Hujšanje

Spremeniti svoj življenjski slog – spremeniti navade v prehranjevanju in povečati nivo telesnih dejavnosti – nikakor ni lahko, a prednosti postopnega in enakomernega zmanjšanja telesne mase so za zdravje lahko velike. V oporo so izkušnje drugih.
Moderatorki: Irena Brglez - Artemida, svetovalka celostnega načina življenja in Barbara Novak, osebni trener
ana-marija

kako shujsati?

14.03.13 20:17

kako shujsati v 2 tednih? in koliko je zadostna kilaza 14 letnika.?
marjetka.

Re: kako shujsati?

22.03.13 22:12

ja odvisno kolko si vlka.

Re: kako shujsati?

23.03.13 00:10

V dveh tednih ne bo šlo. Tudi zredila se nisi v 14 dneh ampak je trajalo dlje.

Mito Šinkovec
osebni trener
sonja č.

Re: kako shujsati?

24.03.13 09:08

mene pa zanima kaj naj jem zjutraj..ker govorijo da se je potrebno izogibati kruhu ipd..jas ponavadi zdej jem črn kos kruha pa nuttelo..mogoče bi mi kdo napiso kaj bi blo bl pametno?
Lp.
loonna

Re: kako shujsati?

24.03.13 11:19

Pametno bi se blo ognit nutelli in večini namazov nasploh, tudi paštete in marmelade se mi zdijo neprimerne.
Bolje bi bilo pojest kakšen navaden jogurt, če se želiš ognit kruhu, daš notri ovsene kosmiče, kos sira, od salam bi bila bolj primerna piščančja prsa v ovitku, lahko jajce ocvreš na teflonki ali ga skuhaš, zraven pa malo sveže zelenjave, kos paprike, paradižnik, belušev.
Predvsem se je fajn držat osnovnih sestavin, da se ogneš raznim skritim sestavinam.

Re: kako shujsati?

24.03.13 11:33

Tu imate odlične članke kako shujšati in kako se prehranjevati

Jedilniki in članki za hujšanje
sara k.

Re: kako shujsati?

27.03.13 21:54

okej mene je strah samo nekaj..ko shujšam in tudi da trebuha 'nebom' mela več..kaj pa pol ko umes pojem pač čips pa sladkarije uglaunem..in alkohol pa to..a mi to vse pride nazaj? seveda nemislim reč da se bom nehala gibat pri tem tudi ampak ko gledam večino punc ko so suhe pa jejo kdajkol pa se kr nič ne redijo:s (pa tudi gibajo ne kaj dost) me samo zanima če bom pol mogla kr do konca bit na 'dieti' in nenehno ta strah 'joj če zdej en vikend spet uživam pol bodo kile pršle nazaj'...?:s ker pol tak na nek način izgubljam voljo oz upanje po hujšanju če bo to tak da bom se skoz mogla STROGO pazt.
cencha

Re: kako shujsati?

04.04.13 08:31

sara k. - zaradi občasnih prekrškov se že ne boš zredila. Grešim praktično vsak dan. Samo namesto cele čokolade pojem samo kakšnen košček, namesto vrečke čipsa samo enkrat sežem v vrečko, namesto steklenice piva popijem samo en kozarec ....Pa tudi jem vse po vrsti, nič ne gledam, da je po ločevalno, pa po Montignacu, Atkinsu..... Preveč zakomplicirano, ker moram kuhati za 6 člansko družino. Edino kar pazim je to, da neham jesti, ko sem sita. Tako sploh nimam občutka - niti slabe vesti, da grešim. Vse po pameti. Drugače boš res imela občutek, da si prikrajšana in za celo življenje obsojena na dieto. Postala boš zagrenjena, začela se boš umikati druženju s prijatelji. Verjemi mi vse to sem že doživela.

Veš, včasih sem tudi jaz lahko jedla in jedla...nič pazila kdaj jem, pa koliko jem. Aktivno se nisem ukvarjala z nobeno obliko rekreacije. Pa sem bila suha kot poper. Potem pa mi je po 33 letu kar naenkrat šez zimo teža brez posebnega razloga narasla za 15 kg - pri 162 cm sem pristala na 63 kg . Saj ne, da bi bila debela - malo sem riti dobila, pa malo trebuha, pa celulit sem pridelala. Recimo, da sem postala malo bolj zaobljena. Za novo garderobo ni bilo denarja. In me je začelo full motiti. Kavbojke sem komaj čez rit dobila, ko sem jih zapela je čez pas šlavfek padel. Ko sem oprijeto majčko oblekla sem zgledala kot tista Michelin guma iz reklame. 6 let sem se borila s kilami in dietami. Zato dobro poznam ta pomislek, da boš celo življenje na dieti.
pomoc_

Re: kako shujsati?

04.04.13 12:59

ana-marija,

menim da se v 14-dnevih ne da kaj preveč shujšati, razen s kako res drastično dieto, kjer zelo malo ješ - stradaš.. kar ti pa ne priporočam, je res da boš izgubila par kilogramov, sam jih boš pridobila nazaj, pa še kakšnega povrhu.. tukaj imaš eno dieto, s katero naj bi shujšala v 14-dneh 9 kil.. dobro pa premisli, če boš zdržala 14-dni, ker se zelo malo je.

http://lifestyle.enaa.com/Zdravje/Diete-in-hujsanje/Shujsajte-9-kg-v-14-dneh.html

lep pozdrav!
sara k

Re: kako shujsati?

04.04.13 15:58

cencha hvala ti.
ja imaš prau, že zdej ko me kam povabijo prijatelji imam vedno neke izgovore ker se seveda bojim 'nezdrave hrane' in pijače...sram me je pa povedat da hujšam zato sem raje doma:s
Mišela

Re: kako shujsati?

04.04.13 16:32

bolj se boš obremenjevala s tem ''kak se ti bo vse vrnilo, če se pregrešiš'' hujše bo.
če se enkrat na teden napiješ je to recimo 1000 dodatnih kcal, kar pa je samo 1/7 kg, torej nekaj čez 100 gramov, kar praktično ni nič.
isto velja za ostale stvari, pač zmanjšaš vnos v drugih dneh pa bo.
sara k.

Re: kako shujsati?

05.04.13 12:09

kaj pa če poješ vsak dan košček čokolade vsak dan (to mi pomaga da lažje telovadim) to po mojem ne škodi al? PA RES SAM KOŠČEK!!!
cencha

Re: kako shujsati?

05.04.13 12:59

Glej, če pogledam, da ima 100g čokolade cca. 500 kcal potem ima en košček čokolade max. 30 kcal.

Malo se pozabavaj kako hitro pokuriš ta košček čokolade ( Koliko kalorij potrebuje in porabi vaše telo?)
- sedenje v tišini: 1,7
- pisanje: 1,7
- sproščeno stanje: 2,1
- vožnja avtomobila: 3,8
- sesanje: 11,3
- tek: 29,3
- plavanje: 33
- veslanje: 67
Koliko energije porabite, lahko izračunate tako, da napisano vrednost pomnožite s številom vaših kilogramov. Dobili boste vrednost v kJ.
Če želite za lažjo predstavo izračunati še protivrednost v kalorijah, dobljeni znesek delite s 4,184
sara k.

Re: kako shujsati?

05.04.13 15:21

ja pa v koliko časa naj bi pokurili te kalorije pač ko sem dobila zdaj vn svoj rezultat?
žužika.

Re: kako shujsati?

05.04.13 17:23

hojla :)
mene zanima samo ali lahko pijem vodo z sirupom (sokom)? nevem nekak nemorn samo vode:s
Mišela

Re: kako shujsati?

05.04.13 19:01

kaj pa če si stisneš limono ? in si naredi npr. 1.5 L limonade, brez cukra itak.
majica.

Re: kako shujsati?

06.04.13 18:35

heja:)
v 3mescih se želim znebit 5kg. velika sem 160 tehtam pa 55kg. a bo dovol če se pravilno prehranjujem in vsak dan 1h sobnega kolesa? (mogoče en dan v tednu ne) hvala za odgovor:)
lp.
beki240

Re: kako shujsati?

07.04.13 21:29

živjo.
seveda je to dovolj! v 3 mescih ti bo 100% ratalo! Že z pravilno in zdravo prehrano.. Gibanje je pa še dodaten plus. Srečno!
majica.

Re: kako shujsati?

07.04.13 21:47

beki, hvala za vzpodbudo! :)
Lilka

Re: kako shujsati?

09.04.13 16:10

Glede grešenja ne skrbi - če se za vikend pregrešiš in ostale dni ješ zdravo, se ne bo nikjer poznalo. Pomisli, verjetno si že kdaj začela hujšat. Če si hujšala 1 dan v tednu, ostale pa ne, nisi shujšala niti za gram, kajne? No, obratno je enako.
sončy

Re: kako shujsati?

09.05.13 21:20

pozdravljni,

potrebujem nasvet. Stara sem 23, velika 178 in tehtam 77kg. Do nedavnega sem imela 69-70kg, ko so se začele zdravstvene težave. Zaradi tablet za želodec sem se v 14 dneh zredila za skoraj 9kg ( imela sem jih 78,5). po posvetu z zdravnico sem prenehala z jemanjem tablet, vendar se kg ne morem znebit. Zdravnica me je opozorila da bo boj težak, vendar mi ni dala smernic. Že 1 mesec se trudim z rekreacijo ( hoja, vaje za mišično moč, fitnes,...) pijem samo vodo, imam 5-6 obrokov dnevno - majhnih, po 19 uri ne jem ( pregrešim se mogoče samo s solato), uživam ogromno sadja, predvsem jabolka, za vmesno grižljanje pa kakšne orehe ali suho sadje, vnos oglikovih hidratov sem močno zmanjšala, vendar kilogrami kar ostajajo. uspelo mi je izgubiti le 1 kg. Kako naj se lotim težkega boja s kilogrami.

Hvala za informacije,
Sončy
loonna

Re: kako shujsati?

10.05.13 08:45

Pomojem bo tole problem: "uživam ogromno sadja, predvsem jabolka, za vmesno grižljanje pa kakšne orehe ali suho sadje, vnos oglikovih hidratov sem močno zmanjšala,"
Sadje je fajn in vse, ogromno sadja pa nikakor ne zaradi vsebnosti sladkorja (btw, sadje so OH-ji), suho sadje je tudi problem, ravno tako orehi, če se ne držiš minimalne količine.

Sadje nadomesti z zelenjavo, grižljanja pa se skušaj odvadit, sploh, če imaš 5 obrokov do 19 ure in še grižljaš vmes pravzaprav ves čas nekaj ješ.
Sicer pa izgubljen kilogram ni švoh, jaz sem tudi izredno počasi izgubljala težo, verjamem, da je bolj kot hitrost važen trend, da teža lepo počasi upada.
Počasi in vztrajno naprej pa bo :)
samanta215

Re: kako shujsati?

11.05.13 09:09

Mam eno vprasanje in sicer kolegica mi je rekla da en tedn ni nic jedla ampak pila samo navadno vodo ter se gibala in je zgubila 3kg..pa se nazaj ji jiso pprsli zdej ko je zacela jest a je to mozn?
cencha

Re: kako shujsati?

13.05.13 06:34

samanta215 - vse je možno, vsak človek je tako edinstven, da si še predstavljati ne moremo. Zato tudi ni univerzalne diete - z enim stavkom, kar pri meni deluje ni nujno da bo tudi pri tebi.

Stradati en teden pa.......no way, ko so mi zob izruvali in sem par dni zaradi "višje sile" manj in predvsem bolj mehko hrano jedla sem prav čutila kako sem slabotna.
samanta215

Re: kako shujsati?

16.05.13 15:55

lahko še pa vprašam, kako najhitrej izgubim 6kg? v 2mescih..ampak to pomeni da moram ČIST odmislit sladkarije ? nesmem si privoščit sladoleda z smetane oz kupe? :s
cencha

Re: kako shujsati?

17.05.13 13:56

samanta215
Ja, v 2 mesecih se da izgubiti 6 kg - razen, če imaš že zdaj zelo vitko postavo.
In ne, ne rabiš se sladoledu odpovedati - ENA kepica sladoleda z eno jedilno žlico smetane v popoldanskem času ziher bolj koristi kot škoduje. Vzemi to kot malico. Sadna kupa - zakaj pa ne? Veliko nesladkanega sadja in ena jedilna žlica smetane s čisto malo stopljene čokolade - mmmmmmmmmmm. Nobeni, tudi sladki stvari se ne rabiš odpovedati samo količine zmanjšaj, pa bo vse O.K.
Dovoli si ENO pregreho na dan - bolje kot pa, da se večkrat na dan sladkaš. Enako velja za čipse ( v vrečko sezi samo 1-2 x, pojej max piškote, pecivo v velikosti 5 x 5 cm.... Vse si lahko brez slabe vesti privoščiš - samo po pameti. Raje se sladkim in alkoholnim pijačam izogibaj - po moje, da dnevno več kalorij prinesejo kot sladkarije v pametnih količinah.
ježek 2

Re: kako shujsati?

22.05.13 18:40

Pozdravljeni
Če vas zanima kako shujšati in potem tudi to težo obdržati,pustite svoj mail in se vam oglasim.
Avtor: Naslov teme:
Zaščita proti e-slami:
Prosimo, rešite matematično vprašanje in vpišite odgovor v polje. Ta mehanizem je namenjen blokiranju programov, ki poskušajo samodejno izpolnjevati obrazce.
Vprašanje: koliko je 4 krat 5?