Pred desetimi dnevi me je pri gospodinjskih delih “uščipnilo” v križu. nadaljevala sem s pospravljanjem, potem sem še skuhala kosilo, odšla na sprehod, potem me je pa zvilo. Nisem mogla več vstati iz postelje. Jemala sem proti bolečinske kapsule in po enem tednu je bolje. Ker se mi to pogosto dogaja (vsako leto) prosim za nasvet. Ali je bolje, da se takoj uležem in počivam ali je dobro, če se gibljem, dokler se lahko.

Hvala za Vaš odgovor!
Z najlepšimi pozdravi!

V prvi fazi ko vas prične boleti predel ledvene hrbtenice je najbolje, da se takoj uležete in nekaj dni strogo počivate. V tem obdobju se priporoča tudi jemanje antirevmatikov. Po umiritvi bolečin je pomembno, da pričnete z izvajanjem ustreznih vaj za ledveno hrbtenico. Namen teh vaj je ojačanje mišic ob hrbtenici in mišic trebušne stene kar zmanjša obremenitve hrbtenice. Pomembno za vas je še, da se navadite čim bolj pravilnega sedenja, pravilnega načina dviganja in nošenja bremen ter da se izogibate prekomernemu pripogibanju ter težjim fizičnim delom.