Tiste,ki ste z telovadbo izgubile trebuh
evo, sem si vzela čas in skenirala poporodno telovadbo iz ene revije iz leta 1999 (upam, da ne bo hudega – avtorske pravice pa to)
čeprav sem kar nekaj let po porodu, še vedno občasno telovadim po teh vajah, bolj za zdravje in mojo sprostitev, kot za hujšanje, ker trebuh sem prav s temi vajami izgubila do odhoda nazaj v službo po končani poporodniški – trije otroci
začeti je potrebno počasi, postopoma – vsaj tri tedne počasnega uvajanja, drugače preveč bolijo noge in mišice, če sem preveč pretiravala, po tem ko par mesecev nisem nič telovadila, se mi je zgodilo, da se mi je vnela reberna mrena, to pa hudičevo boli
v nosečnosti sem se zredila prvič 12 kg (nisem telovadila), drugič 20 kg, tretjič 20 kg in obakrat prišla nazaj na 51 kg
paziti je potrebno tudi na prehrano
točno to..vsako jutro delaj vaje, lahko kar v postelji, vzame ti dobre 10 minutk, ko se jih navadiš in to je to, kot umivanje zob in če še po 17 uri ne boš več jedla razen sadja, verjemi da boš že po mesecu dni opazila razliko…zgornjim vajam dodaj še vaje za trebuh in rito…vse se lahko dela iz postelje, torej uzitek, ki ti polepša dan;)) pa četudi nato čez dan nič več ne migaš. Pomaga tudi masaža, vsak dan krema, ni važno katera, namazi si trebuh in si ga mal pomasiraj, od spodaj navzgor hitri gibi ali mal ščipanja, da se trebuh zbudi;))