6. Polonin zdravi izziv: Krepitev mišic zadnjice in nog

Spremljajte Polonine zdrave izzive in postopoma spreminjajte vaše navade in življenjski slog.

#Krepitev mišic zadnjice in nog

To so največje mišice v telesu, ki za svoje delovanje porabijo največ energije. To pomeni, da imamo ob močnejših, izgrajenih mišicah tudi večjo energijsko (kalorijsko) porabo v telesu, ki porablja zaloge maščobe tudi na drugih delih telesa, ne le na nogah.

Vaje mišic so namenjene:
– zmanjšanju odvečne maščobe,
– krepitvi nog in zadnjice (priprava na smučanje ipd.),
– oblikovanju spodnjega dela telesa.

Primerne vaje:

1. POČEPI S STOPALI VZPOREDNO ALI RAHLO NAVZVEN (če želite doseči “jahalne hlače”):
2. IZPADNI KORAKI NAZAJ, V STRAN ALI MED HOJO V KLANEC
3. PRESKAKOVANJE KOLEBNICE (za dodatni dvig pulza in vključitev ramenskih mišic)
4. HOJA PO STOPNICAH, PRESTOPANJE DVEH STOPNIC HKRATI.

Polonin izziv:

Vsak dan si izberite vajo, ki jo izvajajte eno minuto. V času, ko ste v pisarni, jo ponovite 3 x, po prihodu domov, pa se odpravite samo še na krajši sprehod (z otroki) in tako boste odlično poskrbeli za svojo gibalno higieno.
Za več informacij in strokovni nasvet obiščite forum Nasveti za zdrav življenjski slog.

O avtorju

Uredništvo

Forum

Naši strokovnjaki odgovarjajo na vaša vprašanja

Poleg svetovanja na forumih, na portalu Med.Over.Net nudimo tudi video posvet s strokovnjaki – ePosvet.

Kategorije
Število tem
Zadnja dejavnost
147,396
13.06.2021. ob 13:25
284,294
15.06.2021. ob 19:35
110,158
16.05.2021. ob 09:34
Preberi več