Kajenje

Kaj povzroča kajenje? Kaditi ali ne kaditi? Kako lajšati težave ali kako prenehati? Poiščite pomoč pri odvajanju in pogovorite se s strokovnjakom.
Moderator: asist. mag. Tomaž Čakš, dr. med., Zavod za zdravstveno varstvo Ljubljana
Seznam tem • Na temo • Nova tema • Išči • Prijava
jaz...

Imam dovolj moči


14.01.12 14:43
Ojla!

Ja, kadim že 20 let. Trenutno 10 - 15 cigaret na dan. Skrajni čas je, da neham. Že velikokrat sem poskusila, zdržala tudi do nekaj mesecev, potem spet začela. Odločila sem se, da poskušam s pomočjo.
Brskam po spletu in me zanima, ali ima kdo pozitivno izkušnjo s to metodo laserske terapije:

http://www.facilitas.net/sl/domov/

Zadeva ni ravno poceni, ampak vredna vsakega centa, če je učinkovita.
Dobrodošel še kak drug predlog...

Že vnaprej se zahvaljujem za pomoč!

lp, jaz...



Popravljeno 1-krat. Zadnjič popravljal Andreja ob 16.02.12 13:14.
Odgovori • Citiraj sporočilo
Gruber

Re: Nimam dovolj moči


16.01.12 08:37
Jaz živjo

Metod kako prenehati s kajenjem je ogromno in vsak išče svoj način. Sam se jih poskusil veliko od hipnoze do knjige Alan Carra(toplo priporočam). Na koncu po mojih izkušnjah gre izključno za notranjo odločitev, da se s kajenjem preneha. Takoj, čez noč. Takrat pa tistega odrešujočega ''še enega cigareta ni''.

Prvič sem nehal kaditi za 7 let ali več, drugič za nekaj mesecev, sedaj ne kadim leto in 8 mesecev. Prižgal pa ne bom nikoli več.

Zapomni si (po mojih izkušnjah):
- eden je kajenje in si lahko zelo hitro nazaj,
- tudi če ti ne uspe ne obupati,
- čas mineva s tem pa želja po tistem še enem, čeprav se ti bo lahko kar nekaj časa zdelo, da kriz ni in ni konec. Jih je, ogromno nas je nehalo in skoraj vsi smo se počutili enako kot ti!!! VSI!
- na koncu boš ugotovila, da sploh ni bilo tako grozno težko nehati, samo ne prižgeš tistega še enega. Ampak, daj si čas, da odvisnot preboliš. Nihče od nas ni superheroj.



Lep pozdrav in srečno
Odgovori • Citiraj sporočilo
jaz...

Re: Nimam dovolj moči


16.01.12 15:39
Gruber, hvala za spodbudne besede!!!

Po tem pisanju včeraj sem se uspela prepričat, da pa tudi jaz zmorem. In da bom poskusila prekinit brez vse pomoči.
Danes še nisem prižgala. Zjutraj sem imela kar veliko krizo, trenutno je kar znosno. Trenutno nisem v službi (bolniška), tako da mi ostaja res veliko časa, kar mi prenehanja prav nič ne olajša. Naj bi počivala, ampak če samo ležim, berem, gledam tv, mi misli ves čas bežijo na "pavzo".
Cel dopoldan že srfam, prebrala sem kar precej zgodovine na tem forumu in ugotovila, da res nisem sama in da bom dala vse od sebe, da mi tokrat uspe.
Zanimivo mi je, da me je danes začelo boleti v pljučih (desno zgoraj), pa ne vem ali je to del krize, ki se obeta ali kaj drugega. Bomo videli.

Zaenkrat zelo optimistična jaz...
Odgovori • Citiraj sporočilo
nikoli več

Re: Nimam dovolj moči


16.01.12 22:44
Živijo,sem tvoja sotrpinka ne kadim že 16 dni,zdaj je že lažje nehala sem čez noč iz škatle na nulo,držim pesti
Odgovori • Citiraj sporočilo
in jaz

Re: Nimam dovolj moči


16.01.12 23:31
Malo se razglej po forumu. Pomaga.

Če si do sedaj zdržala po več mesecev si pravzaprav zdržala tudi abstinenco, vendar to samo ni dovolj. Kajenje vnaša v življenje zasvojenost in potrebno si je izbrisati potrebo po zasvojenosti.
Drugače se pa ne gre za neko berglo v smislu odvajala. Nobena tableta ali druga stvar, ki jo prejmeš danes ti ne pomaga, da čez več mesecev ali celo let ne prižgeš. Kakorkoli že, nikoli ni prezgodaj nehati kaditi in s tem nehati živeti življenje z zbadanjem v prsih, nenehno utrujenostjo, občutkom hladu, smradom oblek in telesa,uničenim okusom, večno vezanostjo na cigarete in vžigalnik......pa še bi lahko našteval.
Važna je odločitev.
Odgovori • Citiraj sporočilo
jaz...

Re: Nimam dovolj moči


18.01.12 16:57
Tretji dan... danes je precej lažje kot včeraj. Pomagam si z Ašičevim čajem za pomirjanje. Danes do zdaj nisem imela hujše krize. Me pa ves dan zebe, pa omotica je prisotna.
Saj vem, da težim tukaj z mojim počutjem, ampak tako mi je lažje. Če povem vsaj nekomu.
Partner še tudi vztraja.
Prebiram Carrja in mi pomaga.
Imam občutek, da mi bo uspelo. Če danes pomislim, da bi prižgala, mi kar slabo postane.
Vem, dobro vem, da krize še pridejo. In to verjetno kar hude. Dala bom vse od sebe tokrat.
Hm... a sem sploh lahko kdaj nekadilec ali bom vedno bivši kadilec? Ah, saj ni važno, samo da ne želim biti več kadilec in se za to borim!!!

Lp vsem sotrpinom!

jaz...
Odgovori • Citiraj sporočilo
Tomaž Čakš 

Re: Nimam dovolj moči


19.01.12 09:33
Spoštovana!

Kar pišite! Tudi to je del terapije. Prepričan sem, da zmorete in držim pesti za vas.

Prav lep pozdrav in lep dan želim

asist. mag. Tomaž Čakš , dr. med.
Zavod za zdravstveno varstvo Ljubljana
Zaloška 29, 1000 Ljubljana
tel.: (01) 5863900, fax: (01) 5403190
Odgovori • Citiraj sporočilo
jaz...

Re: Nimam dovolj moči


23.01.12 14:50
No, zaenkrat sem na dobri poti, da spremenim naslov te teme. Danes teče 8 dan brez cigarete. Je težko, ampak lažje, kot prva dva dni, ki sta bila dejansko peklenska.
Ob misli na "samo še enega" se spomnim teh dveh dni in si rečem - NI VREDNO!
Počutje je boljše, hrana ima dejansko drugačen okus in zanimivo - zavoham kadilce, kar prej nikoli nisem. Ne rečem, da mi smrdijo, le zavoham jih - dejansko imajo zelo močan vonj po tobaku, česar prej, ko sem kadila, sploh nisem vedela. Sem mislila, da lahko z enim čigumijem vse prekriješ, ampak še zdaleč ni tako.
Pojavila se mi je tudi želja po gibanju. Prej sem, ko sem postorila vse nujne stvari, padla na kavč ali v posteljo. Zdaj pa bi šla tečt. Tako da naslednja investicija je nabava športne opreme.
Zelo mi pomaga pitje Ašičevega čaja za pomiritev - me sprosti in zmanjša simptome krize. Sploh dobro vpliva name zvečer, ker ponoči dejansko kar dobro spim.
Ponoči sem se potila le prvo noč, mrazilo me je prve tri dni, tudi omotica je izzvenela. To so pa tudi vsi znaki fizične odvisnosti, ki so se do zdaj pojavili. Ampak psiha, vem, psiha je tista, ki je lahko usodna za ponoven začetek.
Ampak jaz sem še vedno optimistična!!!

LP vsem borkam in borcem in upam, da nam v tej borbi uspe zmagat!!!

LP, jaz...
Odgovori • Citiraj sporočilo
jaz...

Re: Nimam dovolj moči


31.01.12 16:55
15. dan teče danes. In zaenkrat brez večjih pretresov. Prav ponosna sem nase. Vem vem, še bodo krize, ampak zaenkrat gre dobro.
Še 1x moram napisat: Ašičev čaj za pomiritev je zakon! Meni ful pomaga. Pijem ga zjutraj in zvečer in se mi zdi, da me dejansko pomiri in mi pomaga preživet manj stresen dan ter se ponoči dobro naspat.
V glavnem, danes sem šla s prijateljico na kavo (to so bile ponavadi kavice z vsaj pol škatlice cigaret zraven v roku dobre ure). Ona je kadila, gledala sem jo in ji zavidala užitek, ki si ga je privoščila. A ob tem sploh nisem pomislila, da bi tudi sama prižgala. V bistvu mi je smrdelo, kar pogrešam, je tisti občutek uživancije ob pavzi. Doma pa še vedno hodim na pavzo (prej sem kadila samo na balkonu, lepo sede za mizico in kakšen časopis zraven). Zdaj grem še vedno vsaj 1x na dan za 5 minut ven, pa čeprav zmrzujem, ampak si vzamem svojih 5 minut tišine (v hiši drugače skačejo in kričijo trije mali otroci). Tako malo odklopim in se prevetrim, potem pa spet vrnem v živahen tempo na 200 obratov. Torej kaj hočem povedat: še vedno imam svojo pavzo, pa čeprav brez cigareta. To mi je namreč predstavljalo veliko težavo pred odločitvijo, da neham.

Lep pozdrav vsem, ki se trudite in vsem, ki vam je že uspelo ter seveda tudi vsem, ki se boste šele začeli trudit!

Zdržimo!!!!

LP, jaz...
Odgovori • Citiraj sporočilo
jaz...

Re: Nimam dovolj moči


06.02.12 17:13
3 tedne!!! In brez večjih težav!!! Naj se tako nadaljuje še naprej!!!

Edina težava je prebava... Kljub znatno večji količini sadja in žitaric sem še vedno zaprta. Tudi gibam se veliko več kot prej, a zaprtje mi dela ogromne preglavice. Kakšen nasvet?

lp, jaz...
Odgovori • Citiraj sporočilo
....in jaz

Re: Nimam dovolj moči


07.02.12 19:40
Sem tudi imel težave z "zaprtostjo". Potem sem ugotovil, da imam samo občutek, da sem prenapihnjen, ker skozi nekaj jem. Nadomestil sem si namreč cigarete z raznimi prigrizki in obroki. Potem sem začel jesti šele takrat, ko je bilo res treba.
Odgovori • Citiraj sporočilo
jaz...

Re: Nimam dovolj moči


16.02.12 06:42
1 MESEC!!!! Joj, res sem ponosna nase! Sicer preživet z manjšimi in večjimi krizami, ampak uspelo mi je! In zdaj naprej.
Edina fizična težava je še vedno zaprtje. Količine hrane nisem povečala, jem edino več sadja in zelenjave, kosmičev. Ampak prebava... groza. Pa še nenormalno me mučijo vetrovi in to ves čas. Predvidevam, da zaradi toliko sadja, ampak če ga pa ne jem, me pa totalno zapre. Kakšen predlog?

Pa še nekaj dr. Čakš: naslov moje teme je tako pesimističen, saj sem prvi post napisala v prepričanju, da jaz pa ne zmorem. Zdaj pa vidim, da gre in imam namen vztrajat še naprej. A je možno spremeniti naslov v "Imam dovolj moči" ? Ker sem se odločila, da jo res imam. Ja, dejstvo, ni fora v tem ali imaš moč ali je nimaš, fora je v tem, da se odločiš, da jo imaš!

Hvala vsem za podporo, res mi ogromno pomaga tale forum in veliko uspeha vsem nam, ki se trudimo!

lp, jaz...
Odgovori • Citiraj sporočilo
Tomaž Čakš 

Re: Nimam dovolj moči


16.02.12 09:20
Najprej vse čestitke!!!

Vsekakor ste našli DOVOLJ MOČI. Težave s prebavo se bodo postopoma uredila, samo še nekaj potrpljenja je potrebnega. Črevo je namreč bilo do sedaj navajeno na "stimulacijo" s strani nikotina in se ora sedaj prilagoditi.
Glede naslova se povsem strinjam z vami, vendar moram povprašati upravljalc, če se to da. Lahko pa odprete tudi novo temoz naslovom "Imam dovolj moči".

Zares sem vesel uspeha

Prav lep pozdrav in lep dan želim

asist. mag. Tomaž Čakš , dr. med.
Zavod za zdravstveno varstvo Ljubljana
Zaloška 29, 1000 Ljubljana
tel.: (01) 5863900, fax: (01) 5403190
Odgovori • Citiraj sporočilo
Gruber

Re: Imam dovolj moči


20.02.12 09:51
Bravo Jaz, pa ne mislim bravo jaz ampak bravo ti Jaz:)

Si na dobri poti, da se enkrat za vselej znebiš okov cigaret. Čestitam.
Odgovori • Citiraj sporočilo
jaz...

Re: Imam dovolj moči


20.02.12 20:03
HVALA dr. Čakš za spremembo naslova teme! Se mi je kar zvišala samopodoba ob spoznanju, da zmorem, da tudi jaz imam moč, če si nekaj resnično želim.

Gruber, tudi bravo ti! Bravo mi vsi, ki nam uspeva! :)

Druače sem se pa danes pogovarjala s punco, ki je kadila 10 let in zdaj že 4 leta ne. In je rekla, da čisto vsak dan pomisli na cigaret. Sicer nima krize, da se bi težko premagovala, ampak vsak dan vsaj 1x pomisli, kako bi ji pasalo enega prižgat. Zanimivo. Ampak je pa rekla, da je bila ta odločitev pred 4 leti najpametnejša odločitev, kar jih je premogla...

V glavnem, borimmo se naprej!
Držim pesti za vse nas!

lp, jaz...
Odgovori • Citiraj sporočilo
jaz...

Re: Imam dovolj moči


02.03.12 12:38
Da se malo javim: še vztrajam!!! Zdaj bo 7 tednov in ponosna sem na to!

Je pa za mano težek teden: bila sem zelo razdražljiva, vse mi je šlo na živce, doma sem kar nekaj težila ostalim družinskim članom in nič mi ni bilo prav.
Pa na jok mi je šlo pogosto.

A to lahko pripišem prenehanju? Ker po eni strani imam občutek, da pa zdaj za vse moje težave okrivim prenehanje kajenja in tako najdem dober vzrok in opravičilo in to je to. Tako kot pri "sitnobi" otrok vedno najdemo vzrok v vremenu (polna luna, prazna luna, nizek pritisk ...) :)))

V glavnem ne glede na vzrok ne mislim obupat. Počutim se mnogo bolje kot prej, veliko več sem aktivna in tudi veliko več zmorem. Zdaj namreč neham tečt zato, ker me noge bolijo in ne zato, ker ne morem dihat! Posledično tudi dosti več pretečem. Še vedno imam sicer probleme s prebavo, ampak s suhim sadjem, semenkami in veliko tekočine ter bolj zdravim jedilnikom tudi to nekako prebrodim.

Lep pozdrav vsem!

Jaz...
Odgovori • Citiraj sporočilo
Tomaž Čakš 

Re: Imam dovolj moči


07.03.12 11:51
LAHKO STE PONOSNI!!!

Kar vztrajajte. To, da ste razdražljivi in naporni sebi in drugim okoli vas je vsekakor eden od abstinenčnih pojavov. Vendar bo ta, tako kot tudi drugi, počasi izzvenel. Kadar se to pojavi, je najbolje oditi v naravo, vsaj na sprehod, če že ne kakšne dodatne telesne aktivnosti. S tem, boste manj obremenjevali sebe in okolico.

Zares čestitke, da ne mislite obupat in prepričan sem, da ne boste. Le pogumno naprej!

Prav lep pozdrav in lep dan želim

asist. mag. Tomaž Čakš , dr. med.
Zavod za zdravstveno varstvo Ljubljana
Zaloška 29, 1000 Ljubljana
tel.: (01) 5863900, fax: (01) 5403190
Odgovori • Citiraj sporočilo
jaz...

Re: Imam dovolj moči


20.03.12 12:07
Lep pozdrav vsem!

Da se malo javim: še sem pridna! Zdaj je pa že dobra dva meseca. In prepričana sem, da bo še trajalo, čeprav je bilo vmes kar nekaj težkih preizkušenj. Ampak uspelo mi je reči NE! Partner spet kadi, zato mi je še težje. Ampak zaenkrat vztrajam.

Prebava se mi je dokaj uredila, izgubila sem pridobljene kilograme predvsem z redno rekreacijo ter odpovedjo večerjam. Prav tako je na mojem jedilniku več sadja in zelenjave, predvsem pa manj svežega kruha. Ja, in hrana ima dejansko okus! :)

Počutje: fenomenalno!! Ne morem verjet, koliko boljše se počutim; imam neprimerljivo več energije kot prej, zjutraj sploh ni več tako težko vstat.

Prepričana sem, da mi bo uspelo, sploh ob pogledu na očeta, ki je na smrtni postelji zaradi pljučnega raka. Prav zaradi teh nespodbudnih okoliščin toliko večkrat pomislim: saj bi samo enega. Ampak vem, da en ne obstaja! Nisem dovolj močna, da bi potem ostala samo pri enem, sem pa dovolj močna, da ostanem pri nobenem!

V glavnem, vsem bivšim kadilcem in tistim, ki si to želijo postati, pošiljam pozitivno energijo in voljo, ki je potrebna za tak dosežek.

lp, jaz...
Odgovori • Citiraj sporočilo
selanka

Re: Imam dovolj moči


21.03.12 15:23
Bravo, jaz!

Tudi jaz še nisem prižgala od kar sem nehala, 6. aprila bo tri mesece.
Kakšne pretirane zelo hude krize do sedaj ni bilo.

Se bom pa morala disciplinirati pri hrani. So se že nabrali odvečni kilogrami (3).
Ja, pa telovaditi. Enostavno mi ne znese. Po drugi strani se pa potolažim, bolje kakšen kilogram več, kot pa da kadim! Sedaj bodo toplejši dnevi in se moram spraviti k teku, namen imam teči zjutraj, zvečer mi ne bo uspelo. Samo kaj, ko pa je zjutraj tako fajn poležati v postelji....
Rabim eno fejst hudo brco v rit!!!!

Lep pozdrav vsem,
nanika
Odgovori • Citiraj sporočilo
jaz...

Re: Imam dovolj moči


27.03.12 17:50
Selanka najprej čestitke, ker ti uspeva!!!

Tudi jaz sem imela na začetku kar nekaj težav, da sem se spravila malo migat (začela sem noter na orbitreku in leg-magicu), zdaj tečem zunaj vsak drugi dan 6 km. Nikoli si nisem predstavljala, da bi mi bil tek všeč, ampak dejansko mi je postal. Med tem veliko razmišljam, predelam dnevne informacije, splaniram naslednji dan ali pa samo poslušam glasbo in se odklopim. Res paše. boš videla, ko boš enkrat začela,se bo na začetku res težko spravit, a ni ga boljšega občutka kot ko se vrneš z rekreacije, se stuširaš in si prijetno utrujen. Pa še dober občutek je, ker narediš nekaj dobrega zase. Po dveh mesecih redne vadbe zdaj že komaj čakam na tiste dobre pol urce samo zame. Se splača!

v glavnem zdrživa še naprej, več nas je, lažje nam je, ko se tako skupaj borimo in bodrimo!

Lp, jaz...
Odgovori • Citiraj sporočilo
rado v

Re: Imam dovolj moči


06.04.12 20:45
Pozdrav vsem,

Jaz trenutno 3 mesece ne kadim, dokler sem uporabljal nicorette obliže nisem niti 1x na dan pomislil da bi prižgal cigaret-bil sem 100% prepričan in odločen da sem s tem opravil, sedaj pa sem že 10 dni brez obližev in postaja vedno hujše, v trgovini se komaj zadržim, da ne kupim cigaret in tolk sm fouš kadilcem k zdej po sončku kofetkajo in uživajo s cigaretom. Upam ,da kmalu mine ta močna želja. Enako kot nekateri na forumu sem tudi jaz pridobil 2 kg, kljub temu da več telovadim kot prej :(

Pozdrav vsem in upam da nam uspe
Odgovori • Citiraj sporočilo
(ne)kadilka

Re: Imam dovolj moči


10.04.12 11:00
Pozdravljen!

Pa misliš, da res uživajo, ko kofetkajo na soncu s čikom v roki? Jaz na to gledam z druge plati, namreč kako so ubogi, da za uživanje rabijo to nesnago. Daj si dan zapolni s kakšnim športom, pa ti bo veliko lažje! Verjemi, da je vse le v glavi!
Saj ti bo uspelo, le ne predaj se trenutni skušnjavi!
Odgovori • Citiraj sporočilo
jaz...

Re: Imam dovolj moči


12.04.12 12:18
Na velikonočni ponedeljek, 9. 4. 2012, se je od nas poslovil moj ati. Umrl je zaradi pljučnega raka kot posledice kajenja...

Pravijo, da se zarečenega kruha največ poje, ampak upam na glas rečt:

NIKOLI VEČ NE PRIŽGEM CIGARETE!!!

Ko spremljaš zadnje trenutke z nekom, ki umira zaradi te nesnage, ko gledaš, kako močno trpi, kako se duši, hlasta za zrakom.... NE, NIKOLI VEČ!!!!

16. 4. bo 3 mesece, odkar ne kadim in res sem prepričana, da nikoli več ne prižgem!

Ati, počivaj v miru!

Pozdrav vsem in ostanimo močni in neomajni v svoji odločitvi - splača se!

jaz...
Odgovori • Citiraj sporočilo
selanka

Re: Imam dovolj moči


13.04.12 09:11
Pozdravljena jaz!

Iskrene sožale ob izgubi atija!

Tudi meni sta umrla dva strica zaradi kajenja, eden je zbolel na pljučih eden pa na grlu.
Samo jaz sem še vedno kar kadila naprej, to me takrat ni izučilo. Saj veš kako si ljudje mislimo, saj mene pa to ne more doleteti! Napaka, velika napaka, da tako razmišljamo.

Imava kar podobne datume, 6. aprila je bilo tri mesece kar jaz ne kadim.
Je včasih kar hudo, ker mož kadi. Sem jezna in razočarana na njega. Nikoli me nič ne vpraša kako premagujem krize. Kadi v sobi kjer imamo računalnik in kadar se imava kaj za pomenit preižge čik, kljub temu, da ga prosim, da takrat ne prižge. Sem ga prosila že marsikaj, tudi to, da preneha, neštetokrat, da bo obema lažje. Samo do tega spoznanja bo moral priti sam.

Kot si napisala, ostanimo trdni in močni in naj nas ne zavede skušnjava....

Lep pozdrav, nanika
Odgovori • Citiraj sporočilo
jaz...

Re: Imam dovolj moči


22.05.12 20:13
Pozdravček vsem skupaj!

Kot je razvidno, zadnje čase vedno manj zahajam na ta forum.
In ja, absolutno sem še pridna! Zdaj je dobre 4 mesece. In popolnoma sem prepričana, da bom tako tudi nadaljevala, čeprav moram priznati, da mi marsikdaj kar zadiši.
Ja, tudi moj mož kadi in to mi ni ravno v spodbudo.
Mi pa v družbi kadilcev občasno še zeloooo zadiši, večino časa pa takoooo smrdi.... Ah, odvisno od razpoloženja: najtežje je, ko sem nervozna, razdražena, slabe volje, živčna. Takrat bi ga še vedno kar pojedla.
Ampak ne, ne bom!
Vse ostalim soborcem - držimo se, ZMOREMO!!!!!

LP, jaz...
Odgovori • Citiraj sporočilo
Še edn

Re: Imam dovolj moči


23.05.12 20:57
Čestitke tistim, ki lahko vztrajate v bližini kadilca. Jaz osebno s moram priznati, da sem se najverjetneje tako enostavno ustavil kaditi, ker sem se družil le še z nekadilci. Slučaj, menjave okolja in družbe.
Odgovori • Citiraj sporočilo
jaz...

Re: Imam dovolj moči


19.06.12 21:02
Ojla!

Še edn, vsak najde svoj način, najbolj pomembna pa je notranja motivacija in zavestna odločitev za prenehanje. Tudi tebi čestitke in zdrži še naprej!

Jaz zdaj vztrajam dobrih 5 mesecev in moram povedat, da sem trenutno zadnje 3 tedne v zelooo kritičnem obdobju. Vsak dan nešteto krat pomislim na cigaret, kar naenkrat opažam ogromno ljudi, ki kadijo, ponoči se mi tako živo sanja, da kadim, da imam potem zjujtraj moralnega mačka in sem vsa srečna, ko ugotovim, da so bile le sanje... Ma ne vem no, po tolkem času sem pričakovala, da me ne bo več tako matralo. Pa še kr traja. Je bilo vmes že znatno boljše, zdaj je pa spet totalna kriza. Prav strah me je dopusta, morja, res upam, da se bom tam uspela prepričati, da mi ga res ni treba prižgati.

No, tako je, še vedno sem popolnoma trdna v svoji odločitvi in imam namen vztrajat, ne mislim obupat, hočem samo povedat, da je trenutno eno tako težko obdobje abstinence spet. No, tolažim se s tem, da pa po 6 mesecih se pa to počasi neha. Ali se motim?

Lep pozdrav vsem sotrpinom oziroma vsem srečnežem, ki smo se rešili te svinjarije!

LP, jaz...
Odgovori • Citiraj sporočilo
PikaV 

Re: Imam dovolj moči


26.06.12 09:33
Oj,

tudi mene zanima ali res ta želja po cigaretah kdaj usahne? Pa ne da bi si ne vem koliko želela kaditi, ampak včasih, predvsem zvečer, ko se na morju usedeš in si natočiš kozarec vina in uživaš,....

drugače sem se pa v 16 dneh zredila za 4 kg - na začetku sem zelo pazila (beri 6 dni posta) ampak ko sem začela normalno (malo več) jesti....

Mogoče ni pravi čas za prenehanje? Po drugi strani pa nikoli ni pravi čas????

Kaj pa vem.... nimam prave volje za nič....
Odgovori • Citiraj sporočilo
Tomaž Čakš 

Re: Imam dovolj moči


26.06.12 09:51
Ne obupujte!

Poletje in počitnice so zagotovo "nevaren" čas. Kadilci velikokrat seveda povezujejo prijetne trenutke (dopust, kozarec vina, kava ipd.) s tem, kar so včasih počeli: prižgali cigareto. Te asociacije so zelo nevarne za ponovni začetek. Ne padite v to past. Prepričan sem, da lahko greste preko tega in da boste v vseh prijetnih rečeh lahko uživali brez tobaka.

Prav lep pozdrav in lep dan želim

asist. mag. Tomaž Čakš , dr. med.
Zavod za zdravstveno varstvo Ljubljana
Zaloška 29, 1000 Ljubljana
tel.: (01) 5863900, fax: (01) 5403190
Odgovori • Citiraj sporočilo
Jurij 1

Re: Imam dovolj moči


02.07.12 22:44
Preberite že tolikokrat omenjeno knjigo Allena Carra: KONČNO NEKADILCI; BREZ TRUDA IN ZA VEDNO! Sam je pokadil 100 cigaret na dan in v tej knjigi je njegova zgodba o uspehu in to je tudi tvoja zgodba o uspehu, vaša zgodba o uspehu! Napišite e-mail naslov, pa vam jo pošljem v pdf obliki! Srečni nekadilec, brez kakršnekoli želje po cigareti po 30 letih kajenja!!!!! Juuuuhuuuuhuuuu!
Odgovori • Citiraj sporočilo
jaz...

Re: Imam dovolj moči


17.08.12 07:31
Pozdravljeni po dolgem času!

Jaz še vztrajam!! 7 mesecev! Trenutno sem v super fazi, na cigaret sploh ne pomislim. Ampak na dopustu, na morju je bila pa totalna kriza. Sem dejansko jokala, ko sem gledala mojega, kako je kadil. Ampak se nisem dala in zdaj sem tako ponosna! Bravo jaz! Sploh tisti vražiček je bil obupno vztrajen, ki je govoril, da saj samo eno, saj samo zdaj na morju, potem pa nič več. Ampak se nisem dala!
Hja, težave pa mi povzročajo kilogrami. Čeprav sem vsak dan vsaj eno uro intenzivno aktivna (tek, hoja v hrib, kolo), komaj komaj zadržujem kilograme, itak so že kar malo čez zgornjo mejo. Ma se trudim in niti pod razno to ne bo razlog za ponoven začetek!

Jurij1, ja, sem prebrala Carra, zanimivo branje. Hvala za nasvet, sem vesela, da tudi tebi pomaga.

Drugače pa držimo se in vztrajajmo! Življenje je lepše, lažje, bolj dišeče in nasploh prijetnejše brez cigarete!!!

Pozdravček vsem, jaz...
Odgovori • Citiraj sporočilo
selanka

Re: Imam dovolj moči


20.08.12 11:42
Tudi jaz še vedno vztrajam. Isto sedem mesecev brez čikov.
Sprememba je očitna, počutje boljše.
Na dopustu ni bilo nobene krize. Sem bila kar presenečena sama nad sabo!
Sicer pride moment, ko bi ga prižgala, predvsem takrat ko je kakšna kriza..., pa uspešno obvladujem situacijo.
Težave pa tudi meni delajo kilogrami, nisem pretirano hudo aktivna...bom morala...
Pridelala sem 4 kilograme ob isti količini hrane kot prej.
Vem, morala bom biti bolj aktivna, kakšno čokolado manj..., še vedno bolj kakšen kilogram več kot pa cigarete - takšno je moje mnenje.

LP vsem in uspešno naprej!!!
Nanika
Odgovori • Citiraj sporočilo
mihec2012

Re: Imam dovolj moči


28.08.12 14:41
pozdravljeni

teče mi šele tretji dan . in je jeb..... glede na to, akr je napisal g. Čakš, tuhtam da bi si pruilepil še ne obliž zraven.....
sam sem pred leti prebolel hudo obliko depresije in moram reči, da so simptomi precej podbno... no, sicer so 2.500.000 krat lažji, a podobni....
tako da sej uporabljam iste trike kot sem jih med prebolevanje tiste nopisljive groze...

LP vsem
Odgovori • Citiraj sporočilo
mihec2012

Re: Imam dovolj moči


29.08.12 09:46
pozdravljeni

spet jaz :)
danes je zame že četrti dan in ni nič kaj bolje. sicer sem nekoliko bolj zbran, tako, da lahko pišem bez večjih slovničnih napak, a je še vedno zelo težko.
tole je res težje kot sem si mislil da bo.
tek zelo pomaga, a kaj ko se ne da teči 24 ur na dan, črna čokolada pa traja le kake pol ure...
jutri še vzdržim v službi, pol pa kr raje dopust vzamem

lep pozdrav vsem
Odgovori • Citiraj sporočilo
Marinca 

Re: Imam dovolj moči


29.08.12 23:07
Pozdravljen Mihec. Pred leti sem spremljala tvoj boj z depresijo, saj sem bila tudi sama v podobni situaciji. Prav vesela sem zate, da ti je uspelo. Tudi sama sem točno pred petimi meseci prenehala kaditi po 40 letih - 20 cigaret dnevno. Psihično sem se kar nekaj mesecev pripravljala na ta korak in res sem presenečena sama nad sabo, ker nimam in nisem imela nobene potrebe po cigareti, me je bilo pa strah, da se mi povrne depresija, zato sem si že pred prenehanjem nabavila tablete Champix za vsak slučaj. Sicer jih nisem jemala po protokolu ampak po potrebi ko sem začutila nemir - približno vsak drugi dan eno tableto, nato pa še redkeje in moram reči, da so mi pomagale. Porabila sem eno škatlico - mislim da 28 tablet, imam pa ves čas v torbici recept za novo škatlico, a se prepričujem, da jih ne rabim.
Mogoče bi tudi ti razmišljal v to smer in se posvetoval z osebnim zdravnikom za podporno terapijo, da si olajšaš prehodno obdobje. Kakor koli, držim pesti zate, da ti bo uspelo.
Odgovori • Citiraj sporočilo
mihec2012

Re: Imam dovolj moči


30.08.12 08:01
Pozdravljeni

huhh, kaj ni nikogar dugega, ki bi se te dni boril s tem?
(heheh, a vsi čakate novo leto in botse začeli z novoletnimi obljubalmi, da prenehate? :D )

No, začel se mi je peti dan. Če koga zabnima; prišlo je do olajšanja tegob. Sicer mi še piska po ušesih in imam grenak okus v ustih (oboje dobesedno) a najhuša abstinenca je, vsaj upam da, mimo.
Ukavarjam se samo še z željo po kajenju.ž
Seveda zna bit do večra že drugače in bo spet panika, a do sedaj kaže dobro....


če je kak sotrpin te dni zunaj tam še; daj oglasi se..... zakaj trpeti sam, če lahk trpljenje deliš z kom drugim ;)

LP Vsem
Odgovori • Citiraj sporočilo
Tomaž Čakš 

Re: Imam dovolj moči


30.08.12 09:08
Zelo dobro! Napredek je viden. Podporo ste dobili tudi od sotrpinke. Tudi sam spremljam takole vaš trud. Pogumno ste zastavili in menim, da zmorete, saj ste pod temo "Imam dovolj moči". Torej vztrajajte!!! Držim pesti.

Prav lep pozdrav in lep dan želim

asist. mag. Tomaž Čakš , dr. med.
Zavod za zdravstveno varstvo Ljubljana
Zaloška 29, 1000 Ljubljana
tel.: (01) 5863900, fax: (01) 5403190
Odgovori • Citiraj sporočilo
mihec2012

Re: Imam dovolj moči


30.08.12 10:09
pozdravljena

Hvala za podporo obema. Sem jo zelo vesel.
Kar pa se zadeva tablet: žal ne pridejo v poštev. Moja filozofija je, da moram psihične težave reševati z aktivnostmi povezanimi z zadovoljstvom v življenju. Nikakor ne smem več pojesti niti enega tableta več (že 4 leta brez, prej pa sem bil na AD eno leto in pol).
Se pa strinjam s tem, da bi ti tableti močno pomagali (saj bi mi pomagali pri urejevanju težav z nevrotransmiterji, ki so trenutno vrjetno močno nuravnovešeni), a vseeno rajši izberem težjo pot.
Žal moram, zaradi težav, ki sem jih v preteklosti imel z duševnim zdravjem, biti brez vseh psihoaktivnih pomagal pri odvajanju od kajenja.

še enkrat hvala obema

lep pozdrav
Odgovori • Citiraj sporočilo
jaz...

Re: Imam dovolj moči


05.09.12 21:12
Pozdravljen Mihec!

Kako lepo je brati vrstice, v katerih pišeš, da ti počasi uspeva. Ja, iz dneva v dan. Če ti bo kaj v tolažbo, meni so bili najhujši prvi štirje dnevi, potem se je stanje začelo umirjati. Prišle so še krize, močne, vendar niso trajale dolgo. In tako, kot je zapisal dr. Čakš - si v temi "Imam dovolj moči", kar ogromno pove o tvoji močni volji in samokontroli. Verjamem, resnično verjamem, da zmoreš! Če ti povem po pravici, je bil začetni naslov teme "Nimam dovolj moči", a po dobrem mesecu sem pridobila toliko samozaupanja vase in trdne volje, da vztrajam in zdržim, da sem prosila moderatorja za spremembo naslova. Menim, da ima vsak, prav vsak dovolj moči, če se le za to odloči. Ne rečem pa, da je lahko. Je pa vredno!!!

Mihec drži se, piši še kaj, meni je pisanje na ta forum zelo pomagalo. Zdaj nisem več tako redna gostja, a vseeno držim pesti zate in za vse, ki se spopadajo s to težavo. Dajmo, življenje brez cigarete je lepše!

Aja, pa še to: fizična aktivnost je zakon pomočnik pri premagovanju težav odvajanja!

Pozdrvček vsem, jaz...
Odgovori • Citiraj sporočilo
mihec2012

Re: Imam dovolj moči


07.09.12 14:55
hej, pozdravljeni

Hvala za te vspodbudne besede.
danes je že 13i dan in gre.... Je pa življene nekadilcev res težko.... brez heca.
Saj ne veš kaj bi s seboj in težko najdeš kako tako olajšanje, ki ti ga cigareta (oziroma zadovoljevanje zasvojenosti) ponuja.
Imam pa resne težave z premagovanjem stresa v službi (imam tako delo, da je neizogiben).

Prej sm se lahko pomirl z cigareto, zdaj tega ni.

Ga. Jaz: povejte mi raje kake so nagrade za življenju brez cigareta. No, seveda je tu zdravje. zatradi tega sem v prvi vrsti nehal... kaj drugega se ti je še izboljšalo? (res bi rabu slišat to... vtzamem vso motivacijo, ki mi jo lahko date :) )
no, sam lahko povem, da se mi je spremenilo delovanje v družbi.
ker se ne zatečem k cigareti sem pogumnejši, odločnejši in veliko bolj aktiven v družbi....
že to je velika nagrada :)



Glede fizične aktivnosti: tečem 8km na dan....

lep in brez dima vikend vam želim vsem
Odgovori • Citiraj sporočilo
Še edn

Re: Imam dovolj moči


10.09.12 22:33
Odprava zasvojenosti dvigne samozavest. Tu je še popravljen okus, ki ga prej ni bilo, pa vohaš tudi ne nič, če kadiš. Špikanja v prsih ni več. Pravzaprav je tudi spanja treba manj in tudi utrujenosti ni več toliko. Danes veš, da ostalim ljudem ne zasmrajaš okolja. Obenem ni nikoli več treba skrbeti, da imaš vžigalnik+cigarete oz tobak+rizle+filtre+vžigalnik če se kam odpravljaš. Osebno mi nikoli več ni treba ob enih zjutraj, kupovat cigaretov na 24h bencinski črpalki. Zobne obloge in zadah. Ah, pa sem jih naštel nekaj.
Odgovori • Citiraj sporočilo
mihec2012

Re: Imam dovolj moči


11.09.12 14:48
heheheh, to si me pa nasmejal.

Še vedno po žepih, namreč, prevrjam, če nisem kje pozabil cigaret in vžigalnika :)
Pa te skrbi, z zalogo tut ni več. to je res :)
po obnašanju sem še vedno kadilec.
Enako hodim na pauze v službi, sedim v gostilnah zunaj (tudi, če dežuje) in preziram ljudi, k jih kajenje moti (heheh)

Teče drugače že 17i dan... zanekrat vse ok..
So pa trentki ko še vdno res pogrešam cigarete. :(

Lep Pozdrav vsem
Odgovori • Citiraj sporočilo
Še edn

Re: Imam dovolj moči


12.09.12 23:07
Čestitke za dobra dva tedna. Mislim, da bodo tudi tebe začeli motiti cigareti. Sam sem kadil 10 let in sploh nisem verjel, da cigareti povzročajo kakšen vonj, kaj šele smrad. Danes ne poznam bolj ogabnega vonja. Me pa vonj po cigaretah nič ne moti, če je zelo zelo zelo blag. Torej če kadi nekdo, ki je vsaj 100 m stran nekje zunaj. Srečno dalje.
Odgovori • Citiraj sporočilo
barbi43

Re: Imam dovolj moči


23.10.12 13:03
jurij1 prosila bi če mi lahko pošlješ knjigo končno nekadilec prosimmmmm. Moj mail je bernarda.halec@gmail.com
Odgovori • Citiraj sporočilo
jaz...

Re: Imam dovolj moči


17.01.13 13:17
Včeraj sem praznovala prvi rojstni dan kot nekadilka! Ponosna sem!
Če pomislim nazaj, pred dobrim letom si resnično nisem znala predstavljati življenja brez cigarete. Zdaj, po enem letu brez, moram priznati, da me še kar pogosto zamika, da bi prižgala. Tisti mali vragec, ki mi govori "sej samo eno" še ni utihnil. Ampak ga vztrajno ignoriram! Nikoli si ne bi mislila, da je kajenje tako močna odvisnost, da te želja po cigareti drži še po enem letu abstinence. Je pa absolutno lažje in hitreje se da preiti te trenutke slabosti.

V glavnem vztrajajmo še naprej! In ne dopustimo, da tisti mali grdi hudobni vragec uspe uveljaviti svojo voljo!

LP vsem, jaz...
Odgovori • Citiraj sporočilo
Cersei

Re: Imam dovolj moči


12.05.13 22:09
Pozdravljeni :)
Po petih letih kajenja (škatlica na dan), minevajo sedaj že skoraj trije tedni brez prižganega cigareta. Že prej sem nehala kaditi večkrat, pa mi nikoli ni uspelo, tokrat pa sem v svoj uspeh 100% prepričana. Pravzaprav je tu šlo za splet okoliščin, zbolela sem za hudo alergijsko astmo, en teden sem se dobesedno vsak dan, vsako sekundo borila za zrak, kot, da bi se non stop dušila. Tako je minil prvi teden brez cigareta. Drugi teden se je stanje nekoliko izboljšalo, čeprav je bilo še zmeraj kar hudo, tako sta minila dva tedna brez cigareta. Sedaj bodo kmalu trije tedni od nazadnje prižganega cigareta. Malo me skrbi, ker sem že tri tedne doma, kjer tudi prej nikoli nisem kadila, tako da sem v nekakšnem milnem mehurčku, zaradi česar mi ni tako hudo. Nekoliko sem bojim kako bo, ko bom šla nazaj v družbo (predvsem me skrbijo naše obredne kavice), čeprav me prijatelji podpirajo. Glavna motivacija mi je trenutno spomin na grozljiv občutek dušenja. Izučilo me je, da se s pljuči ni za zaje******! To sem izkusila na izjemno krut način, vendar pa sem izkušnje sedaj, ko je za mano, dejansko vesela in sem iz nje potegnila lekcijo. Priznam, da me je nekoliko strah, da se bom zredila ravno pred poletjem, ste se tu vsi zredili ko ste prenehali s kajenjem? Vsem želim veliko motivacije in trdnega duha pri prenehanju kajenja :)
Odgovori • Citiraj sporočilo
Zali

Re: Imam dovolj moči


13.05.13 10:45
Pozdravljena, Cersei. Ali vidiš, kako je lahko tudi huda astma za nekaj koristna! Vztrajaj, splača se. Pri meni danes minevata natančno 2 meseca, odkar sem zadnjo prižgala. Ne bom tajila, na trenutke je bilo grozno, zado pa je sedaj toliko lepše. Res sem ponosna nase, otroka še bolj, tudi mož (ta je bil deležen vseh mojih muh, izbruhov, žlehtnobe, teženje ...). S prenehanjem sem izpolnila mamino veliko željo in še bi lahko naštevala, kdo vse je bolj zadovoljen. Ne smrdim, ne kašljam, športam ...

Glede družbe - namenoma nisem nič spremenila. Še vedno pride soseda k meni v garažo na cigaret (seveda kadi samo ona), še vedno grem z ženskami iz stavbe, v kateri delam, na cigaret, še vedno grem s kolegico na kavo, kjer ona kadi, ne izogibam se kadilcem, sem pa vsakič vesela, ker ne kadim. Zanimivo, niti enkrat samkrat mi ni tako zadišalo, da bi ga želela prižgati!

Aja, za kile sprašuješ. No, ja, nekaj pa se jih je nabralo in sicer dobre tri. Res je, da se metabolizem upočasni, ampak ne za toliko, da bi se lahko preveč zredila, če ne boš jedla več kot sedaj in če boš dodala še več športa zraven, bo številka zelo nizka. Meni se ob vseh krizah ni dalo paziti še na kilograme, s sladkarijo sem se malo crkljala, z njimi se bom spopadla ta teden, čeprav se mi zdi po eni strani neumno - zakaj bi morala za tistih 14 dni morja imeli "idelano" postavo???
Odgovori • Citiraj sporočilo
Novejše teme • Starejše teme • Na temo • Seznam tem
Avtor:


Naslov teme:


Zaščita proti e-slami:
Prosimo, rešite matematično vprašanje in vpišite odgovor v polje. Ta mehanizem je namenjen blokiranju programov, ki poskušajo samodejno izpolnjevati obrazce.
Vprašanje: koliko je 20 plus 24?
To je moderiran forum. Vaše sporočilo bo ostalo skrito, dokler ga ne odobri moderator ali administrator.