Mene pa zanima, kako koristni so pri hujšanju (nemastni) jogurti – koliko jih lahko max. pojem na dan in pod katero vrsto živil spadajo (beljakovine ali hidrati)? Imam jih namreč zelo rada in pojem vsaj 3 na dan (poleg ostalega seveda). Je to preveč, če želim izgubiti cca. 10 kg?

Jogurti so pri hujšanju baje zelo zdravi. Tud sama sem jih med dieto kar precej pojedla.
Meni osebno se zdijo LCA jogurti najboljši. Da pa ne boš jedla samo jogurtov, ker se jih lahko naveličaš , ti svetujem da jih ješ skupaj z zelenjavo in sadjem.
Npr., jaz navadni LCA zmešam z koruzo in svežo kumaro. Dodam Vegeta Twist za solate, pa še dve žlici jabolčnega kisa.
V sadni jogurt pa narežem sadje. Lahko in zdravo!
Če poješ tri na dan ni prav nič preveč.
Pa dober tek!

Pazi pri koruzi. Ima namrec visok glikemični indeks!

Tudi light jogurti se razalikujejo med seboj. Če je nemasten, še ne pomeni, da ima malo ogljikovih hidratov, kar je ponavadi fruktoza. Jaz osebno raje pojem isto količino LCA v lončku, ki ima, če se ne motim, nekje 5 g OH na 100 g in 1,6 maščobe, kot pa recimo tisti tekoči sadni LCA, ki je sicer skoraj fat free (0,1 g na 100 g), ima pa okoli 15 g hidratov. Sicer pa gre v vsakem primeru za povprečne in ne prevelike količine (praviš 3 lončke), tako da ni problem.
Sama sem bila včasih prav obsedena z sadnimi jogurti, sedaj pa sem se jihodvadila jesti. V zadnjem času jih dajem le še na solato (seveda navadnega 🙂
LP

Menda jogurti in ostali mlečni izdelki ovirajo presnovo?jaz se jim med hujšanjem kar izogibam. Pa jih imam neskončno rada! Zdaj mi pa ni nič več jasno.