in motenj spanja.
Zakaj sploh škrtamo? Spoznajte skrite sprožilce
Strokovnjaki z Mayo Clinic pojasnjujejo, da bruksizem običajno nima enega samega vzroka. Gre za kompleksno prepletanje različnih dejavnikov:
- Vsakodnevni stres in tesnoba – vaša čeljust pogosto postane bojišče za napetost, ki se čez dan nabira, a se ne sprosti.
- Genetika – če vaši starši škripajo z zobmi, imate kar 50 % večjo verjetnost, da boste tudi vi.
- Življenjski slog – kava pozno popoldne, alkohol pred spanjem ali kajenje lahko bistveno povečajo tveganje.
- Motnje spanja – apneja, smrčanje in nemiren spanec so pogosto povezani z bruksizmom.
- Zdravila – nekateri antidepresivi in zdravila za ADHD lahko kot stranski učinek povzročijo škrtanje.
Kako prepoznati bruksizem? 7 znakov, na katere bodite pozorni
Bruksizem se lahko pojavi podnevi (dnevni bruksizem) ali ponoči (nočni bruksizem). Preverite, ali opažate katerega od naslednjih simptomov:
- Zjutraj se zbudite z bolečo čeljustjo ali občutkom napetosti
- Obrabljeni, ploščati ali odkrušeni zobje – prvi znak, ki ga opazi zobozdravnik
- Povečana občutljivost na hladno in toplo hrano
- Nočni glavoboli ali migrene ob prebujanju
- Partner ali družinski član poroča o zvoku škripanja ponoči
- Otekle, boleče mišice na obrazu ali čeljusti
- Ugriznine na jeziku ali notranji strani lic
Resnične zgodbe: Ko bruksizem postane nočna mora
Na forumu Med.Over.Net starši in posamezniki različnih starosti delijo podobne težave:
“Moja štiriletna hči ponoči grozljivo škripa z zobmi. Včasih jo raje prebudim, ker me je strah, da si jih bo polomila.” – Urša
“Moj 9-letni sin ima zaradi bruksizma ranjene stalne zobe in kljub redni higieni opazimo rjave madeže. Zobozdravnice to sploh ne zanima.”
“Stara sem 23 let, ponoči tako močno škripam, da zbudim partnerja. Pred kratkim se mi je odkrušil zob. Zobozdravnika pa se bojim zaradi slabih izkušenj iz otroštva.”
Rešitve proti nočnemu škrtanju, ki jih priporočajo zobozdravniki
Najpomembnejša rešitev za preprečevanje poškodb zob zaradi škrtanja je nočna opornica, ki jo zobozdravniki izdelajo po meri. Deluje kot zaščitna pregrada med zobmi, zmanjšuje pritisk na čeljustni sklep in učinkovito preprečuje nadaljnjo obrabo zobne sklenine – čeprav ne odpravlja osnovnega vzroka.
Ko domače tehnike ne zadoščajo, lahko pomoč poiščete tudi pri fizioterapevtu, ki s terapevtsko masažo obraza in vratu ter vajami za krepitev in raztezanje čeljustnih mišic pomaga zmanjšati napetost.

Sprostitvene tehnike in spremembe življenjskega sloga
Ker je stres glavni sprožilec bruksizma, so ključne sprostitvene aktivnosti pred spanjem – večerna joga za obraz, progresivna mišična relaksacija in tople kopeli učinkovito sproščajo napetost v čeljusti. Pomagajo tudi zdrave spalne navade:
- izogibajte se elektronskim napravam vsaj eno uro pred spanjem
- vzdržujte redno rutino
- poskrbite za tiho, temno in prijetno hladno spalnico
Prilagodite tudi prehrano:
- omejite kofein po 14. uri
- zmanjšajte uživanje alkohola
- izogibajte se težkim obrokom pred spanjem
- opustite žvečilke – te ohranjajo čeljust v napetosti
Posebna pozornost pri otrocih – kdaj vas mora bruksizem skrbeti?
Bruksizem pri otrocih je pogost – približno 3 od 10 otrok škrta z zobmi. Večina otrok to sčasoma preraste, vendar ukrepajte, če opazite:
- prekomerno obrabo mlečnih zob, kar lahko vpliva na rast stalnih
- pogoste glavobole ali bolečine v čeljusti
- težave s spanjem ali dnevno utrujenost
- rjave lise na zobeh zaradi poškodovane sklenine
Strokovni nasvet: pri otrocih je ključno zmanjšanje stresa in vzpostavitev pomirjujoče večerne rutine. Otroci pogosto doživljajo pritisk v šoli in zaradi obšolskih dejavnosti, kar se lahko izraža kot škrtanje z zobmi.
Kdaj nujno k zobozdravniku? Rdeče zastavice
Čeprav je bruksizem pogosto nenevarno stanje, je v nekaterih primerih nujno poiskati pomoč:
- resne bolečine v čeljusti ali obrazu
- omejena sposobnost odpiranja ust ali premikanja čeljusti
- odkrušeni ali zlomljeni zobje
- izrazita obraba zob, ki povzroča občutljivost
- klik ali pokanje v čeljustnem sklepu
Pogosta vprašanja o bruksizmu
V: Ali se bruksizem deduje?
O: Da, genetika ima pomembno vlogo. Če ima eden od staršev bruksizem, je verjetnost večja tudi pri otroku.
V: Ali stres res povzroča škrtanje z zobmi?
O: Stres je eden glavnih sprožilcev bruksizma. Telo pogosto “shrani” napetost v čeljustnih mišicah, kar vodi v škrtanje.
V: Ali bo bruksizem pri otroku izzvenel sam od sebe?
O: V večini primerov da, vendar je priporočljiv obisk zobozdravnika – še posebej ob poškodbah zob.
V: Ali zdravila lahko povzročijo bruksizem?
O: Da, nekateri antidepresivi (predvsem SSRI), stimulansi in zdravila za ADHD lahko povečajo tveganje za škrtanje.
Bruksizem morda deluje kot nepomembna nadloga, vendar lahko sčasoma povzroči resne težave z zobmi in splošnim zdravjem. Dobra novica je, da obstajajo učinkovite strategije za njegovo obvladovanje. Če sumite, da vi ali vaš otrok škripate z zobmi, ne odlašajte z obiskom zobozdravnika. Zgodnje ukrepanje lahko prepreči nepotrebne bolečine in drage zobozdravstvene posege.