RADI: zeleni, rdei (161)

Radi oistimo, nareemo na rezance, temeljito operemo in osuimo. Dodamo sol, kis, oljno olje in narezan esen.

Kg - Sestavina

 

Kj

B

M

OH

Kcal

0,500 Radi

(1/2 kg)

495

9

3

16

119

0,010 Olje - sonnino

(1 lica)

377

0

10

0

90

0,010 Kis - jabolni

(2 lici)

5

0

0

1

1

0,010 Sol - morska

(malo)

0

0

0

0

0

0,010 Oljno olje

(1 lica)

377

0

10

0

90

0,010 esen

(malo)

57

1

0

3

14

0,550 Skupaj za 10 otrok

(1/2 kg)

1311

10

23

20

314

0,055 Skupaj za enega otroka

(5 dag)

131

1

2

2

31

Serviranje: papirnata servieta, vilice (levo), no (desno) desertni kronik

RADI S FIOLOM (162)

Radi oistimo, nareemo na rezance, temeljito operemo in osuimo. Zabelimo in dodamo kuhan fiol.

Kg - Sestavina

 

Kj

B

M

OH

Kcal

0,350 Radi - zeleni, rdei

(35 dag)

347

6

2

11

83

0,100 Fiol - suhi

(10 dag)

1142

19

1

50

274

0,020 Oljno olje

(2 lici)

753

0

20

0

181

0,010 Sol - morska

(malo)

0

0

0

0

0

0,010 Kis - jabolni

(4 lice)

5

0

0

1

1

0,010 Olje - sonnino

(1 lica)

377

0

10

0

90

0,020 esen

(malo)

114

1

0

6

27

0,520 Skupaj za 10 otrok

(1/2 kg)

2738

26

33

68

656

0,052 Skupaj za enega otroka

(5 dag)

274

3

3

7

66

Serviranje: papirnata servieta, vilice (levo), no (desno), desertni kronik

RADI IN ZELENA SOLATA (163)

Radi in zeleno solato oistimo, nareemo na majhne rezine in temeljito operemo ter osuimo. Dodamo sol, kis, oljno olje in esen.

Kg - Sestavina

 

Kj

B

M

OH

Kcal

0,200 Solata

(20 dag)

100

2

1

2

24

0,200 Radi

(20 dag)

198

3

1

6

48

0,010 Olje - sonnino

(1 lica)

377

0

10

0

90

0,020 Oljno olje

(2 lici)

753

0

20

0

181

0,020 Kis - jabolni

(4 lice)

11

0

0

1

3

0,010 Sol - morska

(malo)

0

0

0

0

0

0,020 esen

(malo)

114

1

0

6

27

0,480 Skupaj za 10 otrok

(1/2 kg)

1553

6

32

15

373

0,048 Skupaj za enega otroka

(5 dag)

155

1

3

2

37

Serviranje: papirnata servieta, vilice (levo), no (desno), desertni kronik

RADI IN ZELENA SOLATA S FIOLOM (164)

Radi in zeleno solato oistimo, nareemo na rezance, temeljito operemo in osuimo. Dodamo kuhan fiol, sol, oljno olje, kis in esen.

Kg - Sestavina

 

Kj

B

M

OH

Kcal

0,200 Solata

(20 dag)

100

2

1

2

24

0,050 Fiol - suhi

(5 dag)

571

10

1

25

137

0,200 Radi

(20 dag)

198

3

1

6

48

0,020 Oljno olje

(2 lici)

753

0

20

0

181

0,015 Kis - jabolni

(3 lice)

8

0

0

1

2

0,010 Sol - morska

(malo)

0

0

0

0

0

0,020 esen

(malo)

114

1

0

6

27

0,515 Skupaj za 10 otrok

(1/2 kg)

1744

16

23

40

419

0,051 Skupaj za enega otroka

(5 dag)

174

2

2

4

42

Serviranje: papirnata servieta, vilice (levo), no (desno), desertni kronik

ZELENA SOLATA IN RADI Z JAJCEM (165)

Zeleno solato in radi oistimo, nareemo na debeleje rezance, temeljito operemo in osuimo. Posebej skuhamo jajca. Kuhamo jih vsaj sedem minut, splaknemo z mrzlo vodo in olupimo. Malo ohlajena naribamo na ribenik in stresemo k radiu in solati. Dodamo sol, kis, oljno olje in narezan esen.

Kg - Sestavina

 

Kj

B

M

OH

Kcal

0,200 Solata

(20 dag)

100

2

1

2

24

0,200 Radi

(20 dag)

198

3

1

6

48

0,015 Kis - jabolni

(3 lice)

8

0

0

1

2

0,030 Oljno olje

(3 lice)

1130

0

30

0

271

0,002 Sol - morska

(malo)

0

0

0

0

0

0,120 Jajce

(2 kom)

758

16

13

0

182

0,002 esen

(malo)

11

0

0

1

3

0,569 Skupaj za 10 otrok

(60 dag)

2205

21

45

10

530

0,057 Skupaj za enega otroka

(6 dag)

221

2

5

1

53

Serviranje: papirnata servieta, vilice (levo), no (desno), desertni kronik

SALATINA (166)

Salatino oistimo, nareemo na majhne rezance, temeljito operemo in osuimo. Dodamo sol, kis, oljno olje in narezan esen.

Kg - Sestavina

 

Kj

B

M

OH

Kcal

0,350 Salatina

(35 dag)

175

4

1

4

42

0,010 Olje - sonnino

(1 lica)

377

0

10

0

90

0,015 Oljno olje

(1,5 lice)

565

0

15

0

136

0,010 Kis - jabolni

(2 lici)

5

0

0

1

1

0,010 Sol - morska

(malo)

0

0

0

0

0

0,002 esen

(malo)

11

0

0

1

3

0,397 Skupaj za 10 otrok

(40 dag)

1133

4

26

6

272

0,040 Skupaj za enega otroka

(4 dag)

113

0

3

1

27

Serviranje: papirnata servieta, vilice (levo), no (desno), desertni kronik

ZELENA SOLATA S KORUZO (167)

Zeleno solato oistimo, nareemo na rezance ali jo natrgamo, temeljito operemo in osuimo. Dodamo kuhana koruzna zrna, sol, kis, oljno olje in esen.

Kg - Sestavina

 

Kj

B

M

OH

Kcal

0,300 Solata

(30 dag)

150

3

1

4

36

0,010 Olje - sonnino

(1 lica)

377

0

10

0

90

0,050 Kis - jabolni

(10 lic)

27

0

0

3

6

0,010 Sol - morska

(malo)

0

0

0

0

0

0,020 Oljno olje

(2 lici)

753

0

20

0

181

0,040 Koruzna zrna - kuhana

(4 dag)

212

2

1

10

51

0,020 esen

(2 dag)

114

1

0

6

27

0,450 Skupaj za 10 otrok

(45 dag)

1633

6

32

23

391

0,045 Skupaj za enega otroka

(4,5 dag)

163

1

3

2

39

Serviranje: papirnata servieta, vilice (levo), no (desno), desertni kronik

ZELENA SOLATA Z JAJCEM (168)

Zeleno solato oistimo, nareemo na rezance, temeljito operemo in osuimo. Jajce kuhamo sedem minut, olupimo in naribamo na ribenik ali nareemo z rezilom za jajca. Stresemo k solati, dodamo sol, kis, oljno olje in narezan esen.

Kg - Sestavina

 

Kj

B

M

OH

Kcal

0,350 Solata

(35 dag)

175

4

1

4

42

0,120 Jajce

(2 kom)

758

16

13

0

182

0,010 Olje - sonnino

(1 lica)

377

0

10

0

90

0,020 Oljno olje

(2 lici)

753

0

20

0

181

0,010 Sol - morska

(malo)

0

0

0

0

0

0,018 Kis - jabolni

(4 lice)

10

0

0

1

2

0,020 esen

(malo)

114

1

0

6

27

0,548 Skupaj za 10 otrok

(1/2 kg)

2187

21

44

11

524

0,055 Skupaj za enega otroka

(5 dag)

219

2

4

1

52

Serviranje: papirnata servieta, vilice (levo), no (desno), desertni kronik

ZELENA SOLATA S KORENKOM (169)

Zeleno solato oistimo, nareemo na tanje rezance, temeljito operemo in osuimo.

Sve korenek olupimo, temeljito operemo, osuimo in naribamo na ribenik. Stresemo k solati. Dodamo sol, kis, oljno olje in narezan esen.

Kg - Sestavina

 

Kj

B

M

OH

Kcal

0,300 Solata

(30 dag)

150

3

1

4

36

0,150 Korenje

(15 dag)

227

2

0

12

54

0,002 Sol - morska

(malo)

0

0

0

0

0

0,020 Kis - jabolni

(4 lice)

11

0

0

1

3

0,030 Oljno olje

(3 lice)

1130

0

30

0

271

0,020 esen

(malo)

114

1

0

6

27

0,522 Skupaj za 10 otrok

(1/2 kg)

1632

6

31

22

391

0,052 Skupaj za enega otroka

(5 dag)

163

1

3

2

39

Serviranje: papirnata servieta, vilice (levo), no (desno), desertni kronik

ZELENA SOLATA S SVEIM ZELJEM (170)

Zeleno solato oistimo, nareemo na debeleje rezance, temeljito operemo in osuimo.

Svee zelje temeljito oistimo, naribamo ali nareemo na fine rezance in stresemo k pripravljeni solati. Dodamo sol, kis, oljno olje in narezan esen.

Kg - Sestavina

 

Kj

B

M

OH

Kcal

0,300 Solata

(30 dag)

150

3

1

4

36

0,150 Zelje - svee

(15 dag)

137

3

0

6

33

0,002 Sol - morska

(malo)

0

0

0

0

0

0,020 Kis - jabolni

(4 lice)

11

0

0

1

3

0,030 Oljno olje

(3lice)

1130

0

30

0

271

0,020 esen

(malo)

114

1

0

6

27

0,522 Skupaj za 10 otrok

(1/2 kg)

1542

7

31

17

370

0,052 Skupaj za enega otroka

(5 dag)

154

1

3

2

37

Serviranje: papirnata servieta, vilice (levo), no (desno), desertni kronik

Iz kuharske knjige Emilije Pavli: Za otroke kuhajmo zdravo
elim naroiti knjigo >>>


  
     
Vremenska slika
Odhajate na pot? Morda boste potrebovali dežnik. Preverite vreme na satelitski sliki oblačnosti na območju R. Slovenije. Vir ARSO.
Zdravstvene posvetovalnice

Vas pestijo različne težave, nadloge, bolezni, večji ali lažji problemi, ki kdaj zahtevajo urgentno rešitev, pogosto tudi hitro diagnozo, včasih pa samo tolažilno in vzpodbudno besedo? Ekipa specialistov in strokovnjakov s posameznih področij vsakodnevno deli svoje znanje, izkušnje ter nudi nasvete in podporo vsem, ki se nanje obrnejo po pomoč. Vsi zdravstveni nasveti so sedaj dostopni na enem mestu.

Izbor forumov:

 
Lepota, nega in stil

Ali smo ženske res tako drugačne od moških? Kaj nam nudijo lepotni saloni in kaj lahko postorimo sami? Kaj lahko naredimo sami in kje so meje, ki jih zariše lepotna kirurgija? O spremembah na koži, anti-agingu, pomlajevanju, kozmetični dermatologiji, brazgotinah, pigmentaciji in znamenjih. Različne virtualne ordinacije so sedaj dostopne vse na enem mestu.

Izbor forumov: