Zdravo!
Prosim za vase mnenje glede dodatkov k prehrani.
Sem vegetarijanka, treniram atletiko. Svetovali so mi beljakovinske dodatke (aminokisline) – npr. Amino 2000, ProstarWhey, BCA…Tudi ce se ne spoznate na te vrste dodatkov, bi vas prosila za splosno mnenje o takih dodatkih. So kaksni stranski ucinki (skodljivi?). Pa se to: na kaj morajo biti pozorni sportniki vegetarijanci? Najlepsa hvala za odgovore!
Neja

Spoštovani!

Aminokisline so vam najbrž predlagali kot bi jih tudi nevegetarijancem. V bistvu na ta način jeste napol prežvečeno in prebavljeno meso. Kar se mene tiče, je to en kup nepotrebne kemije (da se to pripravi in konzervira). Pomembno je poznati vsebino (jaz je ne), da ne bi uživali kakih hormonov in podobne navlake. Če vprašate mene, lahko kot vegetarijanka dobite z vašo običajno prehrano vse potrebne snovi za vaše telo ob športnih naporih, edino pri vitaminu B12 bi se utegnilo zatakniti in bi ga morala dobivati na kake tri mesece, da ne bi postala slabokrva. Vse ostale težave, pa imate enako možnost dobiti, kot druge ženske. Seveda vam bo trener še vedno ponujal razne dodatke… O tem pa se morate odločiti sami in če se boste zanje, potem se z enakim premislekom lahko odločite tudi za krvavi steak, ki po tej vesoljni filozofiji ravno tako pripomore k večji agresivnosti.

Lep pozdrav!

Janko Kersnik

Torej, ce se ne odlocim za dodatke, kaksno hrano naj jem? Strocnic se vecinoma izogibam, saj me velikokrat napenja tudi naslednji dan (zelo nerodna zadeva na treningu). Ker se pomankanje beljakovin pojavlja baje tudi pri vegetarijancih nesportnikih, se kot sportnica bojim, da sem z vsakim dnem blizje misicni izcrpanosti in njenemu razkroju (sploh ker jem sojo, grah in take zadeve le ob nedeljah). Lepo prosim se za kaksen nasvet! Lep pozdrav
Neja

Spoštovani!

Načeloma količina zaužitih blejkovinne bismela biti problem, saj jih telo potrebuje tam nekje okoli 8 dag na dan, ker telo samo nekaterih aminokislin ni sposobno sestaviti samo. Ker uživate dovolj maščob in ogljikovih hidratov, s tem zagotavljate dovolj energije in ne bi smelo priti do razgradnje beljakovin – ta se zgodi le ob izjemnem stradanju. Večji problem je pomanjkanje vitamina B12.

Lep pozdrav!

Janko Kersnik