Čeprav je kombinacija sončnih žarkov in osvežilne alkoholne pijače za mnoge utelešenje poletnega užitka, zdravstveni strokovnjaki opozarjajo, da gre za precej bolj tvegano početje, kot si večina predstavlja, poroča The Independent. Pitje alkohola v toplem vremenu lahko namreč močno pospeši dehidracijo, poveča tveganje za hude sončne opekline ter oslabi presojo, kar lahko vodi v potencialno nevarne situacije.
Kakšna so tveganja mešanja sonca in alkohola?
Dehidracija
“Dehidracija je najpogostejši in najnevarnejši zaplet, ko govorimo o pitju alkohola na soncu. Povzroča neprijetne simptome, kot so glavobol, omotica, slabost in utrujenost, v hujših primerih pa lahko zahteva tudi zdravniško pomoč,” pojasnjuje dr. Richard Piper, izvršni direktor organizacije Alcohol Change UK.
Podobno opozarja tudi dr. Ajay Bagga, splošni zdravnik pri Nuffield Health: “Alkohol deluje kot diuretik, kar pomeni, da pospeši izločanje urina in s tem izgubo pomembnih telesnih tekočin. Če temu dodamo še potenje zaradi vročine, tveganje za dehidracijo hitro naraste.”
Dr. Piper poudarja, da se je v zelo vročih dneh najvarneje popolnoma izogniti alkoholu. Če to ‘ni mogoče’, priporoča, da izmenjujemo pitje alkoholne pijače in vode. “Na ta način upočasnimo vnos alkohola in telesu zagotovimo zadostno količino tekočine, s čimer zmanjšamo tveganje za dehidracijo – tako zaradi alkohola, kot vročine,” pojasnjuje in dodaja, da takrat, ko je zelo vroče, po vsakem kozarcu alkohola popijmo dva kozarca vode.
Dr. Bagga svetuje tudi, da imamo poleti vedno pri sebi steklenico vode in pijemo redno, tudi ko ne občutimo žeje.
Toplotna izčrpanost in sončarica
Že sama vročinska obdobja so nevarna, alkohol pa tveganje za toplotno izčrpanost ali vročinsko kap (vročinski udar) še poveča. “Alkohol oslabi sposobnost telesa, da uravnava temperaturo,” pojasnjuje dr. Bagga. “V kombinaciji z visoko vročino lahko to privede do vročinske izčrpanosti ali, še huje, vročinske kapi, ki je lahko življenje ogrožajoča.“
Tveganje lahko zmanjšamo tako, da se med najmočnejšim soncem (običajno med 11. in 15. uro) zadržujemo v senci ali klimatiziranih prostorih. “Če začutite vrtoglavico, zmedenost ali slabost, nemudoma prenehajte s pitjem alkohola, poiščite senco, popijte vodo in če je treba poiščite zdravniško pomoč,” svetuje dr. Bagga.
Spanje
Visoke temperature in alkohol negativno vplivajo tudi na kakovost in količino spanja. “Alkohol nam lahko sicer pomaga hitreje zaspati, vendar zavira fazo REM spanja, ki je ključna za kakovosten počitek,” pravi dr. Piper. “Zato se lahko zbudimo utrujeni, pogosto tudi z glavobolom.“
Učinkovit način za zmanjšanje vpliva alkohola na spanje je, da z uživanjem alkohola zaključimo prej. “Če z uživanjem alkohola prenehamo že zgodaj popoldne in nato pijemo le še vodo, lahko precej ublažimo negativen vpliv alkohola na spanje,” priporoča dr. Piper.
Prav tako svetuje, da spremljamo, koliko alkohola zaužijemo čez dan. “Če sproti beležimo količino zaužitega alkohola, lažje pravočasno zaključimo s pitjem in poskrbimo za ustrezno hidracijo pred spanjem, kar pripomore k boljšemu nočnemu počitku.“
Sončne opekline in poškodbe kože
“Alkohol zmanjša pozornost, kar pomeni, da lahko pozabimo na redno nanašanje zaščitnega faktorja ali pa predolgo ostanemo na soncu,” še opozarja dr. Bagga. “Alkohol prav tako širi krvne žile, kar povečuje občutljivost kože na poškodbe zaradi UV-žarkov.“
Zato je pomembno, da kremo za sončenje nanašamo redno, tudi če se na nebu pojavijo oblaki. “Preden se odpravimo na sonce, nanesemo kremo s širokospektralno zaščito z zaščitnim faktorjem 30 ali več, nato pa jo ponovno nanesemo vsaki dve uri,” svetuje dr. Bagga. “Ne zanašajte se na oblake, saj UV-žarki prodrejo skozi njih.“
Oslabljena presoja in povečano tveganje za poškodbe
“Alkohol oslabi koordinacijo in presojo, kar poveča verjetnost nesreč in poškodb,” opozarja dr. Bagga in dodaja, da je to lahko še posebej nevarno v potencialno nevarnih okoljih, denimo v vodi, bližini prepadov … Tveganje lahko zmanjšamo tako, da alkohola nikoli ne mešamo z aktivnostmi, pri katerih se lahko poškodujemo. Pomembno je, da je v skupini vedno vsaj ena trezna oseba, ki lahko v nujnih primerih pomaga.
Dr. Bagga še dodaja, da je poletje odlična priložnost za preizkušanje brezalkoholnih pijač. “Uživajte v hladnem brezalkoholnem pivu, pijte veliko vode in zagotovo se boste počutili veliko bolje.“
Vir: The Independent. Dostopno na: The hidden health dangers of drinking alcohol in the sun. Zadnji dostop: Julij 2025
