Znebite se bolečin v trebuhu s temi preprostimi triki

Vas spet boli trebuh? Ne skrbite. Bolečine v trebuhu so ena najpogostejših tegob, a dobra novica je, da si pogosto lahko pomagamo kar sami doma.

Skoraj vsakdo je že občutil bolečine v trebuhu – včasih pekoče, drugič zbadajoče, lahko pa jih spremljajo tudi zgaga, napihnjenost ali celo slabost. Naj gre za stres, neustrezno prehrano ali nezdrav življenjski slog, pogosto si te težave povzročimo kar sami.

Preden se obrnete na zdravnika ali zavijete v lekarno, preverite 9 učinkovitih domačih zdravil, ki lahko hitro ublažijo trebušne težave!

9 učinkovitih metod za lajšanje bolečin v trebuhu

Zakaj bi takoj posegli po zdravilih, če si lahko pomagate z naravnimi živili, ki jih imate že doma? Te preizkušene metode so učinkovite, cenovno ugodne in delujejo hitro!

1 . Pijte dovolj vode.

Za pravilno delovanje telesa in učinkovito absorpcijo hranil telo potrebuje vodo. Dehidracija lahko oteži te procese in poveča verjetnost za želodčne težave. Poleg tega pa voda pomaga tudi pri lajšanju zgage.

Po priporočilih z NIJZ naj bi povprečno aktivni odrasli dnevno zaužili približno 2 do 2,5 litra tekočine, odvisno od telesne teže, stopnje aktivnosti, temperature in splošnega zdravja.

Ženska si naliva kozarec vode – pomemben korak k hidraciji za lajšanje bolečin v trebuhu in boljšo prebavo.

2. Izogibajte se ležanju po obroku.

Ko je telo v vodoravni legi, je večja verjetnost, da bo želodčna kislina stekla nazaj v požiralnik, kar lahko povzroči zgago. Če imate razdražen želodec, počakajte nekaj časa, preden se uležete.

3. V svojo prehrano vključite ingver.

Po podatkih portala Medical News Today je ingver učinkovit pri zmanjševanju slabosti in bruhanja, zlasti pri nosečnicah in osebah, ki se zdravijo s kemoterapijo. Če imate razdražen želodec, poskusite v jedilnik vključiti svež ali posušen ingver ali pa si pripravite ingverjev čaj za pomiritev želodca.

Skodelica ingverjevega čaja z rezinami ingverja, limone in cimetovimi palčkami, ki pomaga za pomiritev razdraženega želodca in lajšanje slabosti in prebavnih težav.

4. Preizkusite BRAT dieto.

Zdravniki ob prebavnih težavah pogosto priporočajo dieto BRAT, ki vključuje preprosto in lahko prebavljivo hrano, ki ne draži želodca. Kratica BRAT izhaja iz angleških besed za kruh (bread), riž (rice), jabolčno čežano (applesauce) in čaj (tea) – živila, ki pomagajo pomiriti razdražen prebavni trakt.

Več o dieti BRAT si lahko preberete tukaj!

5. Izogibajte se kajenju in pitju alkohola.

Kajenje in uživanje alkohola lahko sprožita prebavne motnje in druge bolezni prebavil. Poleg tega dolgoročno škodujeta tudi drugim organom in znatno povečujeta tveganje za razvoj resnih bolezni.

Preberite še: Po prenehanju kajenja lahko srce potrebuje desetletja, da si popolnoma opomore.

6. Pazite, kaj jeste.

Raziskave kažejo, da lahko kisla, pekoča, mastna in ocvrta hrana precej obremenijo vaš želodec. Tudi pšenični izdelki so lahko krivec za prebavne težave. Če ta težko prebavljiva živila izločite ali jih omejite, lahko to pomaga pomiriti vaš želodec, zmanjšati nelagodje in bolečino.

7. Soda bikarbona – da, ampak zmerno!

Soda bikarbona naj bi pomagala pri kratkotrajnem lajšanju zgage in prebavnih motenj, saj nevtralizira odvečno kislino v želodcu. Vendar previdno! Pretirana uporaba lahko vodi do neželenih stranskih učinkov, zato je bolje, da dolgoročno težavo rešujete z bolj uravnoteženo prehrano.

8. Uživajte fige.

Fige, pa tudi nekateri drugi sadeži, delujejo kot naravno odvajalo in pomagajo pri zaprtju ter prebavnih težavah. Če imate drisko, pa se figam raje izogibajte, saj lahko stanje še poslabšajo.

Slika ženskih rok, ki držijo pet svežih fig, ki delujejo kot naravno dovajalo in pomoč pri prebavnih težavah ter lajšanju zaprtja.

9. Pomaga tudi bazilika!

Bazilika vsebuje snovi, ki lahko zmanjšajo napenjanje. Poleg tega njeni listi vsebujejo linolno kislino, ki deluje protivnetno.

Kdaj obiskati zdravnika?

Čeprav je bolečina v trebuhu pogosto nenevarna, je včasih lahko znak resnejših težav. Če se pri vas pojavi kateri izmed spodnjih simptomov, nemudoma poiščite zdravniško pomoč: