Navedeno

HereIam
Aja, Arrabella, da ti še to odgovorim ...

... ja, telovadim 12 minut na dan - ponavadi so 4 vaje, ki jih ponoviš 3x, vsako delaš 50 sekund, vmes pa imaš 10 sekund pavze ... sem si downloadala eno aplikacijo/timer na iPhone, tako da mi ni treba "peš" štopat :)

Včasih po tem naredim še vaje za trebušne/noge/zadnjico/roke (4 vaje po 50 sekund, vmes 10 sekund pavze) - torej skupaj traja vse 16 minut :)

Lp

Me zelo veseli, da ti tako lepo uspeva. Le vztrajaj tako pridno naprej!
Jaz sem v bistvu mislila, da je 20 minutna vadba malo, če npr.kolesariš, hodiš, plavaš, te tvoje vadba ne poznam. :)
Mogoče še sama poskusim tole 12 minutno vadbo,škodit mi ziher na more. So vaje tudi takšne, ki so za "izgubo trebuha" ?

iz lastnih izkušenj "herelam" ti povem, da potem ti nisi merodajna za nas navadne "ženske ki hujšamo" ;-))))
ker ko sem jaz dojila, sem po 3.porodu obdržala dodatnih 10 kg a so se mi (tako se meni zdi) ti kg-ji stopili že samo z dojenjem - se mi sicer zdi, da sem nekoliko pazila na prehrano (hja - je že kar 11 let od tega in mi spomin ne služi ravno najbolje) - tako, da sem pojedla ogromnooooo hrane take bolj tekoče (npr. ne samo kruh)
Moraš pa zelo pazit pri dojenju - ker npr tebi bi dlje trajajoča vadba vplivala na zmanjšanje mleka ... in tudi zmanjšanje prehrane enako

hja ... zdaj mi je jasno, da se meni ob 12-minutni vadbi, kilogrami ne bodo topili po tvojem receptu :(

.... vsekakor pa "BRAVOOOO" za kakršenkoli dosežek (pa naj bo to uživanje v dojenju ali izgubljanju kilogramov)

LP vsem - ;-)))) D

Zivjo!

Arrabella, ja, imaš tudi veliko vaj za izgubo trebuha - poglej si spodnje:
http://www.bodyrock.tv/2012/04/19/the-bodyrock-top-10-killer-ab-workous/

Imaš pa tudi zbrane vaje za zadnjico in noge:
http://www.bodyrock.tv/2012/04/22/top-7-bodyrock-butt-inner-outer-thigh-lower-body-workouts/

Te vaje, ki jih delam, najdeš torej na tej spletni strani ... malo si poglej, če te zanima. Pod "Today's workout" je vedno zadnja vaja, ki jo objavijo ...

Donatka, hvala za nasvete glede dojenja - ja, sem tudi sama pazila in nisem pretirano telovadila prve 4 mesece ravno zaradi kakovosti in količine mleka, nato pa sem začela s temi kratkimi vadbami. Sedaj je moja punčka že 7,5m stara, tako da sva že precej na gosti hrani.

Mi je pa samo z dojenjem šlo dol samo kake 4 kg (vse skupaj sem se med nosečnostjo zredila 20kg). Blagor tebi, ker ti je šlo dol samo z dojenjem!

Lep pozdravček! :)

Herelam - tnx za linke vaj .. bom tudi jaz doma probala delat ... - se vsak večer prepričujem bolj ali manj uspešno ;-))))

Verjamem, da si se zredila 20 kg - ali ti je ta teža ostala po porodu ali od te teže odšteješ še otroka, vodo ... in potem prideš na neto 10 kg in (će se ne motim) dodatnih 4-6 kg, ki si jih že skinla ... torej rezultat cca 5 kg več od začetn teže - kar je super

je pa fajn, da ne dodajaš več, ampak po možnosti greš še v kak minus (po lastni želji)

Jaz se včeraj nisem uspela prepričat v telovadbo in imam občutek, da sem danes polna vodee ... (ja sevedaaaa - pesek v oči), ker mi je pokazalo 70.8 :(
Ampak sem mirna ... vem da bom počasi šla dol --- 1x že ... ;-)

Punce - eno ? še posebej za tiste z družinami:
- večerja je pri nas obrok, ko probamo se zbrati vsi ... in seveda za vzdušje prisedem tudi jaz ... in za vzušje ... tudi jem ... :(
- me vedno slaba vest potem tepe - hkrati pa vem, da so to neprecenljivi trenutki družinske povezanosti
- tako probam le pazit na "kaj jem" - brez oz. min. kruha npr. sir, olive, salamo (pišč.prsa), solato ...
- in potem ... potem sem seveda preveč sita za telovadbo ;-)))) za kar si nisem na jasnem, če to ni moj namen - vsaj podzavestno

Gremo punce ... cilju na proti - lp d

Navedeno

donatka
Herelam - tnx za linke vaj .. bom tudi jaz doma probala delat ... - se vsak večer prepričujem bolj ali manj uspešno ;-))))

Verjamem, da si se zredila 20 kg - ali ti je ta teža ostala po porodu ali od te teže odšteješ še otroka, vodo ... in potem prideš na neto 10 kg in (će se ne motim) dodatnih 4-6 kg, ki si jih že skinla ... torej rezultat cca 5 kg več od začetn teže - kar je super

je pa fajn, da ne dodajaš več, ampak po možnosti greš še v kak minus (po lastni želji)

Jaz se včeraj nisem uspela prepričat v telovadbo in imam občutek, da sem danes polna vodee ... (ja sevedaaaa - pesek v oči), ker mi je pokazalo 70.8 :(
Ampak sem mirna ... vem da bom počasi šla dol --- 1x že ... ;-)

Punce - eno ? še posebej za tiste z družinami:
- večerja je pri nas obrok, ko probamo se zbrati vsi ... in seveda za vzdušje prisedem tudi jaz ... in za vzušje ... tudi jem ... :(
- me vedno slaba vest potem tepe - hkrati pa vem, da so to neprecenljivi trenutki družinske povezanosti
- tako probam le pazit na "kaj jem" - brez oz. min. kruha npr. sir, olive, salamo (pišč.prsa), solato ...
- in potem ... potem sem seveda preveč sita za telovadbo ;-)))) za kar si nisem na jasnem, če to ni moj namen - vsaj podzavestno

Gremo punce ... cilju na proti - lp d

sem pozabla postavt ? ;-))

kako te stvari speljujete ve?

Živjo punce, po dolgem času se tudi jaz spet javlam :)) Je lepo brat, da še vedno vztrajate in se spodbujate, le tako naprej! Tudi sama sem kar precej aktivna, kolesarim, vsak dan obsežni sprehod z mojim kosmatincem, med vikendi kakšen pohod s prijatelji, občasno grem na orbitrek in priznam, da se mi malo že pozna na hlačah :) tehtam se pa ne oz. zelo redko, ko imam priložnost (beri doma nimam tehtnice).
Herelam, hvala za recepte oz. ideje za kosilo. Tudi sama kar podobno kuham. Komaj čakam, da bo domača zelenjavca na taščinem oz. maminem vrtu, takrat bodo jedilniki sploh pestri in zdravi, predvsem pa okusni.
Naj povem še to, da sem včeraj poskusila insanity workout...pa kaj si ti ja nor!!! Zgleda že preprosto, je pa pasje, ko sam poskusiš. Kapo dol vsem, ki ste prišli do konca!!!
V glavnem, vztrajajte!!!
Donatka, jaz še nimam družine, živim pa s fantom in je kar precej družabnih priložnosti, ko se kaj na žaru speče in popije, takrat se odpovem kruhu in jem samo meso in zelenjavo...je težko ampak vest je pa drug dan čista :) Za večerjo se izogibaj OH, jej počasi in uživaj v družinskih trenutkih, ki so edinstveni, vsekakor pa ne pozabi na gibanje.
Lepo se imejte.

Navedeno

HereIam
Zivjo!

Arrabella, ja, imaš tudi veliko vaj za izgubo trebuha - poglej si spodnje:
[www.bodyrock.tv]

Imaš pa tudi zbrane vaje za zadnjico in noge:
[www.bodyrock.tv]

Te vaje, ki jih delam, najdeš torej na tej spletni strani ... malo si poglej, če te zanima. Pod "Today's workout" je vedno zadnja vaja, ki jo objavijo ...

Donatka, hvala za nasvete glede dojenja - ja, sem tudi sama pazila in nisem pretirano telovadila prve 4 mesece ravno zaradi kakovosti in količine mleka, nato pa sem začela s temi kratkimi vadbami. Sedaj je moja punčka že 7,5m stara, tako da sva že precej na gosti hrani.

Mi je pa samo z dojenjem šlo dol samo kake 4 kg (vse skupaj sem se med nosečnostjo zredila 20kg). Blagor tebi, ker ti je šlo dol samo z dojenjem!

Lep pozdravček! :)

Hvala, izgledajo kar zahtevne vaje. Bom pa poskusila. :)

Navedeno

donatka

Navedeno

donatka
Herelam - tnx za linke vaj .. bom tudi jaz doma probala delat ... - se vsak večer prepričujem bolj ali manj uspešno ;-))))

Verjamem, da si se zredila 20 kg - ali ti je ta teža ostala po porodu ali od te teže odšteješ še otroka, vodo ... in potem prideš na neto 10 kg in (će se ne motim) dodatnih 4-6 kg, ki si jih že skinla ... torej rezultat cca 5 kg več od začetn teže - kar je super

je pa fajn, da ne dodajaš več, ampak po možnosti greš še v kak minus (po lastni želji)

Jaz se včeraj nisem uspela prepričat v telovadbo in imam občutek, da sem danes polna vodee ... (ja sevedaaaa - pesek v oči), ker mi je pokazalo 70.8 :(
Ampak sem mirna ... vem da bom počasi šla dol --- 1x že ... ;-)

Punce - eno ? še posebej za tiste z družinami:
- večerja je pri nas obrok, ko probamo se zbrati vsi ... in seveda za vzdušje prisedem tudi jaz ... in za vzušje ... tudi jem ... :(
- me vedno slaba vest potem tepe - hkrati pa vem, da so to neprecenljivi trenutki družinske povezanosti
- tako probam le pazit na "kaj jem" - brez oz. min. kruha npr. sir, olive, salamo (pišč.prsa), solato ...
- in potem ... potem sem seveda preveč sita za telovadbo ;-)))) za kar si nisem na jasnem, če to ni moj namen - vsaj podzavestno

Gremo punce ... cilju na proti - lp d

sem pozabla postavt ? ;-))

kako te stvari speljujete ve?

Jaz imam večerjo med 17.-17.30 uro, ko ima sinko popoldansko malico, včasih se nama pridruži še mož. Okoli 18.30 pa gremo na hitro hojo, ko ima mali večerjo (pripravi mu ati) pa še jaz hitro trebušnjake naredim .

Donatka,
takoj po porodu sem imela mislim da 8 kg manj, torej 72, nato sem z dojenjem izgubila še 4 v prvih 2 mesecih, pod 68 pa mi nikakor ni hotlo iti ... ko sem začela s telovadbo, zdravo prehrano in manjšimi porcijami, pa je končno steklo ... trenutno sem na 61, pred zanositvijo pa sem imela nekje med 58 in 60.

Arrabella,
midva s fantom jeva večerjo nekje med 6h in 8h, kakor kdaj, vendar nimava nobenih OH, samo zelenjavo in meso/ribe. Jaz pa potem ponavadi telovadim okrog 10h zvečer (če mi ne uspe že zjutraj) ...

Sem pogledala tole Insanity vadbo in izgleda kar zahtevno :), ampak super!!! Sej se mi zdi, da so te vaje, ki jih delam na bodyrock.tv nekaj podobnega ... Kaj to delate prek YouTube-a ali kje dobite te vaje?

Hvala in lepo se imejte! :)

Pozdravljena dekleta, upam, da mi ne zamerite, da se vam je pridružil en fant pri hujšanju.
Vglavnem rad bi podelil izkušnjo in to zelo uspešno kar se tiče hujšanja.

Imel sem 110 kg, začele so se pojavljati težave s hrbtenico in sem sklenil, da bom shujšal.
Hujšal pa sem po moji metodi. Jedel sem samo enkrat na dan. In jedem sem normalno in to kosilo. Imel pa sem ga vsaki dan ob isti uri, to je bilo ob 10:00. Vem, zelo zelo hitro, lahko bi skoraj rekli, da sem imel zajtrk in ne kosilo. Najprej sem začel s hojo, 5km vsaki dan, 7 dni na teden. Pil sem ogromno tekočine, torej vodo. Tehtal sem pa se vsako jutro v ponedeljek. In prvi teden sem izgubil 3kg. In to je bilo tisto kar mi je dalo voljo. Vau 3kg, to je super in sem nadaljeval. Seveda vsak teden nisem izgubil 3 kg, je pa šlo vseeno v zelo lepih cifrah dol. Tako sem prvi mesec izgubil 10kg. In ko sem tako prišel na tehtnici na cifro, ki ni trimestna sem bil navdušen in seveda tako nadaljeval. Začel pa sem tudi bolj intenzivneje z gibanjem. Najprej začel hoditi 2 krat na dan po 5km in sicer 10 minut po kosilu in še enkrat 5 km zvečer. Z vedno več izgubljenimi kg in vedno večjim veseljem do hujšanja in vedno večjo kondicijo sem začel tudi s tekom, ampak po vedno isti trasi kot prej. Najprej sem začel s 1km teka in 4 km hoje, nato 2km teka in 3 km hoje. Kasneje ko se je telo tega privadilo sem vsaki dan hotel preteči cooperjev test (2,4km za moške) kar mi je uspevalo in preostanek poti peš. Ta 5km trasa je bila kar razgibana. Prvih 2.5km je bila ravnina, nato 1km navkreber po hribu, pa zopet 500 metrov ravnine, pa 500 metrov spusta in 500 metrov do "cilja" zopet ravnina. Moja kondicija je bila vedno boljša, zato sem začel s tekmo dva krat na dan, poizkušal sem pretečt celotno progo, kar mi je tudi uspevalo, vendar sem dognal, da je to zame vseeno preveč, zato sem nadaljeval z cooperjem vsaki dan dvakrat, torej takoj po kosilu in pa zvečer. Če pa sem se počutil izredno voljnega, pa sem včasih pretekel celotno progo.
Vedno bolj, ko sem izgubljal kg, vedno bolj se mi je tudi krčil želodec in s tem tudi želja po hrani. Po 5 mesecih intenzivnega hujšanja sem tako zgubil 30 kg, oziroma 31kg, saj sem želel priti na 79 kg, kar mi je tako uspelo.

Čeprav so mi odsvetovali takšno hujšanje, ker ni zdravo, pa vendarle, hej, skujšal pa sem in to lepo število kilogramov v relativno kratkem času.
Prvi teden hujšanja je hudič, ker ne veš, če delaš prav in če boš kaj shujšal. Vendar ko se prvič stehtaš in vidiš, da si shujšal 3kg, dobiš še dodatno voljo do hujšanja. In če shujšaš še drugi teden, podobno isto kg, potem je to to in si na pravi poti. Včasih se zgodi, da kak teden kljub intenzivni vadni ne shujšaš niti za 1dag, ampak nič ne de, treba je vztrajat in že naslednji teden se bo pokazal rezultat.
Torej po 5 mesecih sem izgubil 31 kg, zdravje nikoli boljše, počutil sem se perfektno, pa še tek sem zelo vzljubil. Splača se vztrajat in ne predajat. Ko enkrat pridejo rezultati, gre samo še lažje dalje in ne težje.

Upam, da vam bo uspelo!

lp

Punce, da vam malo pomagam. Z dobro voljo se vse da. Jaz sem shujšala 40 kg v letu in pol.

Malo športa in gibanja in užge. Strije in celulit pa sem odpravljala s temle: www.roler.si. Če je kateri v pomoč ga imajo na http://www.roler.si/posrednik/ še ceneje.
Kožo mam res gladko, ni več celulita, strije in brazgotine so zginile.

Zdej se z veseljem pokažem v kopalkah.

Navedeno

arrabella

Navedeno

HereIam
Zivjo!

Arrabella, ja, imaš tudi veliko vaj za izgubo trebuha - poglej si spodnje:
[www.bodyrock.tv]

Imaš pa tudi zbrane vaje za zadnjico in noge:
[www.bodyrock.tv]

Te vaje, ki jih delam, najdeš torej na tej spletni strani ... malo si poglej, če te zanima. Pod "Today's workout" je vedno zadnja vaja, ki jo objavijo ...

Donatka, hvala za nasvete glede dojenja - ja, sem tudi sama pazila in nisem pretirano telovadila prve 4 mesece ravno zaradi kakovosti in količine mleka, nato pa sem začela s temi kratkimi vadbami. Sedaj je moja punčka že 7,5m stara, tako da sva že precej na gosti hrani.

Mi je pa samo z dojenjem šlo dol samo kake 4 kg (vse skupaj sem se med nosečnostjo zredila 20kg). Blagor tebi, ker ti je šlo dol samo z dojenjem!

Lep pozdravček! :)

Hvala, izgledajo kar zahtevne vaje. Bom pa poskusila. :)

Sem poskusila te vaje in je hudičevo naporno :) Malo me bolijo trebušne mišice, roke pa full, jih sploh ne morem v zrak dvignit :)

Vip, bravo za tako lep dosežek...pravijo, da te šport zasvoji in vse več je takih primerov. Zmotil me je le ta edini obrok v dnevu, sama tega nebi zmogla, ampak kakor komu paše :) Jaz osebno raje jem večkrat pa recimo da po malo :) Rezultati se počasi kažejo! :))
Ta insanity je nor!!! Ne bom tu razpravljala o njem, ker je odprta tema samo za to vadbo, naj ti pa povem, Herelam, da si vse vadbe snameš z neta, partis al pa torrentz http://torrentz.eu/search?f=insanity+workout in delaš po programu, ki se ga tudi dobi na netu (poglej pod temo insanity workout). Naj povem, da imam danes tak muskelfiber, da hodim, kot bi imela kol v riti :))) Groza!
No, dovolj o tem!
Kako je z vašimi rezultati, a je šlo že kaj dol? Za vikend se bom stehtala, sem prav firbčna če je šlo kaj dol.

Kljub turobnemu vremenu se imejte lepo!

čestitke vip in pomoč dobrodošla
bravo herelam - ma da zbereš moč za vadbo ob 22-ih - bravo!!

No, men se zdi, da nekak še gre oz. so veliko bolj vidni učinki hujšanja, če imaš mal več kg za skint - tisti ta zadnji (npr.od 2-7 kg) so pa od hudiča ... zalepljeni tako, da ... me borba z njimi že dolgo časa ubija u mozak (min že 10 let) - nekak omahujem - sem si rekla, da .... očitno ne bo šlo ... in je tako zadnji čas .... da se sprejmem tako kot sem

... ampak še brcam ;-)))) - če ne bi ... ne bi bila tu med vami

Hvala za vaje - jaz si iz "partis-a" nisem znala dol snet - izgledalo je tako kot bi morala kupit za 144.5 $, kar pa nikakor ne nameravam. Bom zvečer probala link od frekvence.

Punce: a se vam zgodi, da zvečer zmanjka volje za gibanje?
Kako se potem pripravite?

Tudi jaz želim vsem lep dan - LP D

Obljubila sem spisek javljajočih v tej temi, upam da bo šlo takole :) :)

dd super si naredila to tabelo ;)
Jaz mam drugače 23 let...kmalu 24 :) Tehtala se nisem zdaj že nekaj dni in se še ne nameravam nekaj časa ;) Bom pa vsekakor javila, če je šlo kaj dol :)
Sem pa trenutno malce poškodovana oziroma imam natečeno koleno in mi je zdravnica odsvetovala gibanje spodnjega dela telesa, dokler se ne pozdravim. To mi je prekrižalo vse načrte...bomo videli kaj bo :(

Navedeno

dd
Obljubila sem spisek javljajočih v tej temi, upam da bo šlo takole :) :)

Super tabela, jaz sem se tehtala in imam trenutno 58,1 kg, dol mi je šlo že 10,1 kg.
Še ene 3 kilce, pa bom presrečna. :))

Uživajte!

Bom čez vikend popravila številke :-) jaz sem full vesela, samo, da ne gre gor.
Sem pa pravkar jedla pico, ah, no :-) pa prej lezla v hrib, tako, da upam, da mi zjutraj tehtnica oprosti.

Hišam se z mislijo, da bi šla na kavitacijo. Kar tako, za nagrado sama sebi, ko preidem magičnih -10. Saj vem, da ni trajno :-)

Navedeno

dd
Bom čez vikend popravila številke :-) jaz sem full vesela, samo, da ne gre gor.
Sem pa pravkar jedla pico, ah, no :-) pa prej lezla v hrib, tako, da upam, da mi zjutraj tehtnica oprosti.

Hišam se z mislijo, da bi šla na kavitacijo. Kar tako, za nagrado sama sebi, ko preidem magičnih -10. Saj vem, da ni trajno :-)

Hišam... = igram. Pametni telefoni;-)

Jst z veseljem povem, da sem v tem tednu zgubila še eno kilo! :)))))

Pišete, da telovadite 20 minut na dan, pa kako vam rata, da shujšate in imate oblikovane mišice. Ženske tega vam ne verjamem.

Pa kaj je to 20 minut, to ni nič, pa neki sprehodi. Sama sem garala zadnji dve leti ko konj, da spet zgledam tako kot treba.

Zivjo Ena radovedna!

Če ne verjameš, pač ne verjameš ... Ne vem, zakaj bi lagala, nimam nič od tega. Povedala sem, kaj jaz delam in da očitno deluje :) Delila sem link z vajami, ker so me tako navdušile. Probaj sama, pa boš videla, če bo tudi tebi uspelo. Pri vadbi ni pomemben samo čas, ampak tudi intenziteta (in pa seveda prehrana, telesne predispozicije ....)

Lep pozdravček vsem!
p.s.: Super je, da se takole med seboj spodbujamo! Go girls! :)))))

Bejbe! Odtelovadila 1 dan 2 tedna. :) Zvišujem intenziteto in sem totalno prešvicana. :) Po današnjem celodnevnem feštanju (in nažiranju:) sem bla totalno crknjena. Zdj sem pa kot rožica. Jooj, pa kok se mi ni dal it telovadit - sem rekla, da bom jutr 2x ipd. Ampak sem šla!


Ena radovedna - jst mislem tako, kot ti je rekla Herelam: važno je, da si ti med vadbo intenzivna, da daš vse od sebe. Ljudje mislejo, če se vpišejo v fitnes in grejo vsak dan tja za 2 uri, da bo to pomagal. My ass! Če sediš na napravah oz. se mal premikaš, je to premal. Jst se v 22ih minutah prešvicah, zadiham, pulz mi nabije in... ja, kilogrami grejo, obseg se manjša! Poskusi. Mene dooooooolge vadbe ne prepričajo in zato sem rabla nekej kratkega in napetega. Zmerej si rečem, da dvajset minut si pa že lohk vzamem. Verjem, da se mi eno uro ne bi. Čeprav bosta nasledna tedna in potem še dva vedno daljša. Ampak do takrat bom mal bolj v formi, kot sem bla. Predlagam ti, da poskusiš in boš vidla!

Smotke... Kako izzivate s tole telovadbo. Jutri dopoldan grem probat :-P . Se bom odpovedala ponedeljkovemu teku

Jaz sem tudi preiskusila vadbo od Miss in bodyrock in se res prešvicaš in fajn razmigaš, čeprav je meni hitra hoja še vedno zakon,tako da še vedno to prakticiram, ko imam čas pa naredim še katero izmed zgoraj omenjenih vadb.
Bom pa ziher ta Slim in 6 prakticirala pozimi, ker je res fajn intenziven.

Navedeno

dd
Smotke... Kako izzivate s tole telovadbo. Jutri dopoldan grem probat :-P . Se bom odpovedala ponedeljkovemu teku

Wuhu, a boš začela s Slim in 6? :D :D :D

Frekvenca,

hvala za info glede Insanity vadbe, sem si jo snela dol ... super!!! Še enkrat hvala :) ... gremo delat, jupi :)

Donatka,

jaz najdem ponavadi motivacijo tako, da pomislim koliko sem že telovadila in da sem na pol poti in da je res škoda če bi ves ta trud doslej vrgla stran samo zato, ker se mi ne da ... sploh pa ker vem, da se po telovadbi ful dobro počutim. Torej moram samo svojo leno rit dvignit in bo to to :) Haha :) ... sam kr pali!

Navedeno

HereIam
Frekvenca,

hvala za info glede Insanity vadbe, sem si jo snela dol ... super!!! Še enkrat hvala :) ... gremo delat, jupi :)

Me veseli, da ti je všeč...je težko, ampak migaj s svojim tempom, vmes pavza, da spet zadihaš in počasi bo vsak dan lažje. Jaz sem prejšnji teden dvakrat poskusila, danes pa začnem po programu. Se bom tudi poslikala in zmerila obseg, da bo lažje spremljat napredek. Sem motivirana kot že dolgo ne, čeprav vem, da bo težko! Na youtubu je dosti posnetkov ljudi, ki so shujšali s pomočjo insanity vadbe, ala fotke before and after, kar mene zelo motivira, poglej si!

dd, super si to naredila!!! Naj povem, da je moja višina 165cm in ne 160cm, možno da sem se sama zmotila in zatipkala, ker sem imela v glavi težo :) Glede trenutnih kg pa ne morem nič rečt, ker še vedno nisem prišla do tehtnice, upam da je šlo kaj dol.
Mi je všeč, da je ta temo zaživela in se tako lepo spodbujamo! Le tako naprej, akcija!!!

Navedeno

Miis

Wuhu, a boš začela s Slim in 6? :D :D :D

jaaaaaaaa


zvečer

Pozdravljena dekleta...rada bi se vam pridružila...sicer sem pred časom že sodelovala na tem forumu, a sem to potem opustila...zdite se mi prijetna skupinica, polna dobre volje, energije in zagona. Predvsem pa mi je všeč to, kako spodbujate druga drugo...vesela sem za vas in za čisto vsak izgubljeni kilogram....spremljam in berem vas že dolgo časa, sedaj pa bi tudi jaz rada postala del te skupinice.

Stara sem 23 let. Od 2. letnika srednje šole me spremljajo problemi s hrano. Pri 17 letih sem zelo (preveč) shujšala, pri svojih 174cm sem imela 55 kg. Pred hujšanjem sem tehtala 74 kg. Bila sem res malo presuha, čeprav nisem stradala. Jedla sem 5 obrokov na dan, nisem pa veliko športala. Nato se je začela kalvarija in serija neuspešnih diet....shujšala sem že stokrat! In se vedno nazaj zredila....izgubljala in nazaj pridobivala kilograme...

S prvim januarjem sem spet začela. Prišla sem že na 62kg (moja idealna teža je 60kg), torej sem šla dol več kot 10kg, ko se mi je konec marca spet 'utrgalo'...od takrat jem in nato se par dni držim diete...in zdaj sem na približno 68kg. :( jezna in razočarana sama nad sabo, ker mi očitno spet ne bo uspelo :( spet rabim nek red in rutino...ko se nekako navadim na nov način mi uspeva! Takrat sem dobre volje, vse drugo mi uspeva (fax, delo....). Drugače sem samo slabe volje in depresivna...cele dneve bi samo spala...tako sem bila vesela, ko sem lahko kupovala nove obleke...ampak če bo šlo tako naprej bom lahko nazaj oblačila stare...

Žalostna sem zato, ker vem, da s tem uničujem svoje telo. Rada bi ga lepo oblikovala. In vzdrževala 60 kg. Ko hujšam, tudi veliko športam. Po naravi sem bolj športen tip človeka, a le ko sem na dieti. Drugače ne znam normalno funkcionirati in sama sebe zapustim. Ne da se mi več skrbeti sama zase, čeprav vem, da je to grdo :(

Moja dieta ni nič posebnega. Jem vse, razen sladkarij in mastnega (no enkrat ali dvakrat na mesec si nekaj privoščim). Drugače pojem veliko zelenjave, mlečnih izdelkov. Sadje jem samo v dopoldanskem času, OHje pa do kosila. Spijem veliko vode.

Moram se spraviti v red. Jutri začnem znova. Najbolj na svetu si želim, da bi mi enkrat uspelo. Lep dan vam želim punce, vesela bom kake spodbudne besede. :-*

Petra, živjo!
Pravjo, da je vzdrževanje ful težje, kot hujšanje- Ne sekirej se preveč in ne razmišlej tako negativno. Zakaj ti ne bi uspelo? A veš, ni važno kokrat ti že ni, važno je, da ti tokrat bo!

Jst verjamem vate!!!!

Miis hvala za spodbudne besede. Včeraj mi pač ni uspelo. Danes poskušam znova. Ko mi bi le uspelo tistih prvih par dni, ki so najtežji.....potem že steče. Katastrofa, danes sem tako slabo spala, pa vsa sem zabuhla, seveda, saj ni čudno, glede na to, kaj vse sem pojedla v teh parih dneh....uničujem svoje telo. Pa čeprav se spomnim, kako pridem polna energije in vesela, ko hujšam, vseeno uberem lažjo pot - samo jesti in jesti. Najlažje je ležati in se smiliti samemu sebi....

Bom probala danes uporabit svojo trmo in upam, da mi uspe.

Srečno vsem ;)
lp

Navedeno

dd

Navedeno

Miis

Wuhu, a boš začela s Slim in 6? :D :D :D

jaaaaaaaa


zvečer

Kako ti gre, dd?? Ti je premal naporno? Al maš muskafiber?

Maaaaa :) prvič je bilo čist preveč lahko, prepočasi, kr neki... po dveh dneh me bolijo mišice v ramenih fuuul, pa stegenske tudi. Tako da ne bom prvega dela preskočila, kot sem nameravala.

Najbrž pa ne bom delala vsak dan, ampak 3x na teden to, pa 3x laufat. Visokoleteči plani, če mi rata vsaj po 2x, bo čisto ok.

Kilogrami mi nočejo past pod 65 ;) ;) samo zato, da ne bom prišla do tiste obljubljene nagrade. Sem optimist, da uspem kmalu, ker sem si nagrado v bistvu že kupila tole

Pozdravljene,

sem nova na forumu tako, da sem se odločila še jaz deliti izkušnjo z vami.. :)
Lani sem do poletja shujšala 5 kil in sem imela res lepo postavo, bila sem zelo suha,
50 kg, mogoče še kaj manj.. pozimi pa sem se nažirala in sem se zredila za kar 8 kil..
Zdaj že od marca nekako probam shujšat z usemi možnimi načini (brez tablet...)
in sem prišla iz 58.2 na 53.3, moj nov način je da jem samo en obrok na dan in to je kosilo,
za kosilo pa se najem, in to bilokaj.. ponavadi itak jem pašto, ker mi je to v navadi in mi je najboljša... :) kilogrami oz. dekagrami pa grejo kar dol... upam da mi uspe pridet do 50 ali še manj v kratkem času ... :D še dobro da je grdo vreme, in da še ni za se dat v kratke hehe :)

miskamala2

En obrok na dan ????? Zelo slabo !!!
Naslednjo zimo boš namesto +8, pridobila +10. Ne blefiram, govorim ti iz lastnih izkušenj.
Sej čez čas boš tudi sama ugotovila, da najhitrejša pot ni vedno tudi najboljša!

Lep pozdravček :)

Živijo punce....po dolgem času mi je uspelo nekaj narediti glede svoje diete tako da sem zdržala prvi dan hehehe.....pravijo da je ta najtežji ;) upam, da uspe...

Miskamala, kot ti je povedala Anabella....to ni zdravo in ni dobro. Potem se ti bo čez zimo spet 'utrgalo' in kg bodo prišli nazaj....

Navedeno

HereIam
Donatka,

jaz najdem ponavadi motivacijo tako, da pomislim koliko sem že telovadila in da sem na pol poti in da je res škoda če bi ves ta trud doslej vrgla stran samo zato, ker se mi ne da ... sploh pa ker vem, da se po telovadbi ful dobro počutim. Torej moram samo svojo leno rit dvignit in bo to to :) Haha :) ... sam kr pali!

Tnx ;-)))

Res je ... od kar sem doma probala te "vaše" vadbe ... me vleče še naprej. Ker imamo stisko s prostorom delam kjer lahko - torej edino v dnevni sobi in to zvečer, ko mož kavč pegla :)
Se mi je na začetku smejal in vsake 5 min kukal na računalnik kaj za eni to tam poskakujejo - no, priznam ... da sem si za boljšo motivacijo poiskala "poskakujoče TIPE" (beri: moške)
Res je fino ... da ne govorim kako se počutim super ... predvsem v hrbet - kot bi se ... nategnila (?) hkm... no ... nekak tako, da zdaj veliko bolj zravnano hodim ;-))))

in ja ... še bom telovadla - me bolijo najbolj meča ... uf, včas komi hodm - poznam te učinke - če tečem v naravi včas bolijo stegna, če pa tečem v prostoru (kao skačeš v luft in ne v daljavo), takrat pa drug dan in še kak več mečaaaa bolijo za znoret.

Kile ? ... ne vem - po moje držim kar imam - vztrajno :( - mogoče še kako zraven - zato se tudi ne tehtam ;-))))
ko bom bolj pridna, tud na tehtnico stopm in javim ... do takrat pa iščem samo dobro počutje - se ga fulll čut na tem forumu - ajde, punce ... gremo naprej, cilju naproti ;-)))

LP D

Oj,oj, kako ste kaj? meni je teden spet super minil, prekrškov pri hrani nisem delala, pridno sem telovadila - zjutraj Hip Hop ABS, zvečer pa na hitro hojo ali pa na steper - če je bilo slabo vreme. Prve 4 dni sem čutila bolečine v vseh mišicah v telesu (od Hip Hop-a), danes je že ok. Sem se hotela stehtat danes, pa vaga ne dela.

Navedeno

arrabella
Sem se hotela stehtat danes, pa vaga ne dela.

hahahahihihihohoho .... tole me bo pa pokonc držal še cel vikend ... yes, yes ...
ali "ima nas više" takih k nam vaga ne dela, hahaha

sploh takrat ... ko je v načrtu kak piknik ...;-))))
a ne?

Pa brez zamere arrabellca - mal heca mora bit ;-)))

Navedeno

donatka

Navedeno

arrabella
Sem se hotela stehtat danes, pa vaga ne dela.

hahahahihihihohoho .... tole me bo pa pokonc držal še cel vikend ... yes, yes ...
ali "ima nas više" takih k nam vaga ne dela, hahaha

sploh takrat ... ko je v načrtu kak piknik ...;-))))
a ne?

Pa brez zamere arrabellca - mal heca mora bit ;-)))

Ne, moja vaga res ne dela :))) Zgleda da je baterija crknila, ker vaga je še skoraj nova. Ali pa se ji danes ne da delat :)

Ola punce!

Me veseli, da je tema tako zaživela :)

Jst se tudi še kar naprej držim zdrave prehrane in telovadbe, edin včeri sem se pa res pregrešila pa sem zvečer pojedla 2 kosa kuha z Nutello :S ... sem rekla fantu, naj jo zdej skrije nekam, da je ne bom našla :)))

Trenutno niham nekje med 60,5 in 61 kg, torej še ene 2 kg bi bilo fino izgubit do poletja, upam da bo šlo ... čeprav bolj kot kilogrami mi je pomembno, da spet dobro izgledam v kopalkah :), tako da tut če bo kaka kila viška, samo da bom fit :) ... tale Insanity je res INSANE! Hudo dobra vadba, res hardcore ... tako da sedaj, ko imam čas, delam Insanity, če pa ga nimam, pa Bodyrock.

@Petra89 - jaz velikokrat, ko se ne morem upreti kaki hrani, ko se mi neki lušta, popijem kozarec vode ali dva, naredim en krog po stanovanju, malo pospravim ... se v glavnem probam zamotit :) Če sem še vedno lačna, pojem recimo 2 korenčka ali papriko .... včasih pa seveda tudi podležem - kot npr. včeraj :S

Bodte pridne & uživite! :)))

Popravila tabelo tistim, kiste se javile :)

Jaz sem še vedno na 66, šlo vmes že mal gor, pa nazaj dol. Res je treba skoz pazit in niti za mm popustit :(

S telovadbo sem tam tam, Slim in 6 bom najbrš podaljšala na Slim in 12, ker mi več kot trikrat na teden ne rata. Če je kdo doma, se ne morem spravit delat, mi je preveč zoprno. No, sem šla pa včeraj tečt (brez kakega strogega načrta, ampak kar tako, kolikor bo pač šlo) sem bila pav vesela, nabralo se je kar nekaj kondicije, razlika kar očitna. Če pa primerjam kondicijo lani/letos, pa sploh.

Do poletja meni sicer ne bo ratalo, gre prepočasi. Še vedno mi je pa nekak to, da gre počasi dol, boljše. Pa itak.... nikol ne bo konec, sem si obljubila doživljensko "zdravo življenje", manj jest, zdravo jest, migat. Prekrški občasno dovoljeni brez slabe vesti.

Pozdravček vsem D*

dd, moje podatke lahko popraviš na -3kg. :) Obseg - 3 cm na trebuhu. :) Wuhu! :D

Navedeno

Miis
dd, moje podatke lahko popraviš na -3kg. :) Obseg - 3 cm na trebuhu. :) Wuhu! :D[/quote

Bravo !!!!!!

Moja tehtnica že dela, bom počakal do petka s tehtanjem (drugač se vsak petek tehtam), tako da upam na kaj minusa (v 14 dneh bi že moglo bit nekaj). Sem se odločila, da bom začela z Insanty. Upam, da mi bo šlo. :)

In ve? Kako ste, kako vam gre?

Da vas malo požokam....

kako vam gre?

Jaz še vedno bolj kot ne na istem, gre dol po gramih.
Danes sem bla pol ure na orbitreku, zvečer najbrž telovadbo, bom videla.

Navedeno

dd
Da vas malo požokam....

kako vam gre?

Jaz še vedno bolj kot ne na istem, gre dol po gramih.
Danes sem bla pol ure na orbitreku, zvečer najbrž telovadbo, bom videla.

Dobro jutro, meni gre kar dobro :), me je manj za še -1,6 kg , včeraj smo bili na bazenu, sem se fajn naplavala, danes pa imam en pohod v načrtu (če bo seveda vreme zdržalo sploh).
Uživajte :)

Starost: 17 let
Spol: ženski
Višina: 170 cm
Trenutna teža: 68.00 kg
Ciljna teža: 60.00 kg

Odločila sem se za Insanity workout. Gre za zelo dinamično vadbo, ki ti resnično pospeši utrip in prebudi vse mišiče.

Če se je kateri s tem že kaj ukvarjala, me zanimajo rezultati/izkušnje. :))

Lep pozdrav
+ostanite motivirane!