Boste zaradi tega nehali jesti sadje?

U. L., 08. maj 2022.
Zdravje
Sadje vsebuje polno vitaminov, mineralov, vlaknin in drugih koristnih snovi: Profimedia

Sadje je zdravo, jejte ga! Vsebuje vitamine, minerale, vlaknine in ter druge zdravju koristne snovi.

Z vnosom sadja v telo vnesete še nekaj vode, ki daje občutek sitosti.

Pozabite na mite o sadju, da ga ni dobro jesti na tešče, da ga ni dobro jesti zvečer. Mar hruška ve, koliko je ura?

Če pazite na težo oziroma želite izgubiti kakšen kilogram, se posvetujte z nutrucionistom o optimalnem vnosu, sicer pa sadja ne demonizirajte.

Nihče nima prekomerne telesne mase zaradi sladkorja v sadju, razen, če za zajtrk zaužije 10 banan.

Mango

Je bogat z vitamini A, B-kompleksom, C, E, antioksidante, na 100g ima okoli 14 g sladkorja. Priporočljivo je, da ga narežete in nekaj rezin dodate grškemu jogurtu.

Profimedia

Grozdje

Grozdje ima 15 g sladkorja na 100 g. Če se vam zdi, da s tem vnesete preveč, si grozdje lahko narežete in dodate najljubšemu jogurtu.

Češnje

Težko se jim upremo in brez težav pojemo tudi kilogram. S 100 G češenj v telo vnesete 13 g sladkorja.

Hruške

Srednje velika hruška ima 17 g sladkorja (10 g/100 g). Priporočljivo je, da jo narežete in nekaj rezin dodate v jogurt ali z njo popestrite solato.

Profimedia

Lubenica

Vsebuje veliko vode, elektrolitov in je odlična osvežitev v poletnih mesecih. Lubenica ima 3 sladkorja na 100g.

Fige

S 100g fig, dobite 16 g sladkorja. Če pazite na vnos sladkorja, figo narežite na manjše koščke. Sicer pa so bogat vir vitaminov, mineralov in vlaknin.

Banane

Srednje velika banana ima 14 g sladkorja (12 g/100 g). Če se vam zdi preveč, preprosto pojejte le polovico narezane banane s kosmiči.

Avokado

Ima posebno mesto med sadeži, vsebuje kar 25 esencialnih hranil, vlaknine in malo sladkorja. Ker pa je bogat z maščobami, ga ni priporočljivo uživati vsak dan, če je vaš cilj izguba telesne maščobe.

Jagodičevje

Maline, borovnice, jagode in robide so polne odličnih hranil, zato si jih privoščite brez slabe vesti. So odličen prigrizek na poti, dodatek k solatam in smutijem.

Profimedia

Nacionalni portal o hrani in prehrani, Prehrana.si, svetuje pravilo »5 na dan«, kar pomeni, da sadje in zelenjavo vključujete v vse obroke in s tem telesu zagotovite optimalen vnos hranilnih snovi.

O avtorju

U. L.

Forum

Naši strokovnjaki odgovarjajo na vaša vprašanja

Poleg svetovanja na forumih, na portalu Med.Over.Net nudimo tudi video posvet s strokovnjaki – ePosvet.

Kategorije
Število tem
Zadnja dejavnost
5,835
12.06.2021. ob 11:03
7,010
18.04.2022. ob 10:14
19,902
24.05.2022. ob 11:07
12,158
11.03.2022. ob 10:16
140,083
26.05.2022. ob 23:22
Preberi več

New Report

Close