Pozdrav!
Imam bolečino v levem predelu križa.Sem aktiven rekreativni kolesar in zdaj izvajam vaje v fitnesu.3 dni nazaj sem delal počepe z 120kg na ramenih...po vaji sem čutil rahlo bolečino v križnem predelu.Ta dan sem tudi dosti presedel v avtu in za mizo (sluzbena zabava).Naslednji dan sem imel pohodništvo in tek navzdol po hribu.Včeraj sem tudi dosti presedel za mizo.Zakaj omenjam sedenje...ker sem ugotovil da bolečine pride z dolgim sedenjem (dolge neprekinjene vožnje z avtom in potem nekaj dni nič raztezanja).Če napnem hrbtno mišico (pomik glave navzdol) čutim bolečino zadaj levo.V levi nogi imm včasih malo srbeč ali mravljinćast občutek.
Bolečina izgine po nekaj dneh ko delam intenzivno vaje za raztegovanje ritne mišice in zasuk hrbta v trupu, prav tako pomaga sproščena vesa trupa( pri visenju ko se sprostim čutim bolečino v točno določeni točki levega dela križa). Ali je to kak vkleščen živec v mišici? Lahko pride do kake paralize oz poškodbe? Ali pa samo zategnjena mišica (leva ritna mišica je pri raztezanju dosti bolj zategnjena kot desna).Imam tudi malo daljšo levo nogo (cca 1-1,5cm). Med sezono ko je večinoma vadbe na kolesu (cestnem) ni kakih večjih tezav.Le malo čuden občutek v levi nogi in levem delu križa. Če delam raztezalne vaje in plavam ni problemov.

LP

Zadnje čase čutim bolečine v levem delu križa. Nekaj mesecev nazaj je bil kritičen celoten predel križa, ampak sedaj se bolečina čuti le ne levem delu križa. Slike so pokazale da imam ledveno vretence premaknjeno za par mm naprej.

Če se pred treningom ogrejem in raztegnem intenzivno ni nikakršnih problemov, ampak doma, v šoli ali kjerkoli drugje se bolečino čuti če se malo nagnem naprej in napnem mišico.

Par dni nazaj sem tudi bil na koncertu, kjer smo normalno noreli, in me zanima če bi tudi to lahko vplivalo na bolečino?

Treniram po dvakrat ne teden, delam vaje za hrbet (pritsk križa ob tla, napenjanje ritnih mišic, ratezanja ipd.)

To bi bilo nekako to in me zanima če mi lahko kako pomagate.

LP

Pozdravljena,

pri športniku je najpogostejši mišično vezivni tip bolečine, ki je sevajoča in običajno popusti v nekaj dneh. Bolj nevarna je nenadna ostra bolečina, ki lahko seva po nogi navzdol.
V tvojem primeru bi bilo dobro poznati športno disciplino s katero se ukvarjaš, da bi natančneje definirali zakaj gre.
Veliko bolečin v križu je posledica nepravilne telesne drže, predvsem nepravilnost spodnjih udov (neenaka dolžina nog) ali pa zaradi nesorazmerja mišic, ki nazdirajo položaj in gibanje medenice. Pomembno vlogo igra pravilna tehnika teka, skokov,..
Dobra preventiva so redne vaje za stabilizacijo trupa in korekcijske vaje za slabosti telesne drže.

Andrej