Hujšanje

Spremeniti svoj življenjski slog – spremeniti navade v prehranjevanju in povečati nivo telesnih dejavnosti – nikakor ni lahko, a prednosti postopnega in enakomernega zmanjšanja telesne mase so za zdravje lahko velike. V oporo so izkušnje drugih.
Moderaotr: Mare Hojč, inštruktor fitnesa in licenčni trener IBFF

NOVA TEMA Izberi forum
X
Zdravstvene posvetovalnice    Darovanje organov    Dermatologija    Družinska medicina (mapa)       Družinska medicina       ED - želiva si spolnosti       Prva pomoč       Urgenca    Farmacija (mapa)       Zdravila in zakonodaja       Farmacevt svetuje    Fizioterapija (mapa)       Elektromagnetna terapija       ARTHRON - fizioterapija       Fizioterapija in masaže    Genetska posvetovalnica    Ginekologija in porodništvo (mapa)       ABC ginekologije in porodništva       Bioidentični hormoni       Darovanje spolnih celic       Intimna nega in zdravljenje vaginalnih okužb       Fetalna kardiologija       Klimakterij       Matične celice       Kontracepcija       Neplodnost    Hujšanje    Interna medicina (mapa)       Alergije       Astma in druge pljučne bolezni       Bolečine v križu       Bolezni prebavil (gastroenterologija)       Bolezni ledvic       Hormonske motnje       Inkontinenca       Kako živeti z boleznijo ščitnice - Metuljčica       Kardiologija       Proktologija       Revma       Sladkorna bolezen       Srčno popuščanje    Kirurgija (mapa)       Radiologija       Klinika dr. Fabjana       Urologija       Žilna kirurgija       Estetsko preoblikovanje telesa       Abdominalna kirurgija       Estetska in plastična kirurgija    Manualna medicina - zdravljenje gibalnega sistema    Nevrologija (mapa)       Multipla skleroza       Kronična utrujenost    Onkologija (mapa)       Pravna pomoč bolnikom z rakom       Limfom in levkemija       Kako živeti z rakom?    Optika    Ortopedija in travmatologija (mapa)       ARTHRON - Sklepne in športne poškodbe       ARTHRON - Zdravstveno svetovanje v športu       Nevrokirurgija       Ortopedija       Zdravljenje obolenj in deformacij stopala    Otorinolaringologija in ustna higiena    Pediatrija (mapa)       Pediatrija       Neonatologija    Prehrana in varnost živil    Preventivna medicina (mapa)       Cepljenja       Oksidativni stres       Kajenje    Psihiatrija in terapevtska pomoč (mapa)       Demenca       Depresija, anksioznost in razpoloženjske motnje       Psihoterapija       Psihiatrija    Stomatologija (mapa)       Ortodontija - čeljustna in zobna ortopedija       Ustno zdravje in higiena       Maksilofacialna in oralna kirurgija       Zobna protetika       Otroško in mladinsko zobozdravstvo       Endodontija       Parodontologija       Splošna stomatologija    ARHIV - zdravstvo Zdravo življenje in alternativne vede (mapa)    Duhovnost, meditacija in joga    Homeopatija    Medex – zdravi z naravo    Preventivni pregled dojk    Prehrana in kulinarika    Masaža    Zdravilstvo    Prehrana, rekreacija in oblikovanje telesa    ARHIV - alternativa in zdravo življenje Starševstvo in medsebojni odnosi (mapa)    Čustvena inteligenca, komunikacija in odnosi    Enostarševske družine    Obporodno obdobje    Ljubezenski nasveti    Ločitev, nezvestoba in varanje    Mejna osebnostna motnja    Mejna in narcistična osebnostna motnja - svojci    Mladi, ljubezen in spolnost    Nosečnost    Partnerska in družinska posvetovalnica    Sex v mestu    Starši, učitelji in učenci    Starševski čvek    Starejši so modrejši    Starši in otroci    Vrnitev k sebi    Vrtci in varstvo otrok    Vzgoja otrok in družine    Ženski in Moški čvek    Življenje, ah to življenje Sociala, delo, izobraževanje in pravo (mapa)    Bolni otroci - svetovanje    Delovno pravo in zaposlitev    Iščete delo, delavca?    Motnje hranjenja    Duševno zdravje    Otroci s posebnimi potrebami    Pomoč starejšim in bolnim    Posvojitev otroka in rejništvo    Pravni nasveti    Stres    Varna hiša    V svetu tišine    Zasvojenost in pomoč    Za ženske v stiski    Žalovanje in slovo    Žensko podjetništvo    Arhiv - sociala Dom, tehnika in prosti čas (mapa)    Al' prav se piše ...?    Domače živali in veterina    Glasba, film in fotografija    Gradimo, opremljamo in urejamo dom    Knjižni molji    Nepremičnine    Politični čvek    Računalništvo, telefonija, internet in televizija    Skrinjica idej!    Slovenci po svetu    Vrtičkarstvo, zelišča in urejanje okolice    Arhiv - prosti čas Mali oglasi    Vse za malčke in mamice    Ostali oglasi    Menjave Zavarovanja in finance (mapa)    Financiranje    Računovodstvo    Pokojninsko zavarovanje    Poravnave in odškodnine    Prostovoljna zdravstvena zavarovanja    Zavarovanja Avto.Over.Net: Avtomobilizem (mapa)    Avtomobilizem in F1    Avtomobilska zavarovanja    Pomoč voznikom v prometu Style.Over.Net: Moda, ličenje in nega    Poroka in poročno potovanje    Nega, ličenje in style Travel.Over.Net: Počitnice in potovanja (mapa)    Izleti po Sloveniji    Praktični nasveti in popotovanja    Kam in kako na počitnice O omrežju Over.Net (mapa)    O omrežju Over.Net    Tehnična podpora    Zdravstvo pri nas?    TEST - Testni forum 3 (148)    TEST - Minister za zdravje obvešča       Podforum - TEST    TEST - Testni Forum 2 (153)    TEST - Testni forum 4 (62)    TEST - Testni forum 5 (127)    Varna pot    Estetska dermatologija
Odgovori

Kako shujšati v stegna- noge

Default avatar xxxx 29 Jun 2008 22:05

Pozdravljeni imam problem v enem letu sem izgubila skoraj 20 kg in sedaj nosim konfekcijo 36.Izgubila sem ogromno v trebuh,stegna pa imam še močna....

Če ima katera izkušnje jo prosim da mi svetuje

Odgovori Citiraj sporočilo Povezava Prijavi objavo
Default avatar suma 01 Jul 2008 12:45

Težko in dolgoročno.......potrebuješ namensko telovadbo, mogoče kakšen obisk kozmetičnega salona, dnevno masažo, lahko si domisliš električni stimulator....vse ti bo zahotovo pomagalo preoblikovati postavo....vendar konstrukcije pa vseeno ne moreš spremenit...imam namreč enako težavo, sem suha, vednar kljub konf.36 imam močnejša stegna...sem pa zelo zboljšala ta del postave z zgoraj naštetim. Če si na hitro shujšala, potem je razlika med zgornjim in spodnjim delom telesa še bolj izrazita....Pred leti ko sem se sama posluževala hitrih diet sem imela prav nekako izbnakažeo posatavo (pas za prelomit,brez prsi, noge in rit pa močne)...šele s spremembo načina življenja sem nekako uskladila posatvo:)

Odgovori Citiraj sporočilo Povezava Prijavi objavo
Default avatar pejt na kolo 01 Jul 2008 12:55

vsak dan pojdi ven kolesarit za 1.5h . LP

Odgovori Citiraj sporočilo Povezava Prijavi objavo
Default avatar _xy_ 09 Okt 2008 15:12

xxxx napisal:Pozdravljeni imam problem v enem letu sem izgubila skoraj 20 kg in sedaj nosim konfekcijo 36.Izgubila sem ogromno v trebuh,stegna pa imam še močna....

Če ima katera izkušnje jo prosim da mi svetuje


mene sam zanima kako pa si ti shujšala?? ali preko kakšne diete??
prosim odgovori ker moram tudi sama shujšati!!(:

Odgovori Citiraj sporočilo Povezava Prijavi objavo
 
Default avatar floori 06 Jul 2010 13:56

heeej am js sm velka 168cm in mam okol 66kg... sam js mam presuh trebuh a noge debele..hehehe to mam po družini in sm ogotovilla da se tega ne da shujšat seveda sm se hotela zredit v trebuh da nebi zgledala ko nwm kaj hehe si loh že domislite debela stegna trebuh suuh no ampak kar sm jedla je šlo v nooge nč u trebuh =/ no pa sm se mal pozanimala in k bom starej bom šla na operacijo d mi maščobo vn spijejo =) no sam me je strah da se nebo vidl..sdej sm stara 13 a k bom okol 18 bom šla na operacijo edin če bo recesija hahahahah<3 ej nevem kaj naj priporočim če mam tut js isti prooblem..lp floori

Odgovori Citiraj sporočilo Povezava Prijavi objavo
Default avatar <3333 05 Jan 2011 19:42

Jaz se zelo ukvarjam s športom. Vsak dan imam treninge ampk shujšala še nič nisem. Jem zelo malo. Ponavadi samo kosilo ampk mi negre nobena kila. Hočem shujšati. Prosim če mi lahko pomagate. Rada bi shujšala v stegna in rit.

Odgovori Citiraj sporočilo Povezava Prijavi objavo
Default avatar Sodelavka 05 Jan 2011 19:53

No moja sodelavka je ta problem rešila tako, da je šla na kavitacijo in še neke tretmaje zraven, sedaj sicer pazi kaj jem se ne nažira, poje tudi kos torte, shujšala je 10 kg, v zadnico in stegna cca. 6 cm in to vse lepo drži že 2 leti.

Odgovori Citiraj sporočilo Povezava Prijavi objavo
Default avatar Mere 05 Jan 2011 19:59

Mene pa bi zanimale vaše mere, sama imam enak problem, ki ga s športom in prehrano ne morem rešit, ne pomaga niti kolo, niti tek, niti hitra hoja, no ja nekaj je šlo dol, samo je razlika še vedno več kot očitna....vedno bolj se tudi sama nagibam k kavitaciji.

Odgovori Citiraj sporočilo Povezava Prijavi objavo
Default avatar <3333 05 Jan 2011 20:03

Kako pa potem če negreš na kavitacijo? Se tudi da shujšati v stegna?

Odgovori Citiraj sporočilo Povezava Prijavi objavo
Default avatar GoranP 05 Jan 2011 20:53

<3333 napisal:Kako pa potem če negreš na kavitacijo? Se tudi da shujšati v stegna?



Bedarija za moje pojme. Shujšaš tudi v stegna, če ješ pravilno. Da pa so stegna malo bolj močna pa je le plus in ne minus. Dajte že malo uporabit glavo.

Lp

Odgovori Citiraj sporočilo Povezava Prijavi objavo
Default avatar **** 08 Jun 2011 15:53

kondicijski tek!!!
ali jazz ogrevanje!!!

Odgovori Citiraj sporočilo Povezava Prijavi objavo
Default avatar aktivna22 09 Jun 2011 09:16

xxxx vse je mogoče, samo malo več športa, pa bo...le pogumno. Sama sem imela podoben problem, zgornji del dokaj vredu, spodnji pa močna stegna in rit, ko mi je v glavi naredilo klik klik in sem se začela redno ukvarjat z športom (tek, kolo, hitra hoja v hrib) + spremenila prehrano in vnesla vase veliko tekočine, sem svojo konfekcijsko številko zmanjšala iz 40 včasih tudi 42 na 36-38. Postava se mi je lepo preoblikovala (posledično shujšala 10 kg), stegna počasi dobivajo tršo obliko :) riti je pa pol manj :)), plačala sem si štiri obiske kavitacije, vendar ne zaradi obsega stegen ampak izgleda...SEM RAZOČARANA saj je izgled isti, ker imam kao preveč mišičaste noge, mi kavitacija ne pomaga, oz. je težje omilit te maščobne obloge, kot pri nekom ki ni toliko aktiven... :( torej je to zame stran vržen denar....Predlagam ti redno telesno vadbo pa bo...

Odgovori Citiraj sporočilo Povezava Prijavi objavo
Default avatar kajčika 10 Avg 2011 09:13

pa to lohk pmaga sam šport. js sm vlka 166 pa sm mela prej 59 kil zej pa po 1 mescu pa pou 54 kil... sam laufaš pa se dost gibaš pa ni treba met nobene diete.

Odgovori Citiraj sporočilo Povezava Prijavi objavo
Default avatar mitja.drame 14 Avg 2011 12:36

Tudi sam predlagam telovadbo. Vaje za noge, kot so izpadni korak, počepi. Vse to lahko počneš doma in ti ni potrebno hoditi v fitnes. Kasneje, ko bodo vaje postale prelahke, pa lahko.

Sicer pa lahko tudi kolesariš, rolaš, plavaš, tečeš, hodiš v hribe itd. Le odloči se za nekaj in boš videla čez nekaj časa, kaj je najbolje za tvoje telo.

Pomembna pa je tudi prehrana. Vsak dan si zapiši, kaj si jedla čez celoten dan, po enem mesecu preglej jedilnik in tako lahko opaziš kje ga lomiš.

Lp, Mitja

Odgovori Citiraj sporočilo Povezava Prijavi objavo
Default avatar nonimus 04 Sep 2011 14:38

Priporočam zmeren tek in hitro hojo.
Vse te zadeve kot so kolesarjenje, izpadni koraki, počepi, pilates, orbitrek, rolanje... ne vem, meni osebno so samo poslabšale stvari

Odgovori Citiraj sporočilo Povezava Prijavi objavo
Default avatar Lilka 06 Sep 2011 16:51

nonimus, kako so ti pa te zadeve poslabšale stvari?

Odgovori Citiraj sporočilo Povezava Prijavi objavo
Default avatar nonimus 06 Sep 2011 21:20

povečal se mi je obseg stegen.. sem mislila, da mogoče zaradi vode in sem kar dalje delala te vaje (kolesarjenje večinoma) ampak sem videla da ni blo nobeniih sprememb tudi čez čas ne in nikakor nisem mogla zgubit centimetrov s stegen, medtem ko pa vsepovsod drugje sem.
to se je pol spremenilo s tekom in hojo.

Odgovori Citiraj sporočilo Povezava Prijavi objavo
Default avatar mmiumiu 07 Sep 2011 11:21

Ne morete shujašti samo v del telesa. Tu ima veliko zraven tudi genska zasnova in tip postave.
Na spolšno razdeljeno obstajajo 3 tipi postav:
-takšne, ki so spodaj močnejše (najhitreje se zrediš v boke, stegna, rit; vedno raven trebuh in majhne prsi; najtežje se shujša v noge in boke... boki so že po naravi širši, pas pa ozek).
- takšne, ki se zredijo v zgornji del telesa (roke, prsi, trebuh; imajo pa ožje boke, ne tako izrazit pas glede na širino bokov, suhe in dolge noge)
- postava steber/ravnilo (teža je enakomerno razporejena po celotnem telesu, prav tako se zrediš v vse telo, takšni tip se tudi natežje zredi in najlažje shujša)

Več o tipih postav in kako se primerno obleči, da se skrijejo npr. široki boki/močne roke itd. si lahko preberete če pogooglate: Trinny and Sussan 12 body shapes.

Odgovori Citiraj sporočilo Povezava Prijavi objavo
Default avatar Obupanaa 08 Sep 2011 15:03

Zdravo, mene pa zanima, kakoo naj shujšam.. Stara sem 14 let in sem visoka okoli 166-170cm in sem teška 67 kg.. Full sm obupana, kr hočm spravit kilažo pod 60, pomaga mi pa čist nč! Poskusila sem z hitro dieto, 90-dnevno dieto, tablete, telovadbo.. Čist nč nepomaga..! Mene mama sicer tolaži da ,a, težke kosti, ampak men to ni kej v tolažbo-- Če ima kdo nasvet.. HELP ME!!!!

Odgovori Citiraj sporočilo Povezava Prijavi objavo
Default avatar pikica12321231 28 Dec 2011 22:02

Izmenjuj tek in hojo teci po razgibanem terenu, hodi pocasi in hitro bdi aktivna vsaj 5-6 na teden. Tusiraj se z toplo in mrzlo vodo, jej 5x na dan ( manjsi obroki) zdrava hrana, pri tem se cim manjkrat pregresi s sladkarijami.

Odgovori Citiraj sporočilo Povezava Prijavi objavo
Default avatar ALEA 06 Jan 2012 11:45

VSI KI SE SPOPADATE S PREKOMERNO TELESNO TEŽO TER TUDI TISTI, KATERI BI RADI SPREMENILI SVOJ ŽIVLJENJSKI SLOG VAS VABIM NA FACEBOOK: Živim (Zdravo Življenje)

kLIKNI! :-)

LEP POZDRAV

Odgovori Citiraj sporočilo Povezava Prijavi objavo
Default avatar xyzzxy 04 Mar 2012 22:06

Imam prijateljico ki je shujšala v stegna in rit. Pomembna je le primerja prehrana in zelo veliko gibanja. Drugače je pa najprej shujšala u zgornji del telesa, kasneje pa še u noge. Tako da je mogoče shujšati brez kakšne terapije ali česa podobnega.

Lp. (:

Odgovori Citiraj sporočilo Povezava Prijavi objavo
Default avatar xxPuncaxx 06 Mar 2012 14:27

Pozdravljeni!

Sem 13 letna punca, ki se redno ukvarja s športom. V plesni šoli Bolero plešem hip-hop in jazz balet in sicer hip-hop 2x na teden usakič po 1.5 ure, jazz balet pa 1x na teden po 1.5 ure. Ravno zdaj se pripravljamo pred državnim prvenstvom in treneramo tudi ob sobotah po pribljižno 2 uri. Visoka sem tam okoli 167 cm, težka pa (ko se merim zjutraj, pred zajtrkom) 51 kg. Ko se merim čez dan, mi tehtnica pokaže 55 kg. Baje, da se upošteva jutranja meritev - tega nevem. Ampak čez 1 mesec in pol imamo priprave na nekem bazenu. Tam bomo bili 4 dni. Do takrat moram NUJNO shujšati. Sem tudi pridna učenka v šoli, imam same petice in se ogromno učim. Kadar enostavno nimam več energije za se učiti, si uzamem čokolado in pojem pribljižno 2 vrstički med celim učenjem. VEM, da tega nebi smela ampak se enostavno tolažim s tem, da bom ko bom starejša začela hujšati, hoditi v fitnes zdaj, v mojih letih, pa se bom popolnom posvetila šoli. Ampak tele priprave so me pa čisto zdelale. Tam bomo vsi v kopalkah in jaz sem ugotovila, da imam na riti nekaj špeha ko jo stisnem. Problem je ker gre z nami tudi fant, v katerega sem noro zaljubljena in bi rees raaadaaa daalaa ta prekleti špeh stran z riti. Pa še nabite noge imam, ker ogromno treniram in ob prostem času poleti tudi tečem (LAHEK TEK). Kaj naj naredim?! Trebuh imam čisto raven, roke so tudi čisto vredu ampak rit pa stegna... Mislim, halo? Ne me narobe razumeti - nisem debela ampak sem čist normal punca. A se, da kaj naresti proti nabitim nogam?! Probala bi z dijetami ampak so vse napisane za odrasle. Pa ne mi kakšnih dragih stvari pisati, ker nimam denarja. Res, usaj za 5 kg moram iti dol! Hvalaa za vse odgovore!

Odgovori Citiraj sporočilo Povezava Prijavi objavo
Default avatar Zadovoln 14 Mar 2012 10:48

Jz sm bil tud full debel pol sm pa na youtubu vidu oglas za insanity. Pa sm koncau prvo rundo zdj sm pa v 2 shujsu sm pa zlo.

Odgovori Citiraj sporočilo Povezava Prijavi objavo
Default avatar Bajšiiii 14 Mar 2012 18:22

Lej xxpuncaxx,
Ne sekirej se res ker se nesplaša sekirat, ker vrjem Usi mamo isti "******" tko da telovad in to je to če mas iPod mam rešitu tko da odgovor:)

Odgovori Citiraj sporočilo Povezava Prijavi objavo
Default avatar leicee 09 Apr 2012 21:24

živjo. js sm pa u 1 mescu shujšala 10 kil, to see mi na trebuhu pozna obseg stegen sm pa zmanjšala za čist mau. tečm tko po 40 minut na dan in tut plešm 2x na tedn po 1.5 ure, ampak na stegnih se mi to nč ne pozna. svoja stegna bi rada zmanšala na 46 v 1 mescu(če je možno) zdej mam pa obseg stegen 57. heeelp. a je za to potrebna posebna prehrana???
lp leicee

Odgovori Citiraj sporočilo Povezava Prijavi objavo
Default avatar gajća 15 Apr 2012 20:04

Dober večer.Jaz bi rada vsem,ki hočejo izgubiti mišice v nogah povedala,da naj bodo veseli da jih imajo.Danes sem brskala malo po netu in ugotovila,da si take noge nekatere močno želijo in da se ukvarjajo z več športi,a niso dosegle tega,katerega ste ve naveličane in bi se rade znebile.Opazila sem pa tudi komentar zdravnika,ki je rekel,da imajo take punce zelo lepo postavo in da naj bodo na to ponosne.Priznam pa vam,da sem si tudi jaz tega želela,saj sem bila naveličane tega,da so mi bile hlače v pasu taprave v nogah pa ne,a sem se pozanimala z starši in so mi vse lepo razložili in sem se s tem preprosto sprijaznila.Stara sem komaj 12 let in se že sedaj močno obremenjujem z svojo postavo in mislim edina.Zato imam vedno v glavi da smo si vsi ljudje različni in da naj bomo na to ponosni..:P

Odgovori Citiraj sporočilo Povezava Prijavi objavo
Default avatar Ano 04 Maj 2012 16:27

Dober dan
Mene pa zaima kako naj zdravo in enostavno shujšam v trebuh predvsem pa stegna zelo veliko se gibljem delam trebušnjake vaje za stegna in to že kar lep čas !! Zelo rada bi odpravila močna stegna
Hvala ko

Odgovori Citiraj sporočilo Povezava Prijavi objavo
Default avatar MIŠKA :( 01 Jun 2012 22:01

RADA BI SHUJŠALA DO POLETJA V STEGNA IN TREBUH DA BI IMELA VITKO POSTAVO A MI NE USPEVA...... ali ima kdu kako idejo kako in kaj....

Odgovori Citiraj sporočilo Povezava Prijavi objavo
Default avatar Sivka18 02 Jun 2012 21:32

Visoka sem 160cm, teška pa 60kg. Moj zgornji del telesa vključno z boki ma perfektno hourglass postavo. 100čez joške, 65 čez trebuh, 100 čez boke. Moja težava ni rit. Moja težava je nižje. Na žalost imam obseg enega samega stegna 65 cm. Kar pomeni da me je tok čez eno samo stegno kokr me je čez trebuh, brez da trebuh notr vlečem. Popolnoma normalno ko stojim.
Lahko si predstavljate de gledam zelo neenakomerno, moja stegna majo majhno količino celulita ki me pa ne moti toliko. Samo obsega bi se rada znebila. Sem aktivna, parkrat tedensko grem za par ur jahat, kar mi je omišičilo noge, obsega pa se ne znebim. Kaže da sama telovadba ne bo zalegla.
Kakšne ideje kako napast čisto samo obseg?
A bi mi kavitacija pomagala? Kakšne so kaj cene? Koliko časa po posegu se pozna na obsegu?
A ma katera kakšne izkušnje s kremami za lokalno hujšanje? Nekaj kar lokalno naneseš da ti izloži maščobne celice samo tam kjer želiš? A katera uporablja? Če ja, katero kremo, kako učinkovita je bila krema, kje je bila kupljena in kaka je bila cena?

Odgovori Citiraj sporočilo Povezava Prijavi objavo
Na vrh