Domov Nase telo Za bolnike Pogovori Slovarcek Novice Prehrana Iskalnik
 
   
Domov  
Otroska klepetalnica Otroci razmisljajo Starsi, ali veste
               
Recepti
  [Otroška prehrana]  
 

RADIČ: zeleni, rdeči (161)

Radič očistimo, narežemo na rezance, temeljito operemo in osušimo. Dodamo sol, kis, oljčno olje in narezan česen.

Kg - Sestavina

 

Kj

B

M

OH

Kcal

0,500 Radič

(1/2 kg)

495

9

3

16

119

0,010 Olje - sončnično

(1 žlica)

377

0

10

0

90

0,010 Kis - jabolčni

(2 žlici)

5

0

0

1

1

0,010 Sol - morska

(malo)

0

0

0

0

0

0,010 Oljčno olje

(1 žlica)

377

0

10

0

90

0,010 Česen

(malo)

57

1

0

3

14

0,550 Skupaj za 10 otrok

(1/2 kg)

1311

10

23

20

314

0,055 Skupaj za enega otroka

(5 dag)

131

1

2

2

31

Serviranje: papirnata servieta, vilice (levo), nož (desno) desertni krožnik

RADIČ S FIŽOLOM (162)

Radič očistimo, narežemo na rezance, temeljito operemo in osušimo. Zabelimo in dodamo kuhan fižol.

Kg - Sestavina

 

Kj

B

M

OH

Kcal

0,350 Radič - zeleni, rdeči

(35 dag)

347

6

2

11

83

0,100 Fižol - suhi

(10 dag)

1142

19

1

50

274

0,020 Oljčno olje

(2 žlici)

753

0

20

0

181

0,010 Sol - morska

(malo)

0

0

0

0

0

0,010 Kis - jabolčni

(4 žlice)

5

0

0

1

1

0,010 Olje - sončnično

(1 žlica)

377

0

10

0

90

0,020 Česen

(malo)

114

1

0

6

27

0,520 Skupaj za 10 otrok

(1/2 kg)

2738

26

33

68

656

0,052 Skupaj za enega otroka

(5 dag)

274

3

3

7

66

Serviranje: papirnata servieta, vilice (levo), nož (desno), desertni krožnik

RADIČ IN ZELENA SOLATA (163)

Radič in zeleno solato očistimo, narežemo na majhne rezine in temeljito operemo ter osušimo. Dodamo sol, kis, oljčno olje in česen.

Kg - Sestavina

 

Kj

B

M

OH

Kcal

0,200 Solata

(20 dag)

100

2

1

2

24

0,200 Radič

(20 dag)

198

3

1

6

48

0,010 Olje - sončnično

(1 žlica)

377

0

10

0

90

0,020 Oljčno olje

(2 žlici)

753

0

20

0

181

0,020 Kis - jabolčni

(4 žlice)

11

0

0

1

3

0,010 Sol - morska

(malo)

0

0

0

0

0

0,020 Česen

(malo)

114

1

0

6

27

0,480 Skupaj za 10 otrok

(1/2 kg)

1553

6

32

15

373

0,048 Skupaj za enega otroka

(5 dag)

155

1

3

2

37

Serviranje: papirnata servieta, vilice (levo), nož (desno), desertni krožnik

RADIČ IN ZELENA SOLATA S FIŽOLOM (164)

Radič in zeleno solato očistimo, narežemo na rezance, temeljito operemo in osušimo. Dodamo kuhan fižol, sol, oljčno olje, kis in česen.

Kg - Sestavina

 

Kj

B

M

OH

Kcal

0,200 Solata

(20 dag)

100

2

1

2

24

0,050 Fižol - suhi

(5 dag)

571

10

1

25

137

0,200 Radič

(20 dag)

198

3

1

6

48

0,020 Oljčno olje

(2 žlici)

753

0

20

0

181

0,015 Kis - jabolčni

(3 žlice)

8

0

0

1

2

0,010 Sol - morska

(malo)

0

0

0

0

0

0,020 Česen

(malo)

114

1

0

6

27

0,515 Skupaj za 10 otrok

(1/2 kg)

1744

16

23

40

419

0,051 Skupaj za enega otroka

(5 dag)

174

2

2

4

42

Serviranje: papirnata servieta, vilice (levo), nož (desno), desertni krožnik

ZELENA SOLATA IN RADIČ Z JAJCEM (165)

Zeleno solato in radič očistimo, narežemo na debelejše rezance, temeljito operemo in osušimo. Posebej skuhamo jajca. Kuhamo jih vsaj sedem minut, splaknemo z mrzlo vodo in olupimo. Malo ohlajena naribamo na ribežnik in stresemo k radiču in solati. Dodamo sol, kis, oljčno olje in narezan česen.

Kg - Sestavina

 

Kj

B

M

OH

Kcal

0,200 Solata

(20 dag)

100

2

1

2

24

0,200 Radič

(20 dag)

198

3

1

6

48

0,015 Kis - jabolčni

(3 žlice)

8

0

0

1

2

0,030 Oljčno olje

(3 žlice)

1130

0

30

0

271

0,002 Sol - morska

(malo)

0

0

0

0

0

0,120 Jajce

(2 kom)

758

16

13

0

182

0,002 Česen

(malo)

11

0

0

1

3

0,569 Skupaj za 10 otrok

(60 dag)

2205

21

45

10

530

0,057 Skupaj za enega otroka

(6 dag)

221

2

5

1

53

Serviranje: papirnata servieta, vilice (levo), nož (desno), desertni krožnik

SALATINA (166)

Salatino očistimo, narežemo na majhne rezance, temeljito operemo in osušimo. Dodamo sol, kis, oljčno olje in narezan česen.

Kg - Sestavina

 

Kj

B

M

OH

Kcal

0,350 Salatina

(35 dag)

175

4

1

4

42

0,010 Olje - sončnično

(1 žlica)

377

0

10

0

90

0,015 Oljčno olje

(1,5 žlice)

565

0

15

0

136

0,010 Kis - jabolčni

(2 žlici)

5

0

0

1

1

0,010 Sol - morska

(malo)

0

0

0

0

0

0,002 Česen

(malo)

11

0

0

1

3

0,397 Skupaj za 10 otrok

(40 dag)

1133

4

26

6

272

0,040 Skupaj za enega otroka

(4 dag)

113

0

3

1

27

Serviranje: papirnata servieta, vilice (levo), nož (desno), desertni krožnik

ZELENA SOLATA S KORUZO (167)

Zeleno solato očistimo, narežemo na rezance ali jo natrgamo, temeljito operemo in osušimo. Dodamo kuhana koruzna zrna, sol, kis, oljčno olje in česen.

Kg - Sestavina

 

Kj

B

M

OH

Kcal

0,300 Solata

(30 dag)

150

3

1

4

36

0,010 Olje - sončnično

(1 žlica)

377

0

10

0

90

0,050 Kis - jabolčni

(10 žlic)

27

0

0

3

6

0,010 Sol - morska

(malo)

0

0

0

0

0

0,020 Oljčno olje

(2 žlici)

753

0

20

0

181

0,040 Koruzna zrna - kuhana

(4 dag)

212

2

1

10

51

0,020 Česen

(2 dag)

114

1

0

6

27

0,450 Skupaj za 10 otrok

(45 dag)

1633

6

32

23

391

0,045 Skupaj za enega otroka

(4,5 dag)

163

1

3

2

39

Serviranje: papirnata servieta, vilice (levo), nož (desno), desertni krožnik

ZELENA SOLATA Z JAJCEM (168)

Zeleno solato očistimo, narežemo na rezance, temeljito operemo in osušimo. Jajce kuhamo sedem minut, olupimo in naribamo na ribežnik ali narežemo z rezilom za jajca. Stresemo k solati, dodamo sol, kis, oljčno olje in narezan česen.

Kg - Sestavina

 

Kj

B

M

OH

Kcal

0,350 Solata

(35 dag)

175

4

1

4

42

0,120 Jajce

(2 kom)

758

16

13

0

182

0,010 Olje - sončnično

(1 žlica)

377

0

10

0

90

0,020 Oljčno olje

(2 žlici)

753

0

20

0

181

0,010 Sol - morska

(malo)

0

0

0

0

0

0,018 Kis - jabolčni

(4 žlice)

10

0

0

1

2

0,020 Česen

(malo)

114

1

0

6

27

0,548 Skupaj za 10 otrok

(1/2 kg)

2187

21

44

11

524

0,055 Skupaj za enega otroka

(5 dag)

219

2

4

1

52

Serviranje: papirnata servieta, vilice (levo), nož (desno), desertni krožnik

ZELENA SOLATA S KORENČKOM (169)

Zeleno solato očistimo, narežemo na tanjše rezance, temeljito operemo in osušimo.

Svež korenček olupimo, temeljito operemo, osušimo in naribamo na ribežnik. Stresemo k solati. Dodamo sol, kis, oljčno olje in narezan česen.

Kg - Sestavina

 

Kj

B

M

OH

Kcal

0,300 Solata

(30 dag)

150

3

1

4

36

0,150 Korenje

(15 dag)

227

2

0

12

54

0,002 Sol - morska

(malo)

0

0

0

0

0

0,020 Kis - jabolčni

(4 žlice)

11

0

0

1

3

0,030 Oljčno olje

(3 žlice)

1130

0

30

0

271

0,020 Česen

(malo)

114

1

0

6

27

0,522 Skupaj za 10 otrok

(1/2 kg)

1632

6

31

22

391

0,052 Skupaj za enega otroka

(5 dag)

163

1

3

2

39

Serviranje: papirnata servieta, vilice (levo), nož (desno), desertni krožnik

ZELENA SOLATA S SVEŽIM ZELJEM (170)

Zeleno solato očistimo, narežemo na debelejše rezance, temeljito operemo in osušimo.

Sveže zelje temeljito očistimo, naribamo ali narežemo na fine rezance in stresemo k pripravljeni solati. Dodamo sol, kis, oljčno olje in narezan česen.

Kg - Sestavina

 

Kj

B

M

OH

Kcal

0,300 Solata

(30 dag)

150

3

1

4

36

0,150 Zelje - sveže

(15 dag)

137

3

0

6

33

0,002 Sol - morska

(malo)

0

0

0

0

0

0,020 Kis - jabolčni

(4 žlice)

11

0

0

1

3

0,030 Oljčno olje

(3žlice)

1130

0

30

0

271

0,020 Česen

(malo)

114

1

0

6

27

0,522 Skupaj za 10 otrok

(1/2 kg)

1542

7

31

17

370

0,052 Skupaj za enega otroka

(5 dag)

154

1

3

2

37

Serviranje: papirnata servieta, vilice (levo), nož (desno), desertni krožnik

  
            Med.Over.Net
 

Podatki, ki so objavljeni na naših spletnih straneh, so namenjeni izključno splošnemu informiranju in ne morejo nadomestiti osebnega obiska pri vašem zdravniku. Če menite, da res potrebujete zdravniško pomoč, se obrnite na osebnega zdravnika ali zdravstveno ustanovo. Prosimo, upoštevajte, da se objavljena vsebina in informacije lahko dnevno spreminjajo in postanejo zastarele.