bolečine v križu
Ima mogoče še kdo takšno izkušnjo. Stara sem 34, imam tri otroke in po rojstvu tretjega stalno ene težave. Boleče noge v spodnjem delu, samo na otip, če sem dolgo v enem položaju ležečem ali sedečem se kar težko vstanem in traja par sekund, da se razmigam. Včasih me boli leva noga in težko stopim na njo (me tako špika od kolka navzdol), pa potem to mine in je nekaj časa dobro.
Najbolj me pa moti, ker ne morem že od te tretje nosečnosti več spati na trebuhu, prej je bil to moj najljubši položaj. Če se slučajno med spanjem uležem na trebuh, se kmalu zbudim zaradi bolečin v predelu križa. Boli me, kot da bi mi nekaj pritiskalo od spodaj navzgor.
Sem opravila RTG, slikanje za osteoporozo in pregled krvi, vse b.p.
Ima še kdo podobne probleme in kako jih rešuje?
Zadnjič sem na tekaškem tečaju poslušala zanimivo predavanje, med drugim je bilo razloženo tudi kako pride do bolečin v križu zaradi prekratkih mišic nekje v predelu medenice, kolkov, ne vem natančno, ker se ne spoznam. To se dogaja tudi zaradi veliko sedenja npr., ker je ta mišica v tem poločaju skrčena, zaradi premalo gibanja skrčena tudi ostaja. Mišica se skrajša, zato vleče k sebi vretenca, kar povzroča bolečino. Morda se lahko poskusiš pozanimat kaj v tej smeri pa delaš na tem, da mišice ustrezno “popraviš”, pa bo morda boljše. Sploh še RTG ni opazil kakšnih poškodb skeleta bi se morda dalo kaj popraviti, če malo delaš na mišicah.
Če slučajno veliko presediš (mogoče služba za računalnikom ?), potem priporočam dober stol. Imam tegale : http://www.spinalis.net/en/index.php?option=com_content&view=article&id=45&Itemid=52 že 4 leta in odkar ga uporabljam nimam nobenih težav več s križem. Tudi pri maratonskih projektih, ko je potrebno sedeti 10 in več ur na dan … resda se je treba na tak stol privaditi (sprva mi je šel, pošteno povedano, na živce), ampak potrebno je vztrajati. Sedaj ga ne zamenjam za nič na svetu 🙂