dojim že 2,5 meseca in zadnje čase sem precej utrujena.ker ima mali nekaj krčev zvečer,. se izogibam hrani. ki ga grize. to pomeni nič zelenjave, sadja, stročnic. vse to sem prej z veseljem jedla.zanima me, kako naj si izboljšam počutje (tudi slabokrvna sem- hg 100), kaj naj jem, da bom dobila dovolj vitaminov, seaj se mi zdi da je moja prehrana enolična- kruh, meso, krompir, testenine, nekaj rib..

Draga Tanja,
najprej vas bom opozorila, da se obrnite po strokoven nasvet k vašemu osebnemu zdravniku. Nisem zdravnica ali farmacevtka, zato vam vitaminskih nadomestkov ali posebnih diet ne morem in ne smem predpisovati.

vse znanstvene raziskave, kjer so preučevali vpliv materine prehrane na kolike pri dojenčki je dokazalo, da le ta ni krivec za otrokove težave, razen če gre pri otroku za preobčutljivost (alergijo) na določena živila.

Vaše slabo počutje verjetno tudi nima vzroka v omejeni prehrani zadnja dva meseca, saj se telo v nosečnosti dobro pripravi na dojenje tako, da si ustvari zaloge. Tudi če ima mamica prve mesece po porodu zelo enolično in slabo prehrano, telo pač črpa iz zalog. Seveda pa to ne velja, če ste bili že pred nosečnostjo zelo suhi, morda celo podhranjeni (anoreksija) ali imate kakšne druge zdravstvene težave. Navajate, da uživate veliko živil iz beljakovin in OH, niste pa navedli ali uživate tudi sladkarije. Prevelik vnos vseh teh živil, ob primankljaju pomembnih vitaminov in mineralov seveda lahko povzroča utrujenost, saj se večina energije porabi za presnovo teh živil in je vaše prehransko ravnovesje podrto. Utrujenost pa lahko povzroča tudi stres ob priodu dojenčka, še posebej, če ima dojenček kolike ali/in če imamo veliko neprespanih noči za seboj. Kako in kaj pa pijete? Dehidracija in nizek nivo kalija v telesu, lahko tudi povzročata podobne težave. Ali tudi obratno – če pijete PREVEČ – hodite kar naprej na stranišče, obremenjujete ledvica in mehur in dobesedno spirate iz telesa minerale. Kaj pa mlečni izdelki? Prevelika količina zaužitega mleka in mlečnih izdelkov oteži absorbcijo železa v vašem telesu. Te mehanizme vam bi zagotovo bolje razložil strokovnjak.

Tudi vaša slabokrvnost je lahko vzrok vašemu počutju in utrujenosti, vsekakor pa za to ni krivo dojenje. Ker če bi dojenje mater izčrpavalo, bi bil to potem v vsej človeški zgodovini verjetno evolucijski samomor, kajne?

Obstaja ogromno domačih zdravil in receptov za boljše počutje in vitalnost, toda pred uporabo se posvetujte z zdravnikom. Sama si ob poslabšanem počutju ali kadar imam občutek, da se bo začela kuhati kakšna viroza – predpišem sirup iz rdeče pese in propolisa, uživam več sadja in zelenjave, bogatega z vitaminom C in kar je tudi zelo pommebno – veliko gibanja na svežem zraku. Ko sem bila na strogi dieti zaradi hčerkinih alergij pa sem uživala tudi algo spirulino in lekarniške pripravke kalcija, magnezija in cinka -v pravih razmerjih.